[...] wyrzutami sumienia }:-( Cukier i białe pieczywo bardzo sporadycznie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Po przejściu na 1800 kcal z 1500 kcal przytyłam, obecnie utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]
[...] zasadowy, a białko- kwaśny. W żołądku kwas i zasada neutralizują sie nawzajem i organizm musi wydzielać dodatkowe ilości kwaśnego enzymu żeby strawić białko. Najprostszy przykład: zwyczajny nasz posiłek podczas którego organizm jest zmuszony wydzielać 20-25 razy więcej enzymu kwaśnego tylko po to, żeby strawić 100 gramów mięsa, przy czym cała [...]
chce zwiekszyc swoja sile przede wszystkim przy wyciskaniu na plaskiej ale robiac nie tylko to cwiczenie. dotychczas pakowalem 6 serii po 10, 7, 5, 3, 2, 10 powtorzenia (przedostatnie niewykonywalne prawie) - przy zwiekszaniu ciezaru od okolo 55/60 do 85. Jak chce jeszcze sily to czy dobrym pomyslem jest dorzucenie jeszcze np 3 serii tez z [...]
Mam taki problem przy robieniu pompek. Dopiero zaczynam je robić i taka przy któreś pompce moje ręce mogłyby spokojnie jeszcze parę wyciągnąć i zamiast rąk zaczyna mnie boleć brzuch jako pierwszy zawsze i to przez niego poprzestaję (bardziej w stronę wyroskta robaczkowego). Zawsze jak robię to brzuch wysiada a nie ręce. To chyba trochę dziwne :D [...]
witam chciałem się dowiedzieć bo THC jest wykrywalne we krwi do 3 miesięcy od kiedy się tam dostało i teraz chciałbym wiedzieć czy przy testach antydopingowych jeśli takowe były by mi robione to czy to zostanie wykryte ? jeśli tak to czy moge zostać zdyskwalifikowany ? no i czy przy badaniach od lekarza sportowego to może zostać wykryte ?
Jaki będzie efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. [...]
[...] 8 pow. 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 serie po 15 pow. 3.Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 15 pow. w ćwiczeniach pierwszych odpoczynake prawie że jak przy normalnych seriach na masę. w dwóch kolejnych robisz krótkie przetrwy i pojedynczo, albo łaczysz je razem w serie łączone. Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4 [...]
Jestem w temacie KOMPLETNIE zielony, więc z góry proszę o wyrozumiałość . Moim problemem jest moja waga - przy wzroscie 184 waże 82kg. Chciałbym pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej (nie ukrywam ze interesowałby mnie stan niedowagi), przy czym nie interesuje mnie za bardzo budowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie? Zapewne 6 Weidera [...]
[...] Jest ona niestabilna i ma wąski rozstaw stojaków. Wiec chcę zmodernizować sprzęt. I zastanawiam się nad firmą kelton. Jaką wersje mi proponujecie ? Głównie chodzi o luzy przy połączeniu rurki pod deskę z stojakami i połączenie stopki z rurką na której leży deska. Czy do 400 zł mogłbym znaleść ławkę z całkowitym wyeliminowaniem luzów przy [...]
[...] dziennie wegle nie stanowią nawet 100% zapotrzebowania, jedynie okołó 90%. Czy tak powinno byc? automatycznie ilosc kcal spadła, mam jedynie jakies 200kcal nadwyzki(108% DZ). Zalezy mi, aby sie nie zaklac tak jak rok temu, chce miec ladny brzuch.Czy przy takiej diecie jest to mozliwe? Czy przy tak małej nadwyzce w miesiąc skoczy mi choc z 2 kg?
Witam. Jestem tu Nowy. Mam kilka pytań odnośnie treningu, bo jestem samoukiem i chciałbym się poradzić jeśli to możliwe. Na początku mojej przygody ze sportem miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez [...]
od poniedzialku do piatku chodze na boks do trenigu chcem wlonczyc silke ogolnie iteresuje mnie wyciskanie tylko zastanawiam sie w jakie dni bede cwiczyc(przy jednym trenigu sobotnim mysle ze duzych efektow nie zrobie)i nie wiem jak zabrac sie do ulozenia planu wiec porsze kogos o pomoc moja waga to 70kg przy 185 wyciskam 60kg
[...] mam 170 cm wzrostu i waze 69 kg, trenowalem karate przez 2 lata ale zrtezygnowalem teraz chce zajac sie czyms powaznie. nie mam zbyt duzego zasiegu ramion co jest oczywiste przy moim wzroscie nie weim co powinienem trenowac aby dalo to optymalne rozwiazanie a wiec pytanie brzmi:jakie sztuki walki nadaja sie dla niskich osob aby skutecznie sie [...]
[...] czasem 5h, kalorie: 1900kcal, białko staram się trzymać na poziomie 150g, tłuszcz nie przekracza 80kcal, jeżeli coś gotuje to zazwyczaj na parze, dieta bogata w warzywa - przy głównym posiłku wrzucam sobie ok 200/300g. Pierwszy posiłek to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + [...]
[...] zapotrzebowanie na witaminę c, bądź też nie dostarczających odpowiedniej jej ilości z diety, zwłaszcza osobom aktywnym. Wspomagająco zaleca się stosowanie preparatu przy chorobach górnych dróg oddechowych i ich profilaktyki. SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka dziennie. SKŁAD Askorbinian/treonian* wapnia (wit.C), bioflawonoidy cytrusowe, [...]
Witam. Mam do dyspozycji gainer Treca MASS XXL, taurynę Olimpu, kreatynę SPORTSONE oraz WPC80C Extensora. 1. Jak to połączyć przy treningu na siłę? 2. Jak to połączyć przy treningu na masę? 3. Czy mleko, którego będę uzywał do gainera może mieć wpływ na kreatynę? Przed treningiem jem 120g ryżu i 100g piersi z kurczaka, i zastanawiam się nad [...]
[...] 1kolanie i jestem po zabiegu. Natomiast drugie kolano mnie nie boli wcale lecz czasami coś strzeli , tak jak i inne kości czasami strzykną strzelą u zdrowych ludzi. ALe gdy przyłożę rękę do kolana to czuje jakby coś mi w tym kolanie przeskakiwało lecz nie sprawia to żadnego bólu. Jakie objawy sa mniej więcej przy CHondromalacji I , II stopnia. [...]
[...] : owoc Co jako deser : jogurt, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: OK czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: TAK - 6 lat czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE czy rodziłaś: 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK [...]
[...] duzo czasu zeby sie takimi p******ami przejmowac. Teraz kiedy czuje ze wymiary mam juz ostateczne to strasznie mnie to meczy. Gdzie nie pojde zawsze jestem ten niski i musze przyznac ze mam juz tego dosc, nie chce po prostu byc kojarzony zawsze z tym niskim i byc takim minimum faceta. Do tego wiem ze moja atrakcyjnosc u dziewczyn przez to spada [...]
Mam 16 lat. Jestem niezadowolony ze swojej wagi (jest za mała) waże tylko 65 kg przy 182 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca, od 2 biegam na długie dystanse. Czy mógłbym prosić o rady (treningi, odżywianie itd.) Chciałbym też wiedzieć czy mam brać (jeśli tak to jakie) odżywki (chciałbym przy tym zaznaczyć że mój budżet jest dość [...]
