przy

Od niczego nie zaczynaj. Białko sluzy do uzupelnienia braków w diecie ktorej ty zapewne nie posiadasz, a kreatyna do odbudowy ATP co zwieksza mozliwosci naszych miesni przy wysilku fizycznym(wytrzymalosc i regeneracja).

A nie będzie to za dużo przy wadze 67kg ? Po treningu chyba trzeba dać 0,4 g białka na 1kg mc, to jest akurat 125g piersi. Dobra to jak mam to rozłożyć ? Jakie porcje proponujecie ?

a cos wiecej? czym sie kierowac przy wyborze? bo jest jednak troche spory wybor

ja bym dokupił na Twoim miejscu kreatyny, 250g na cykl nie wystarczy, minimum te 500g trzeba mieć, na około 6 tygodni przy 3 trenigach w tygodniu starczy może

mysle ze celu nie osiagniesz bo bf pewnie z 20% przy tym pasie, ale to twoj wybor. Clen bym wywalil jak nie redukujesz. Ogolnie po clen juz nie siegne nie toleruje Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-19 19:14:11

[...] ze jestes az tak odporny na działanie joszki, ktora silnie potrafi podnieść poziom neuroprzekaźników i daje typowe silne odczucia stymulujace :) warto tez dodac czasem do porcji joskzi nieco kofeiny ktora uzupelnia jej dzialanie. Ja osobiscie wiecvej niz 10 mg nie potrzebuje a waze 120 kg, wiec przy 80 powinno rowniez ladnie dzialac

Przy wyciskaniu pracuja zarowno miessie klatki piersiowej jak i tricepsy oraz przednie aktony barkow. Oczywiscie dieta tez odgrywa role i to bardzo duza. Ale jak pisze Rain_man wypelnij ankiete. I odpowiedz na Jego pytanie.

wklej foto jak wyglądasz bo kuźde 90 kg przy tym wzroście to już albo dużo fatu albo kupe mięcha.

Ogólnie mam jeszcze pytanie co do dodawania ciężaru między seriami w czterech ćwiczeniach. W martwym ciągu, OHP, przysiadzie oraz w wyciskaniu na płaskiej. Zawsze to robiłem przy 5 powtórzeniach czy do dobry pomysł aby zastosować to w treningu HST pryz trzecim mikrocyklu? Plan do oceny. 1) Mikrocyl I- 15 powtórzeń -Przysiad/MC x2 -Wyciskanie x2 [...]

Technike ocenia sie przy mniejszych cięzarach , plecy nie sa jeszcze jakoś bardzo okragłe , głowy nie zadzieraj i staraj się aby była przedłużeniem kregosłupa [...]

od martwego przepuchliny nie dostaniesz przy sporym zakresie powt. i mocnych miesniach brzucha

przy odpowiednije diecie tłuszcz spowodowany braniem gainera jest znikomy/zerowy

przy odpowiedniej diecie i odpowiedniej porze przyjmowania odkładanie tłuszczu jest znikome zgadzam się oczywiście nie mówimy o takich dietach w których 1/3 to uzupełnienie z gainera Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-12 09:25:55

Choroba ta polega (z tego co wyczytałem) na przykurczu mięśni klatki i rozluźnieniu mięśni pleców przebiega ona o ile się nie mylę przez okres dojrzewania (wzrostu)byłem u lekarza powiedział że da się to wyleczyć(ale coś czuję że chciała mnie pocieszyć)w każdym bądź razie powiedziała żebym chodził na basen i gimnastykę korekcyjną.Pytałem o [...]

witam tez się w tym tygodniu zapisałem na MT 3 treningi w tygodniu, do tego siłka x4. Żeby byłe dalej efekty trzeba po prostu uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Wtedy żadnych spadków nie będzie. No i trzeba zadbać bardziej o regeneracje. Jest ona krótko i zwięźle opisana w którymś eksperymencie Pumy, bodajże przy klatce. pozdrawiam

zrobisz jak uwazasz, nie sprobojesz to sie nie dowiesz. ale mowie ci z gory ze przy tak malej dawce trzeba miec duze pojecie o diecie i treningu wtedy cos z tego mozesz wyciagnac malego, bo bez wiedzy to wiesz jak jest. sproboj i sie przekonaj, powodzenia.

moze ci sie troche wytrzymalosc na treningu zwiekszy i podbijeasz lekko dopamine a bloka nie zaplapiesz przy takiej dawce bez przesady ,i nie zrobi to roznicy czy walniesz 10 rano czy dasz 5mg rano a np; 5mg przed trenem. ja bralem na redukcji 5 mg rano po aero i 5mg przed treningiem przez 7 tygodni tyle w temacie pozdro

apokalipsa przy okazji tematu klatki zapytam sie tu: mainowicie che zaczyanc hst w ktorym bedzei delikatny prio wlasnie na klatke i chce robic dwa cwiczenia na treningu WL i skos dodatni hantlami i teraz moje pytanko gdy bede mial np 2 serie WL to moge 2 serie zrobic sobie wycisk sciskajacy zeby ruszyc troche srodek?? a gdy bede mial 3 serie WL to [...]

Ankieta działu! 1. Ułóż,poszukaj gotowac prostego planu FBW 2. Czym spowodowany jest ból pleców? COś poważnego? Byłeś u lekarza? 3. Jest wiele sposobów na ułatwienie przy podciąganiu Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-02-21 09:56:00

[...] to normalne odzywianie. Wklej najlepiej swoja diete. 2. Diety nie dobiera sie do spalacza tłuszczu :). Poczytaj posty podwieszone z działu. Jak masz tłuszcz na cyckach to pewnie lipo, zazwyczaj trzeba zejsc do niskiego poziomu tłuszczu zeby sie pozbyc, chociaz przy twojej wadze to nie wiem co ty chcesz redukowac. Wklej najlepiej jakies zdjecia