przy

Cześć. Od pewnego czasu, podczas treningu nóg, gdy na sam koniec robię łydki, nie ważne jakie ćwiczenie robię około 7-8 powtórzenia zaczyna mnie boleć brzuch i jest mi niedobrze. Nigdy, przy żadnym treningu mnie nie bolał brzuch, wszystko było okej, a teraz jedynie przy robieniu łydek boli mnie brzuch. Czy ktoś wie o co może chodzić?

Hej, Na początek kilka informacji o mnie Cel: Rozbudowa masy przy zachowaniu niskiego BF Wiek: 16 lat (w styczniu 17) Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 5 miesięcy regularnie, wcześniej krótkie epizody z siłownią/trening w domu Sprzęt: Drążek, obciążniki od hantli (łącznie ok 15 kg?), 2 gryfy od hantli Dieta: brak (co nie znaczy że jadam śmieci) [...]

Witam Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatke to czym się różni ćwiczenie hantlami a ćwiczenie sztangą?? Czym jest lepiej ćwiczyć i jakie części klatki rozwijają się lepiej przy ćwiczeniu hantlami a jakie przy sztandze?? Na jakiej ławce jest lepiej ćwiczyć hantlami a na jakiej sztangą?? Z góry dzięki za wszystkie informacje Pozdrawiam

[...] tym samym inne żarełko (zachowując bilans kcal), czy np wciągamy pierś z indyka/kurczaka w miejsce sera z kaszą/ryżem. Trenuję piłkę nożną, co wiecej - mam teraz okres przygotowawczy, jeszcze miech ostrego zapierdzielu, treningi 4x/tydzień + bieganie ok 1h. Natomiast ferie = 2x trening/dzień . Póki co trenuję ogólnorozwojowo, przygotowując [...]

[...] i klatę, trzeci triceps i nogi, no i tak to leciało przez te parę miesięcy. Były efekty w postaci spadku wagi, więc się za bardzo teorią nie interesowałem, dodatkowo muszę przyznać, że mięśnie też się uwidoczniły. Zawsze robiliśmy z paroma wyjątkami po 3 ćwiczenia na daną część i po 5 serii, z czego ostatnią jak to on mówił "dopompowywaliśmy". [...]

Witam obecna waga 95kg, wzrost 181cm BF kolo 18-19% mam zamiar zbic troche tluszczu, a tym samym nie tracic za duzo miesnia przy okazji ubijajac go. AEROBY 4X W TYGODNIU 30-40MIN BRZUCH 4X W TYGODNIU PO KAZDYM TRENINGU NA SILOWNI TRENING NA RZEZBE ZWRACAM SIE Z PROSBA O SPRAWDZENIE DIETY 7.00 4 jajka( 4 bialka+ 1 zoltko) -15B,7T 150KCAL 1 kromka [...]

Witam! Tak z grubej rury odrazu, ważę 105kg przy 190cm. Chciałbym zejść do około 90-85 kg. Próbowałem wielu diet jednak żadna mnie przy sobie jakoś bardziej nie przytrzymała. Myślałem nad wspomaganiem jakimiś sterydami. Jestem osobą prowadzącą raczej nie zdrowy tryb życia. Co można było by z tym zrobić ? Jakie wspomagacze można by zastosować. [...]

[...] planu treningowe ale czytam dużo opini,że bardzo niekorzystnie wpływa na kolana ,a z drugiej strony wypowiedzi ,że bardzo dobrze na nie wpływa i rozciąga je przed robieniem przysiadów. Obecnie ,żeby kolana nie bolały przy przysiadach jadę na siłownie 10km rowerem, intensywną rozgrzewkę i zakładam opaski uciskowe na kolana 2.Jak często zmieniać [...]

Witam! Jest to mój 1 post wiec prosze o wyrozumialosc... Staż: 2 lata z przerwami Zapotrzebowanie kalorycznie wyliczone , przy treningu 5-6x w tygodniu: KALORIE 3180 BIAŁKO 204 g ; 2,0 g na kg ciała TŁUSZCZE 102 g ; 1,0 g na kg ciała WĘGLOWODANY 214 g ; 2,1 g na kg ciała No i teraz sie zaczyna ten problem... ;P DIETA. Posiłek I ( 8:30) [...]

