[...] serdecznie. Mam ogromny problem po odbloku i szukałem rozwiązania na tym forum, ale nie znalazłem konkretnie z tymi samymi wynikami badań, owszem były podobne, ale przy delikatnych różnicach były zupełnie różne rozwiązania, więc wolałem stworzyć nowy temat pod konkretny problem. Cykl zakończyłem 15.01, a odblok około 15.02. Do dziś moje [...]
podczas ostatniej rozmowy z kumplem zobaczylem ze jest jakis maly. wienc pytam ,,co ci sie kurva stalo" on mi ze bral bolona (4 tygodnie) i sie na***** i wszystko z niego splynelo.czy przy wszystkich odzywkach tego typu-dajacych pompe bendzie sie tak dziac?jak bnedzie przy slawnym xpandzie? a kiedyb mozna zaczac go suplementowac?(wiek)
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki konkretnie spalacz polecacie do diety redukcyjnej przy treningu siłowym i aerobach po treningu. Kolejne pytanie to czy potrzebne są aminokwasy bcaa i kiedy je brać. Ostatnie pytanie, czy mogę brać przy tym kreatynę bo chciałbym nabrać siły. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp.
czy mogl by mi ktos powiedziec cos wiecej o BCAA.przy jakim treningu daje najlepsze efekty, jak brac, samo czy z czyms itd.czy sprawdza sie przy treningu silowym?
[...] dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać całe ciało. W "szczytowym" momencie czyli 2-3 tyg po rozpoczęciu siłki - ważyłem 92 kg przy wzroście 182. Teraz jest - 82 kg. Chce dojść do 75kg gdzieś,tak na oko. Wykombinowałem sobie taki trening: 3 x tydzień (pon/wt - czwartek - sobota) Full Body (ok 70 [...]
[...] nabiore, poniewaz cwiczylem a mase mialem taką samą. Doszedlem do wniosku, ze musze kupic gainera. Ale została mi tamto bialko serwatkowe(jeszcze 1 kg) i kreatyna. Trzeba przyznac, ze to bialko najsmaczniejsze nie jest :/ Ale zmerzając do sedna sprawy: 1.Nie moge zbyt duzo na to przeznaczyc kasy. Czyli jak na tą chwile to tylko ok 100 [...]
tutaj jest moja program i wymiary chyba tez Chodzi o to ze wazac 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5 miesiaca.prolem jest taki ze bf skoczyl mi na 21%;/ kurde co jest nie tak? ja mam 4 razy w tyg kosza wiec skad ten tluszcz? czy to normalne przy [...]
[...] T 0g W VII. 100g chudego twarogu - 20g B 1g T 3g W 10g oliwy z oliwek - 0g B 10g T 0g W Łącznie: 239g B (198g B z mięsa, jaj, twarogu, ryb) 107g T 260g W Łącznie kcal - 2950 przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. Prosiłbym o ewentualne poprawki i zmiany, co do treningu taki split: poniedziałek plecy+biceps+30min aero po bcaa, wtorek [...]
[...] pytan potzrebuje odpowiedzi: -gdzies na forum czytalem o tym: 4 sztukensy zincas forte dziennie to Cie nie nawodni o co z tym chodzi ?? -jak sie odblokowac czym ile kosztuje kiedy ?? -czy cosjeszcze trzeba bracdo mety ?? -odczas brania pic duzo wody podobniejak przy kreatynie ale ogolnie przez caly dzien czy tylko przy treningach pic wiecej ??
Witam od dwóch miesięcy mam nasilający się ból przedramienia dokładnie pod kością ból występuje głównie kiedy coś napiera na wyprostowane przedramię ale czasami również przy podciąganiu wszystko zaczęło się od dnia w którym przesadziłem przy zginaniu nadgarstków ( nie wiem jak to nazwać ) z ciężarem na przedramię i doprawiłem się dużym obciążeniem [...]
Witam, dzisiaj na siłowni po treningu schyliłem się by zawiązać buta i przy podnoszeniu coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-37-1024x576.jpg foxnews.com „Ktokolwiek odpowiada za system rankingowy UFC, musi sobie za to przywalić” – Jon Jones krytykuje ranking UFC Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones należy do grona tych osób, które nie są fanami aktualnego systemu rankingów UFC. Jones umieścił na Instagramie wpis w którym [...]
Witam, nurtuje mnie temat czy przy wadze 120+ jest możliwość budowania siły np. pod trójbój siłowy bez szczególnego trzymania diety, wydaje mi się że na początku przy dużym wysiłku metabolizm przyśpieszy się i trochę tłuszczu zejdzie, a głównie trzymać białko w ryzach żeby mięśnie miały s czego czerpać budulec . Jeżeli źle kombinuje to proszę mnie [...]
[...] moment jest 150g B,40g T, 275g WW, co tydzień dodaję ~100-125kcal. Przy aktualnej wadze wychodzi mi 2,5g/kg masy ciała białka, co jest zdecydowanie za dużo. Moje pytanie brzmi, czy przy kolejnym dodaniu kcal (akurat będzie to poniedziałek) rozsądna będzie zamiana 30g białka na 30g WW lub 15g T, a oprócz tego dodanie następnych 100kcal z WW lub T.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji od ponad 8 miesięcy. Obecnie ważę 114 kg przy 187 cm wzrostu. Zrzuciłem już ponad 30 kg. Aeroby wykonuję na rowerku stacjonarnym, a jako że zbliża się cieplejsza pora roku chciałbym zamienić rowerek na bieganie, ale podejrzewam, że przy obecnej wadze stawy i kolana będą zbytnio cierpieć. Do ilu kg powinienem zbić, żeby [...]
Biore Nolve na gino i np: jutro ide na impreze wieczorem. Nie mam zadnych sajgonow po Nolvie. Wziąźć go jutro rano ??? Bo wieczorem przy alko to raczej wykluczone. Czy przy Nolvie alko jest surowo wzbronione ??? I jeszcze jedna sprawa. Chce zacząć redukcje na Tighcie. Czy nic sie nie bedzie działo jak dalej bede brał Nolve i Tighta ??? Czy na [...]
Witam wszystkich :) już od dawna zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu i chyba teraz przyszła na to odpowiednia pora. To zaczynam 1. Podstawowe dane o sobie: Wiek : 32 Wzrost : 170 cm Waga : 85kg (tragedia) Obwód w biuście: 110cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie z innej beczki, czy przy trzymaniu zapotrzebowania kalorycznego na 0 lub lekkim + i stosowaniu biegów interwałowych lub jakichkolwiek innych ćwiczeń aerobowych możliwe jest zbijanie tkanki tłuszczowej bez utraty masy ciała? Dajmy na to mam do moich kalorii doliczone ok. +150-200 kcal. i pójdę robić inerwały, spalę przy tym te [...]
[...] jakas tam baza do rozbudowy jest.z sila tez nie jest zle. chce zlapac troszke kilogramow, bo sam ze soba zle sie czuje. chcialbym zeby mi ktos tu podpowiedzial jak i kiedy przyjmowac suplementy. duzo mozna sie dowiedziec na forum ale konkretnie licze na porady do tego co mam, a mam: gainerka olimpu,monohydrat kreatyny w proszku, hmb w plynie, [...]
