przy

Hej, mam 15 lat, 183 cm, 70 kg. Ile powinienem wyciskać przy tych parametrach? ćwiczę na z sztangą od 4 tygodni, przedtem pół roku z hantlami... oraz chciałbym się zapytać tez o masę, otóż ile powinienem ważyć przy tym wzroście?

Chciałbym się dowiedzieć czy warto robić specjalne ćwiczenia na prostowniki (pozycja na czworaka, prawa ręka i lewa noga wyprost a potem zmiana) przy treningu ACT? Moje ćwiczenia na brzuch to tzw. "świeca" i (nie wiem jak się to fachowo nazywa) dotykanie łokciami kolan przy jednoczesnym skręcie brzucha.

Przy uginaniu przedramion ze sztangą lewy bark ucieka mi czy sie wygina nie wiem jak to nazwac ale problem pewnie znany. Nie podnoszę ogromnych ciężarów 12kg przy tym cwiczeniu 8/2 pow/ser czy to mi się unormuję? Ważę 88kg więc to naprawdę nie jest duży ciężar nawet mi cieżko nie jest lecz ten bark ..

Witam. Mysle nad kupnem Nitro Bolon II. Mam pytanie odnosnie dawkowania, jesli bralbym tyle co jest zalecane to przy kupnie 550g starczy na ledwo ponad tydzien, czy jakbym bral np polowe dawki to by dzialalo tez dobrze? Bo mysle, ze nawet przy zakupie 1100g jest to bez sensu bo bedzie na lekko ponad 2 tygodnie

Witam. Od jakiegos czasu czuje bol w piszczelach . Bolu az tak nie odczuwam,czasem przy chodzie lub bieganiu ,jednak przy dotknieciu czuje go i to dosc intensywnie. Zastanawiam sie,czy moze byc to spodowowane jakims niedoborem albo zbyt duzym wysilkiem fizycznym. Czesto gram w kosza i od roku chodze na silownie . Co robic?

[...] tłuszczu jest wyraźny, nie robią mi się już tak wielkie tłuste fałdy jak kiedyś. Niestety, od pępka w prawo, w lewo, i do góry jest więcej tłuszczu niż poniżej. W ogóle przydałoby się coś z tym jeszcze zrobić, żeby doprowadzić się do porządnego stanu. Z tego co czytałem najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej będą ćwiczenia aerobowe. Mięśni [...]

[...] w tym dziale ostatnimi czasy... blablabla :P meritum: chce zredukowac tluszcz i w miare mozliwosci nie stracic miesni, ktore juz o tyle o ile wychodowalem, tym bardziej, ze przy mojej astenicznej budowie koścca, troche sie nameczylem, zeby cokolwiek zbudowac :/. plan jest taki: ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby [...]

Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]

[...] mnie polubiła, katowanie opłaciło się. Po odstawieniu wszystkich restrykcji związanych z żarciem zatrzymałem się na 94 kg i postanowiłem ćwiczyć. Obecnie pilnuje się z przyjmowaniem paszy, odstawiłem chyba wszystko co złe, czyli wszystko co zawiera za dużo tłuszczu i weglowodanów. Od czasu do czasu pobiegam. Wiekszych cudów nie robię, bo [...]

Zastanawiałem się czy picie dużej ilości wody mineralnej odchudza czy jednak jest obojętne przy nabieraniu masy. A co przy cyklu na kreatynie, czy powinno sie jej wtedy dużo pić?

Witam. Pomóżcie mi przy wybraniu odzywki na mase mięśniowa? przy bardzo szybkiej przemianie materi, słyszałem ze mutant mass z PVL jest najlepszy, zjadłem już mass xxl 4.7kg i narbrałem tylko niecałe 2kg. Więc poradzcie mi co wybrac. Dzięki z góry

Hej mam takie pytanie zazwyczaj w ciagu dnia mam wiele pracy i zdarz mi sie zjesc jeden posiłek i chcialam zapytac czy moge przy takim odzywianiu stracic tkanke tłuszczową (np sprzatanie w domu 1h= 280 kcal i rożnych innych pracach) czy jest to mozliwe przy tak małej ilosci jedzenia. Prosze o odpowiedz

[...] na ławce płaskiej 5serii po 6 powtórzeń 20kgx6 30kgx6 40kgx6 50kgx6 60kgx6 póki jest lekko to pełna dynamika z zatrzymaniem do 70 dodaje po 5kg potem tylko 2.5kg 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu Pierwszy tydzień 5 powtórzeń 5 serii drugi tydzień 10 powtórzeń 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 póki co pełna dynamika i głębokie zejście 3. [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 [...]

[...] scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w nowe zasoby energii, ktore z kolei umozliwiaja bardziej intensywny trening, a tym samym szybki i widoczny przyrost masy miesniowej. Trening nadkompensacyjny polega na tym ze: -energia zmagazynowana w miesniach moze byc przez odpowiedni system cwiczen podwyzszona do maximum, [...]

Witam.Czy stosowanie kreatyny z ryboza daje wieksze efekty niz stosowanie kreatyny z dextrose??.Przeczytalem iz stosowanie rybozy zmniejsza tendencje do nabierania ciałka.Przy stosowaniu dextrose lub glukozy sklonnosci takie wystepuja.Waze 82 kg przy wzroscie 186cm.Staz:6mc.

Czy przy jakich kolwiek dietach jest zabronione picie kawy albo innych napojow pobudzajacych? :P i czy mozna brac przy diecie gainery i silowki? bo kupilem magnuma 8000 i X pload. ............. ................... .................. ....................... ........................... ..................... ...........

Witam dziewczyny:) Swoją przygodę z siłownią zaczęłam około pół roku temu, schudłam 8 kg i poprawiłam sylwetkę. Mimo, że często zmieniałam trening i próbowałam nowych rzeczy, efekty były widoczne. Obecnie od około miesiąca, nie ma żadnych... Dlatego może mogłybyście coś poradzić i wspomóc ;) Teraz oficjalna część:D Wiek :23 Waga :57-58 Wzrost [...]

Witam !! Od urodzenia posiadam przeprost łokci nigdy mi to nie przeszkadzało ale pytanie brzmi : Czy przy pracy mięśni typu biceps triceps ma sie to jakoś negatywnie ?? Polecacie coś specjalnego na tę partie przy takiej wadzie dolegliwości nie wiem jak to nazwać ;)) Dziekuje .

Witam! Cwicze rok, waze 80kg. przy wzroscie 170cm. Moja waga mnie zadowala i chcilbym jakis plan na rzezbe aby zrzucic pare kilo bez utraty miesni.Jesli znacie jakis dobry sposob to pomozcie!!Mozecie mi polecic kilka odzywek dobrych przy treningu na rzezbe!!Dzieki!