Pakerozzo

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

2445

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mniej wiecej

Uprawiane sporty LA

Ostatnia aktywność 25.09.2009 (11:34)

Data rejestracji 18.07.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	czy sa tu jacys miotacze??? siema trenuje od roku rzut oszczepem i chialbym sie dowiedziec czy sa na tym forum jacys miotacze(obojetne czy oszczep,kula,dysk czy mlot) bo chetnie bym pogadal.	59	2003-07-26 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co z nadwyżka kalorii? witam, mam konkretne pytanie. powiedzmy ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi np. 3000kcal. jezeli polowe tego czyli 1500 kalorii dostarcze z pozywienia ktore powszechnie uwaza sie za zdrowe( ryz, chude mieso, zdrowe tluszcze) a druga	4	2009-09-24 21:44
Odżywki i suplementy	gainer 30gr bialka witam, jaki gainer posiadajacy okolo 30grbialka/100gr odzywki polecacie?od jakiegos czasu lykam super whey gainer 4000 olimpu i jestem zadowolony ale moze jest cos lepszego? pozdrawiam	28	2009-05-05 19:55
Odżywki i suplementy	ACTIVITA Whey Best Mass Dibencozide Positive witam, szukam jakiś opinii o tej odzywce.po pierwsze czy jest dobra w tej cenie?po drugie czy firma pewna bo nigdy nic od activity nie bralem?	7	2008-03-03 21:35
Odżywki i suplementy	biogenix prolongatum czy 100% whey protein kaizena? ktore jest skladowo lepsze bo az tak sie w tym nie orientuje zeby ocenic a moim zdaniem prolongatum(waniliowe) wypada znacznie lepiej smakowo od kaizena waniliowego?	3	2008-06-30 19:24
Odżywki i suplementy	300zl do wydania chcialbym kupic kreatyne creapure ultimate'a tylko problem w tym ze 300gr nie starczy mi na 6 tygodniowy cykl.jaka jest porownywalnej jakosci kreatyna za podobna cene?do tego chce kupic sp80 olimpu.mam jeszcze glutamine t6 treca wiec jadl bym	17	2007-01-18 12:17
Odżywki i suplementy	l-glutamina podczas przerwy? szykuje mi sie 5-dniowa przymusowa przerwa w silce bo silownie na swieta zamykaja.czy mam w tym czasie brac glutamine jak w normalne dni nietreningowe czy sobie te pare dni odpuscic?	4	2006-12-22 23:28
Odżywki i suplementy	L-glutamina+ białko- jak brac? biore system protein 80 olipma i chce kupic glutamine t6 treca. moge normalnie brac bezposrednio po treningu i glutamine i bialko czy jakis odstep powinienem zachowac? glutamine bym bral 2g po przebudzeniu 5gr po treningu i 2g przed snem, moze byc?	13	2006-12-21 21:35
Odżywki i suplementy	Hi Tec protein 80 kupilem ta odzywke i niby wszystko wporzadku ale wyglada inaczej niz w internecie(w necie odzywka o tej nazwie jest w calkiem bialej puszce z napisem)i ma troche inne wartosci odzywcze i w sumie nie czaje oco chodzi. czy na pewno kupilem to co	4	2006-11-24 23:17
Trening dla zaawansowanych	Jak zmienic trening na klate? przez ostatnie ponad dwa miesiace robilem ten sam trening na klate, juz przestaje na mnie dzialac(nie puchne na terningu tak jak wczesniej) i najwyzszy czas cos w nim zmienic.ostatni trening wygladal tak: hantelki na skosie 14,12,10,8 hantelki na	6	2006-11-07 22:12
Trening dla zaawansowanych	Efektywnie na trzy glowy tricepsa siema mam takie pytanie. ogólnie tricepsa mam mocno robudowanego i ciezko mi juz go jakos mocno pobudzic dotychczasowym treningiem. dotychczas trenowalem go w ten sposob: 3x12 wyciskanie francuskie sztangi zza glowy siedzac 3x12 prostowaeni reki	19	2006-08-02 16:56
Trening dla zaawansowanych	W jaki ssposób zmienic trening? siema, trenuje 3 razy w tygodniu łącząc: klata+barki, plecy+triceps, barki+kaptury, nog chwilowo nie cwicze z powodu lekkiego przeciazenia kolan. tak wygladają cwiczenia i serie na każdym treningu: 1)klata, biceps wyciskanie w lezeniu robie po	6	2006-07-23 17:22
