UBWNR
Mam pytanie, jak wyrobić sobie siłę w rękach? Chodzi mi o to, że trenuje boks i chciałbym żeby moje ciosy były mocniejsze. Jakieś hantle czy coś?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
dzięki wszystkim za pomoc i słowa motywacji, na pewno nie przestane trenować po kilku cięższych treningach! Zapomniałem dopisać chyba, że w soboty i w piątki jeśli trening jest odwołany ale nie ma go po prostu to też w piątek biegam po 6km bez żadnej przerwy wolnym truchtem żeby sobie kondycje wyrobić :)
Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-03-11 16:48:16
Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-03-11 16:48:16
...
żeleś
Ekspert
Szacuny
690
Napisanych postów
6815
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68803
podciąganie na drążku pompki na poręczach i boksowanie bokswanie i jeszcze boksowanie
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Z podciąganiem to słabo i to bardzo bo mam problem z tym, w ogóle nie mogę się podciągnąć. Pompki robię codziennie po 100 + 100 powtórzeń na 1 rękę (hantle 3kg) ale planuje kupić takie z talerzami gdzie będę mógł sobie sam obciążenie ustalać
...
Ekspert
Szacuny
690
Napisanych postów
6815
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68803
pompki na poręczach tak zwane dipsy
Jak nie możesz się podciągnąć to jeszcze dużo pracy przed tobą
Jak nie możesz się podciągnąć to jeszcze dużo pracy przed tobą
1
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
UBWNRSądzisz, że siła uderzeń bierze się głównie z siły rąk bo uderzenia są wykonywane rękami.Mam pytanie, jak wyrobić sobie siłę w rękach? Chodzi mi o to, że trenuje boks i chciałbym żeby moje ciosy były mocniejsze.
Pomijam technikę.
Pracuje całe ciało: nogi, biodra, brzuch.
1
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Nie, chodzi mi o to żeby mieć więcej siły w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk
...
Ekspert
Szacuny
690
Napisanych postów
6815
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68803
przy pompkach też pracuje więcej mięśni niz tylko ręce
Widze pdstawy leżą zajrzyj do działu trening początkujących tam Ci coś pmoga celuj w trening typu FBW
Widze pdstawy leżą zajrzyj do działu trening początkujących tam Ci coś pmoga celuj w trening typu FBW
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
PanGelo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
144
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
840
najwazniejsze miec rozwinieta technike, szlifowac technike a sila przyjdzie z czasem
1
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
UBWNRPoruszyłeś tu trzy rzeczy:Nie, chodzi mi o to żeby mieć więcej siły w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk
- siłę,
- moc,
- wytrzymałość.
Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce.
Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z klaśnięciem.
Chcesz mieć wytrzymałość. Rób jak najwięcej pompek.
Wracając do siły uderzenia, warto także robić nogi - np. przysiady i brzuch - np. brzuszki ze skrętem.
1
...
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
4979
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35920
podciąganie niekoniecznie, zależy jakie ustawienie rąk - bardziej będziesz angażował w podchwycie.
ogólnie nie izolowałbym tych mięśni tylko skupił się na pracy całego ciała. Dbaj o technikę i szybkość.
ogólnie nie izolowałbym tych mięśni tylko skupił się na pracy całego ciała. Dbaj o technikę i szybkość.
1
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
ok, nie będę kombinował. Po prostu w dni bez treningowe bieganie 100 pompek i 100 brzuszków :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przygotowania pod sprawnościówke wojsko
Następny temat
Czy w Warszawie jest jakas szkola wrestlingu?
