SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 155 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2445
czy mogl by mi ktos powiedziec cos wiecej o BCAA.przy jakim treningu daje najlepsze efekty, jak brac, samo czy z czyms itd.czy sprawdza sie przy treningu silowym?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Oczywiście ze nie tylko.
Ale sam wiesz ze wegle np. z gainera raczej szybciej posłuża do zachamowania katabolizmu niż bcaa.
Zresztą dlatego też dobrze ejst popić, jak już ktoś stosuje, bcaa sokiem lub carbo.
Jeśli miałbym wydac kase na aminki-wolałbym carbo w tym wypadku.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 381 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4424
bcaa czyli rozgalezione aminokwasy ktorych organizm sam nie produkuje stad potrzeba ich uzupelniania. czesto do odrzywek bialkowych czesto dodawane sa wlasnie bcaa.
samo bcaa dobrze jest brac w cyklu redukcyjnym w celu ochrony miesni przed spalaniem ich.

to tak pokrotce...

jaki cel twych treningow? jakie suple lykasz ? jak dlugo ciskasz wogule?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
sprawdza się właściwie przy każdym rodzaju treningu im cięższy tym bardziej bierze się go przed/chyba wtedy największą dawkę/ i po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 155 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2445
trenuje troche ponad dwa lata.w tej chwili(zima) trening silowy dlatego pytalem czy sie w nim sprawdza.a jesli chodzi o suple to wlasnie chcialbym sie dowiedziec z jakimi daje dobre efekty przy treningu bardziej silowym(jezeli w ogole robi to roznice w tym wypadku)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4049
ja wcinam HMB a jutro sobie kupuje bialko sp80

Raj dla prawdziwych miotaczy www.miotacze.prv.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
Pakerozzo trening siłowy moze być różny i mieć rózne cele więc napisz jaki jest twój a coś skojarzymy z bcaa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3351
Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( źródło Strongman.com.pl )

