Witam wszystkich mam takie pytanie zdarzało mi się czasami szczególnie przy treningu klatki że czułem ból podczas zginania łokcia,właśnie wróciłem na treningi tak gdzieś po kilku miesiącach przerwy pierwszy trening klatka i to samo ból w łokciu szczególnie przy zginaniu i moje pytanie tak jak na ręce/nadgarstek są rękawiczki to czy na łokcie jest [...]
[...] było jak należy. Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, co przyczyniło się do wagi jaką mam obecnie. Postanowiłem coś z tym zrobić i na początek ułożyłem sobie już diete. Wydaje mi się odpowiednia, ze względu na podział wartości [...]
[...] z puszki dwa razy w tygodniu, łosioś w plastrach rzadziej. 3. Mięsa z garmażerki nie jem wcale. 4. Czekolada do musle 3 x w tygodniu 5. Owoce ograniczam ile mogę, ten przykład to można powiedzieć uczta i wczale tak często nie jem ich w dużych ilościach 6. Ostatnio 40 g miesa i troche ryzu z obiadu wkładam do surówki na przekąski, bo mnie w [...]
Witam, ostatnio zauważyłem, że kalkulator potreningu.pl ma obniżone kalorie. W przypadku ogólnego ryżu brązowego na 100g mamy około 310kcal z WW. W przypadku ryżu b. firmy Kupiec mamy już 360kcal. Tak samo np:. ziemniaki. Mają około 20kcal mniej w przypadku innych kalkulatorów. Przy 500g daje to już nam jakieś 100-120kcal. Przy 1kg prawie [...]
Jeśli jesteście grubasami, którzy potrzebują wrócić do formy, powinniście skupić się na cotygodniowej poprawie Waszej kondycji. Powinniście również skupić się na spędzaniu mniejszej ilości czasu przy stole, przy jednoczesnym kładzeniu nacisku na ćwiczenia kardio. Więcej ... Trening dla grubaska Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-06-01 14:24:20
[...] najbardziej zwiększyć kondycje i wytrzymałość w przeciągu tego miesiąca. Dodam, że przez prawie 5 msc. nie robiłem nic w kierunku poprawy kondycji i po krótkim czasie ćwiczeń na rowerze przy najmniejszym obciążeniu zaczynają mnie piec uda, przy niskim zmęczeniu. A może łączyć jakieś ćwiczenia z rowerem? Mam do dyspozycji sztangę, hantle i drążek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x partia w tygodniu, ponad to 3/4 razy w tygodniu treningi nożnej. Już tam jakaś pierwsza rzeźba się pojawia lecz wiem, że może byc duzo lepiej. Kieruję do Was pytanie. Czy przy tej wadze mogę już rzeźbic? Nie patrzę w stronę kulturystyki, tylko o fajnej sylwetce, która również pomoże mi w graniu w nożną. W skrócie... rzeźba, czy masa w tym [...]
[...] kazdy inny, ale mi chodzi czysto hipotetycznie bo nawet nie wiem czego się spodziewacr Przykladowo jak ktos wazyl 70kg i jadl 3000 kcal na 0 to jeśli polepszy sylwetkę i przytyje 15kg to przy 85kg jego zero będzie przy ilu kcal mniej więcej? Tak jak powiedzialem chcialbym tylko poznać ogólny obraz bo nie mam pojecia czy to bedzie 200 czy 2000 [...]
[...] w. Obecnie nie rośnie dziko, występuje tylko jako roślina uprawna. Drzewo może osiąnąć wysokość do 6m, żyjąc prawie 30lat! Owoc ma liczne właściwości i wartości odżywcze, a przy tym ma zawiera bardzo mało kalorii. Brzoskwinia właściowści: Szereg witamin i minerałów - witamina C, B3, A i E w mniejszej ilości witaminy z grupy B (B1,B2,B5,B6), [...]
[...] Mam pytanie dośc czesto poruszane alle... Jak to jest z tym treningiem młodszych osób,dokładnie mam 15 lat i chciałbym trenowac i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, [...]
Obniżony poziom kwasu moczowego we krwi, i ból stawu palucha dużego stopy? i występowanie innych bóli kostnych w stawach kolanowych, ramiennych, w kościach? Czy może mieć wpływ obniżony poziom na wystąpienie tego rodzaju bólu?Przy podwyższonym wiem, że tak, ale przy obniżonym?
[...] łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój problem to mała waga. Otóż ważę zaledwie 45-46kg przy wzroście 166cm. Mam niedowagę i jestem tego świadomy. Jestem ektomorfikiem. Mam strasznie chude ręce, nogi są ok, lecz przede wszystkim chciałbym mieć większe górne [...]
[...] oto jego zalety w wielkim skrócie: - odtwarza mp3 na wbudowanym głośniku i na słuchawkach, posiada funkcje WOW sorround, - nagrywa filmy w dobrej jakości, posiada zoom x2 przy kręceniu filmów , - robi bardzo dobre zdjęcia w rozdzielczości 640x480. Prezentują sie dużo lepiej niż zdjęcia z mca-25 do sony ericssonów i z motoroli a980. Aparat [...]
Witam, Czy jeżeli ważę 60kg przy wzroście 174cm i chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, (dla lepszego efektu brzucha itp) to czy jest mozliwość zrobienie tego nie tracąc przy tym na wadze? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - Klaudiusz383 w dniu 2019-06-15 08:33:28
Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa,czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.
kupilem zestaw spartan I przedewszystkim ze wzgledu na wyciag odrazu przy laweczce, poniewaz nie mam mozliwosci przymocowania do siacny lub sufitu. Ale zawiodlem sie wlasnie przez wyciag przy laweczce ok wszystko fajnie tylko ciezary to mam sobie zakladac na ta zylke ktora mi przyslali?! nie ma zadnego haczyka do ktorego moglbym przymocowac [...]
[...] Czy ktoś mi pomoże w ustaleniu tętna z jakim mam wykonywać bo nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mam 40 lat. Tętno maksymalne: 220 - (wiek) = 180 HRmax Tętno umiarkowane: (HRmax) x 0,7 = 126 Tętno w strefie anaeroborowej : (HRmax) x0,9 = 162 Sprint ma być wykonywany przy tętnie 162 a fazę odpoczynku mam robić przy 40% mniej czyli tętnie 64 ?
[...] jedynie na wf-ie. Jednak postanowiłem zmienić coś w swoim życiu. Bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Może nie jest gruby ale mam dużo tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 178 cm . Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem co mam robić. Czy przeprowadzić jakąś dietę?? Ale przy takiej wadze?? Sam nie wiem. Pomóżcie, tylko proszę nie śmiejcie [...]
[...] pod diete. Obiad mamusi bedzie cacy, 500kcal to minimum z uzupelnieniem ewetualnym tluszczy z orzechow. Wiec w najgorszym wypadku wychodzi gdzies 500-700kcal wiecej w diecie przy dobrych wiatrach. Pozdro i prosze o ocene jesli mozna. Dopiero sie ucze, wiec wszystko bedzie ulegalo modyfikacji. Musze popatrzec jak zareaguje organizm,czy fat pojdzie [...]