[...] myśle, że mógłby być. Chociaż ten sos to troche jakoś ciężko wygląda.. Sam bym go trochę zmodyfikował dodając z garść oliwek, jeszcze jedną puchę tuńczyka zmniejszając przy tym ilość papryki oraz ogórków.. Oto przepis: Tuńczykowa sałatka makaronowa z warzywami konserwowymi Przygotowanie: 15 minut Trudność: bardzo łatwe Składniki na 6 [...]

bry wieczór dawno mnie tutaj nie było ale w koncu nadszedl ten moment ... ułóżcie mi diete ok prosze ja Was o ocene/poprawe/porade mojej diety, główny cel to redukcja wagi przy pomocy kalkulatora obliczylem swoje zapotrzebowanie na cos ponad 3600 kcal i scinam to do 3000 czyli ok 600 kcal - tylko wlasnie nie wiem czy mi cos za duzo tego nie [...]

Witam..od wczoraj gdy złapał mnie nocny skurcz w przez cały wczorajszy dzień i dziś strasznie boli mnie łydka..mięśnie są cały czas zbite i kuleje przy chodzeniu przez straszny ból. Chciałabym poćwiczyć ale trudno mi przez ból nasilający się przy jakichkolwiek czynnościach oprócz tego gdy siedze. Jakieś dobre rady by szybko sobie z tym poradzić ?

Hej. Jakie może być leczenie zerwanego więzadła MGHL, rozerwanego ścięgna nadgrzebieniowego przy przyczepie oraz płyn w stawie barkowym ponadto mam przesuniętą główkę czy coś takiego. Ból jest ciągły mocny. Uszkodziłem sobie bark przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych.

[...] wielce zdziwiony krytyką, jaka spływa na Jurka w ostatnim okresie, głównie ze strony angielskiej prasy - docenia klasę podstawowego bramkarza kadry Wątpliwości rodzą się przy obsadzie pozycji nr 2 w bramce reprezentacji. -Nie rozumiem, dlaczego Paweł Janas nie chce skorzystać z usług Radka Majdana. Z całą pewnością mogę powiedzieć, że w tej [...]

Witam na początku kiedy zaczynałem dietę ważyłem 62kg teraz ważę 73kg i powiem Wam , że nie widzę różnicy w ciele wizualnie. W co wchodzi ta masa ? Przybieram na wadzę w szykim tempie i pewnie niedługo skoczy 80kg ale przy 80kg będę wyglądał jak przy 62kg :( Gdzie to się ubija , że nie widać różnicy ?

[...] Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam poprawić?

Kumpel ktory nie ma dostepu poprosil mnie bym spytal sie jak ma sie odblokowac cykl mial skomplikowanie dlugi trwal 2,5 miesiaca podjadl 100mety 15oma 20 deki i kazal sie spytac czy to normalnie przy zablokowaniu ze przy spuscie ma taka galarete odblokowac chce sie hcg, clom, nolva rozpisalby ktos? :D

Razem z kolegą chcemy cwiczyć kazda partie 1 raz w tyg(4 dni w tygodniu) ! Zatem ile powinnismy jechac seri na male i ile na duze partie miesniowe przy treningu na mase a ile przy treningu na sile??? Tak mam podzielony trening 1. pplecy kaptury barki 2. uda lydki brzuch 3. tricek bicek przedramie 4. Klata bruzch Proszę o porady ;] Mój staż 6 [...]

[...] pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie wiem z jakiego powodu(zawsze przykładałem uwagę do wykonywania ćwiczeń na 100%), mam lekkie braki techniczne w niektórych elementach gry. Dodatkowo jak na swój wzrost(178 cm) i wagę(69 kg) jestem dość [...]

Witam,ważę 57kg przy wzroscie 169cm. Jestem początkującym na siłowni i chciałem zapytać. Czy wyciskanie przypuśćmy w moim przypadku 22,5kg na pojedynczym hantlu na ławce płaskiej,jest odpowiednikiem wyciskania 46kg na sztandze w wyciskaniu również na ławce płaskiej. Z góry dzięki za pomoc ;D PS (czy 22,5kg przy takiej wadze to niezły wynik czy [...]