Popularną i bezpieczną formą korzystania ze wspomagania opartego na preparatach białka jest stosowanie tzw. aminokwasów rozgałęzionych, oznaczanych skrótem BCAA (akronim utworzony ze słów w języku angielskim branched chain amino acids). Trzema zasadniczymi grupami argumentów przemawiających za ich stosowaniem są działania antykataboliczne, energetyczne oraz stymulujące. To pierwsze oznacza hamowanie, spowalnianie procesów rozpadu zachodzących w organizmie, które zachodzą, co prawda cały czas, ale mogą nabierać szybszego tempa pod wpływem intensywnego wysiłku. Spożywanie aminokwasów w ogóle, a wybranych aminokwasów w wolnej formie i BCAA w szczególności, efekt ten nieco łagodzi. Łagodzenie to przyjmuje postać małego oszustwa. W naturalnych warunkach, gdy organizm potrzebuje energii, a jej zabezpieczenie w źródłach węglowodanowych jest niewystarczające, uaktywniają się enzymy powodujące rozpad białek ustrojowych, zwłaszcza białek mięśni, które dostarczają aminokwasów. "Wyłączenie" tych enzymów następuje w momencie zarejestrowania przez mózg dużego stężenie aminokwasów we krwi. To natomiast można zwiększyć sztucznie, właśnie poprzez spożywanie suplementów aminokwasowych stanowiących niejako już przetrawioną formę białka. BCAA są szczególnie mocno zaangażowane we wspomniany proces już choćby z racji tego, że stanowią znaczną część składu aminokwasowego białek mięśni. Niektóre badania istotnie wykazały, że w długotrwałych wysiłkach następuje zwiększony rozpad BCAA. Łączy się to z trzecią z ww. grup argumentów, a mianowicie energetyką wysiłku. Powodem owego rozpadu jest właśnie zabezpieczenie , tym bardziej, że BCAA uczestniczą w produkcji alaniny, a której wypływ z pracujących mięśni następuje już w intensywnych wysiłkach trwających nawet krócej niż godzina. Argumentem na rzecz suplementacji BCAA ma być wreszcie ich działanie stymulujące, albo ściślej rzecz ujmując, odsuwające w czasie moment pojawienia się zmęczenia. Chodzi tutaj o tzw. zmęczenie ośrodkowe, a więc takie, którego lokalizację można umiejscowić w mózgu (w odróżnieniu od zmęczenia obwodowego, które dotyczy po prostu mięśni). W zmęczeniu tego rodzaju pojawia się uczucie znużenia, niechęci do kontynuowania wysiłku, nawet senności, mimo iż mięśnie jako takie w zasadzie nadal mogłyby pracę kontynuować. Ma to wynikać ze zwiększenia w mózgu stężenia serotoniny, w syntezie, której uczestniczy znany nam już aminokwas tryptofan. Co to ma do BCAA? - zwiększone ich zużycie przez mięśnie prowadzi do spadku stężenia w osoczu, a tym samym wzrostu wskaźnika wolny tryptofan/BCAA. Ponieważ i tryptofan i BCAA wykorzystują ten sam mechanizm transportujący, konkurują one ze sobą w dostępie do mózgu. Relatywnie większe ilości tryptofanu pozwalają mu osiągnąć w tym dostępie przewagę. Liczne badania istotnie wykazały, że w wyniku intensywnego wysiłku następuje zmniejszenie stężenia BCAA w osoczu z jednoczesnym zwiększeniem stężenia wolnego tryptofanu. Dowiedziono także, iż przyjmowanie suplementów BCAA powoduje wzrost ich zawartości w osoczu krwi. Mniej jednorodne są natomiast wyniki badań nad efektem, który nas najbardziej interesuje. W wielu doniesieniach istotnie antyzmęczeniowy oraz poprawiający wydolność fizyczną i umysłową wpływ suplementacji BCAA uzyskiwał potwierdzenie.
Pozostając przy BCAA warto wspomnieć o jeszcze innych efektach, które przy ich pomocy można uzyskać. Należy do nich możliwość oddziaływania na zaburzenia hormonalne powstające w trakcie wysiłku. Interesujący dla podejmujących intensywne wysiłki wydaje się być zwłaszcza potencjalny efekt łagodzenia spadku stężenia testosteronu z jednoczesną stymulacją wydzielania insuliny, bowiem oznaczać mogą dodatkową ochronę przed rozpadem białek mięśniowych. Wyniki jednych z najnowszych badań sugerują także pozytywny wpływ suplementacji BCAA na umiarkowanie intensywne wysiłki wykonywane w gorącym otoczeniu, które samo z siebie zdaje się przyspieszać pojawianie się zmęczenia ośrodkowego.

Masa, jest masa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4049
łojezu!!!

Raj dla prawdziwych miotaczy www.miotacze.prv.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17292
a ja mam pytanie:)chodze na silke 4x w tygodniu 1x na basen i ok 2x na sztuki walki z naciskiem na akrobatyke-cwiczymy tam kolo 2-3 godzin wyglada to nastepujaco
pon
8 basen
16-17 silownia
wt
silownia
sr----
czw
-silownia
pia
kolo 15-16 silownia i od 18-19 do 21 sztuki walki
sob---
niedz
od 10 do 13 sztuki walki


i czy dobrym zakupem bylo by bcaa poniewaz nie wiem czy miesnie zdaza sie zregenerowac
moim celem jest masa ktora mi trudno zdobyc. aha i kupilem sobie kreatyne ktora mam zaczac brac od stycznia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4049
napewno lepszym niz np. gejner
bcaa powinno sie brac przed, podczas i po treningiem aerobowym, tlenowym czyli w twoim przypadku basen, akrobatyka czy sztuki walki.
Napewno pomoze nie zaszkodzi.

Raj dla prawdziwych miotaczy www.miotacze.prv.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
napewno bcaa są lepsze niż gainer czy wpc w łagodzeniu fazy katabolicznej, dobrze by było nawet popijać je carbo aby maksymalnie ochraniać mięśnie przed niszczeniem i tym samym tworzyc o wiele lepsze warunki do ich wzrostu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Serwatka z mlekiem! pytanko

Następny temat

Dobry wybór ??

Wiecej