Trening dla zaawansowanych	jak zmienic plan? siemka trenowalem ostanit ponad 3 miesiace 3 razy w tygodniu laczac nogi+barki,biceps+plecy i klate+triceps.ze wzgledu na mala ilosc czasu nie chce zwiekszac ilosci treningow tlyko musze zmienic sposob laczenia partii.chcialbym zeby ktos z	7	2005-12-02 14:31
Trening dla zaawansowanych	A6W co drugi dzien? skonczylem niedawno szostke i nie wiem jak teraz cwiczyc brzuch.czy robienie ostatniego dnia(3serie po 24powtorzenia) a6w co drugi dzien ma sens?zalezy mi na powiekszeniu sie miesni brzucha i wyrazniej zarysowanej kostce	3	2005-10-03 08:46
Trening dla zaawansowanych	co po A6W? mam pytanie, koncze szostke(37 dzien) i nie wiem co robic po niej.zalezy mi po prsotu na powiekszeniu miesni brzucha(wyrazniejsza kostka).z tego co slyszalem to szostka nie jest cwiczeniem na powiekszenie miesni brzucha za bardzo.macie moze jakis	1	2005-09-28 22:27
Trening dla zaawansowanych	klata-co dolozyc? robie na klate 4 serie wyciskania na plaskej 4 wyciskania sztangielek na skosie i 3 przenoszenia i nie wiem co dolozyc?rozpietki?wyciskanie na skosnej?	6	2005-09-16 22:26
Trening dla zaawansowanych	przenoszenie sztanga zamiast sztangielka? czy moge robic przenoszenie sztanga zamiast sztangielka?jest mi tak duzo wygodniej, moge brac wieksze ciezary i opuszczac tak smao nisko.czy sztangielka wprowadza jakies zmiany poprawiajace efektywnosc tego cwiczenia czy moge spokojnie przerzucic	11	2005-09-13 20:10
Aktualności - Sporty Siłowe	jaka rozgrzewka przed zyciowka na klate? siemka, w tej chwili moj rekord w lezeniu to 110kg za pare dni chcem podejsc pod 115 i moze ktos wie(tutaj zwracam sie raczej do ludzi z wiekszym stazem) jaka jest optymalna rozgrzewka do bicia rekordu.jakie procentowo ciezary i jakie serie zrobic	39	2005-08-24 22:31
Trening dla zaawansowanych	jaka rozgrzewka przed zyciowka na klate? siemka, w tej chwili moj rekord w lezeniu to 110kg za pare dni chcem podejsc pod 115 i moze ktos wie(tutaj zwracam sie raczej do ludzi z wiekszym stazem) jaka jest optymalna rozgrzewka do bicia rekordu.jakie procentowo ciezary i jakie serie zrobic	4	2005-08-24 16:52
Trening dla zaawansowanych	kiedy wykonywac a6w? czy jezeli co drugi dzien cwicze na silce w godzinach popoludniowych to moge robic a6w codziennie rano(11-12) czy lepiej w dni treningowe robic ja po teringu(wieczorem)?	10	2005-08-21 23:31
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia laczyc na plecy? od niedawna trenuje masowo i robilam sciaganie drazka w szerokim uchwycie za glowe,do klaty,wioslowanie sztanga w opadzie i przyciaganie drazka do klaty na atlasie.wszystko po 4 serie zeby razem bylo 16 serii po 10-12 powtorzen.chcem ogolnie	1	2005-08-21 21:27
Trening dla zaawansowanych	co na kaptury? jakie mozna robic cwiczenia na kaptury oprocz wznosow barkow?wyciskanie na barki zza glowy tez chyba angazuje kaptury?ale nawet jak tak to ciagle cos by mi sie jeszcze przydalo	33	2005-08-18 10:11
Trening dla zaawansowanych	czy bieganie nadaje sie na trening aerobowy? czy trenujac na silce 3 razy w tygodniu mozna w kazdy nietreningowy dzien boiegac po 20 minut jako trening aerobowy czy chcac przybrac na masie nalezaloby wybrac cos bardziej angazujacego miesnie?troche sie boje ze bieganie jest przeciwstawne do	9	2005-08-15 00:08
Trening dla zaawansowanych	wlasciwa pora na trening czy sa jakies konkretne zalecenia jezeli chodzi o pore treningu.chodzi mi o jedna sprawe, jezlei mam do wyporu trenowanie przed poludniem i po to co bedzie korzystniejsze dla porzadnych przyrostow trenoiwanie np o 12 czy o 17?	4	2005-08-16 00:46
Trening dla zaawansowanych	szybka przemiana materii mam bardzo szybka przemiane materii, moge jesc bardzo duzo i w ogole nie tyje(co mi akurat bardzo odpowiada) ale co za tym idzie raczej wolno przybywa mi tez tkanka miesniowa.na co powininem zwracac uwage w takiej sytuacji?jesc duzo	9	2005-08-15 14:03
Po siłowni, o siłowni	jak alkohol wplywa na miesnie? pytanie jest wlasciwie zawarte w temaci. niby wiadomo ze alkohol szkodzi jezeli chodzi o cwiczenie na silowni ale chomi mi teraz oto zeby ktos znajacy ten temat dokladniej sie wypowiedzial.czy picie alkoholu zle wplywa na sile miesni?zmniejsza ich	102	2005-08-07 00:29
Trening dla zaawansowanych	Jak wyrownac dysproporcje na klacie? pytanie jest cale wlasciwie zawarte w temacie.nie za bardzo wiem jak to zrobic.czy jakimis cwiczeniami tylko na jedna strone(typu rozpietki?) czy np wyciskanie sztangielek z wieksza iloscia na lewa strone?mowcie jak macie jakies pomysly	6	2005-06-06 07:59
Odżywki i suplementy	BCAA czy mogl by mi ktos powiedziec cos wiecej o bcaa.przy jakim treningu daje najlepsze efekty, jak brac, samo czy z czyms itd.czy sprawdza sie przy treningu silowym?	16	2004-12-08 22:42
Odżywki i suplementy	co da najlepsze efekty chcialbym przybrac troche na masie, ale nie chce tluszczu, chodzi mi o mase miesniowa, beztluszczowa i nie wiem co wziasc,zalezy mi na przyroscie sily i beztluszczowej masy miesniowej.niby pasowalo by hmb ale slyszalem ze samo nie daje dobrych	15	2004-12-05 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	dla kolezanki kolezanka chciala by zrzucic troche tluszczu i wyrobic sobie zgrabna, zdrowa sylwetke.powazniej trenuje od poczatku ferii(codzinnie chodzi na silownie i aerobik czasami biega i chodzi na basen i tak bedzie trenowala do konca ferii).po feriach	3	2004-02-07 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co z nadwyżka kalorii?	2009-09-25 11:34
Trening dla zaawansowanych	klata!!!!!!!!!!!!!!!!!1	2009-05-08 10:46
Trening dla zaawansowanych	klata!!!!!!!!!!!!!!!!!1	2009-05-07 19:39
Odżywki i suplementy	gainer 30gr bialka	2009-05-07 19:33
Trening dla zaawansowanych	klata!!!!!!!!!!!!!!!!!1	2009-05-07 15:23
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja ale jak i le czsu?	2009-05-07 15:18
Odżywki i suplementy	gainer 30gr bialka	2009-05-07 15:02
Odżywki i suplementy	gainer 30gr bialka	2009-05-06 13:16
Odżywki i suplementy	gainer 30gr bialka	2009-05-06 11:03
Odżywki i suplementy	Siła :)	2008-10-04 17:58
Odżywki i suplementy	Jaki stack?	2008-05-24 15:25
Odżywki i suplementy	ACTIVITA Whey Best Mass Dibencozide Positive	2008-03-04 11:29
Trening dla zaawansowanych	METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES	2007-03-25 14:32
Trening dla zaawansowanych	METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES	2007-03-25 03:10
Trening dla zaawansowanych	METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES	2007-03-25 03:04
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-24 14:18
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-20 00:10
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-19 18:05
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-03-19 17:56
Trening dla zaawansowanych	Przedramię ?	2007-03-07 13:30
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki	2007-03-01 23:33
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki	2007-03-01 22:17
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki-wyrobienie mięśni czy spalenie tkanki tłuszczowej ?	2007-02-27 09:14
Trening dla zaawansowanych	MASA	2007-02-26 10:56
Trening dla zaawansowanych	SZYJA	2007-02-17 18:06
Odżywki i suplementy	300zl do wydania	2007-01-19 02:07
Odżywki i suplementy	300zl do wydania	2007-01-18 13:26
Odżywki i suplementy	300zl do wydania	2007-01-18 13:06
Odżywki i suplementy	l-glutamina podczas przerwy?	2006-12-23 00:26
Odżywki i suplementy	l-glutamina podczas przerwy?	2006-12-22 23:36