przy

Jurek ostro promuje Wiejska Gym. Naprawdę doceniamy twoje wysiłki przy jej powstaniu i konkretne materialne wyposarzenie w sprzęt. Stąd nominacja,bo robisz coś nie tylko dla siebie a dla wielu ludzi z okolicy. Link do tematu : https://www.sfd.pl/Jurek__%C5%BCycie_zaczyna_si%C4%99_po_30_%3A_-t818507.html

[...] tętnem i przez dłuższy okres czasu. Trzeba się za to wziąć po treningu siłowym lub ostrej rozgrzewce 20-30min, żeby wejśc w strefę spalania tłuszczu. Np. godzina skrętów przy tętnie 60% HRmax spali 500kcal, ok. 60% tego, czyli 300, będzie pochodziło z tłuszczu, tj. zejdzie 33g sadełka, z tego w przybliżeniu 25g z miejsca przegrzewanego, czyli [...]

Przy okazji przypomnę o arcie nt MCT i jego działania porównywalnego z HMB - również obiecanym przez Sławka Ale jak możemy zauważyć Sławka zaczęsto nie ma na forum więc jest pewnie zapracowany i zapewne ma na głowie ważniejsze rzeczy niż arty dla nas

Kloper, on zaczynal a wtedy taka utrata tluszczu przy budowaniu miesnia jest mozliwe. Pozniej juz bez niedozwolonego wspomagania tego sie nie udaje osiagnac altwym kosztem. Dlatego w ciagu roku stosuje sie makrocykle masy, sily i redukcji.

[...] wyższa konieczność, gdzie np. niema możliwości dostarczenia odpowiedniej jego ilości ze zwykłego pożywienia. Co do zakwaszania to nie powoduje takiego stanu rzeczy samo wpc lecz ogólnie dostarczane 'w nadmiarze' białko przy diecie ubogiej w warzywa. Nawet jeśli proch wyeliminujesz, a będzie jechał na samych kurczakach może dojść do zakwaszenia.

4 dni wystarczy przy splicie 1x partia w tygodniu. Wtedy treningi nie sa za długie ani za krótkie (oczywiście jak się dobrze podzieli partie) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-31 14:31:42

Too spoko,zroobię te 8tyg na początek :) too prawda że przy cyklu kreatyny trzeba pic około 5 litrów wody?

Jesteś początkujący wiec nie martw się, rób ostrą masówkę. Kaloryfer nie zniknie a jeszcze sie polepszy bo brzuch pracuje bardzo mocno przy masowych cwiczeniach takich jak martwy ciąg czy przysiad, szczególnie ze sztangą z przodu.

[...] - niestety cudów nie ma i żadna maść stawu nie zaleczy. Do lekarza też oczywiście warto pójść, ale gdyby człowiek z każdym bólem do niego latał... ;) Także na początku zejdź z ciężaru i odpuść ćwiczenia, przy których cię boli (np. francuzy zakazane, ale wyciąg powinien przejść), a jeśli ból sie nie zmniejszy - odpuść treningi na jakiś czas.

Shadi22 to,co napisalem przy innej okazji moze byc dla ciebie pomocne. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html apropos systemu piramidalnego(bo o takim widze ta dyskusja) nie jest to metoda optymalna-zwlaszcza,jesli wezmiemy sposob jej aplikacji sprzed kilkunastu lat. o wiele lepsza metoda jest np.uzycie stalego ciezaru we wszystkich seriach [...]

Na koniec to się będziesz martwił później bo przy 25% fatu, czeka Cię długa droga i nie ma co planować na zapas. Pojedz z kofeiną z kawy i styknie, te słabe spalacze to strata kasy według mnie. Jechałem z thermo stimem, thermo speedem czy tym z activlba na takim samym trenie i diecie i różnicy z czy bez nie było. Pozdrawiam.

j.w. nie zrób tego błędu że zaczniesz od razu z hardcorem bo potem nie będzie czego dołożyć i z czego uciąć przy 25% bf spokojnie lecisz nawet bez aero i dieta delikatny + spalacze narazie sobie podaruj bo to nie będzie redukcja w 3 tyg polecam ci trening FBW i tak jak kolega wyżej dieta na + jak nie będzie leciało to dołożysz aero , potem jak [...]

[...] zmartwić - jest on podporządkowany terminowi ME Juniorów i termin MPJ może się zmienić tylko wtedy gdy zmieni się też termin ME Juniorów albo wystąpią problemy organizacyjne przy MPJ i trzeba będzie zawody przesunąć - jeżeli nic takiego się nie zdaży to termin raczej zostanie ten sam ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, [...]

no tak:) sry:) już myślami jestem przy świątecznej wyżerce:D

[...] triglicerydy uwolnione z lipoprotein wędrują do komórek tłuszczowych, gdzie ulegają zmagazynowaniu. W efekcie tej reakcji powiększają się zasoby tłuszczu podskórnego, co sprzyja pogorszeniu jakości sylwetki oraz rozmaitym zaburzeniom w stanie zdrowia. (KOFEINA WSPOMAGA TEN PROCES : // / Inaczej natomiast kształtuje się [...]

chodzi mi o to ze te teoretyczne dwadzieścia pare minut jest założeniem dla spięc 2-3 sekundowych , przy dłuższych spięciach trening analogicznie był by dłuższy. Teoretycznie oczywiście bo jeszcze nie spotkalem się z nikim kto by robił dziesięcio sekundowe spięcia . ide spać, jak by jeszcze jakieś niejasnosci były odpisze jutro Zmieniony przez - [...]

właśnie ten nr. 2 wygląda najporządniej ale zastanawia mnie czy przy wzroście 186 nie będzie za mały bo jak cała długość to 108 to szyna będzie 100 i raczej nie wyprostuje nóg do końca za to ten 3 ma już 124.5 długości i pytałem o długość szyny i wynosi 120 to już na pewno do wyprostu się odsunę.

jakie ku... efekty!? efekty beda uzaleznione PRZEDE WSZYSTKIM od warstwy tluszczu,ktora pokrywa twoj bec-a za to odpowiedzialny jest trening silowy w najmniejszym stopniu.czyli musimy przyjąć że nie ma wyjścia i przy treningu na masę trochę tłuszczu chcąc niechcąc się załapie na brzuch ?

niewykluczone, że kiedyś przy złej technice sobie rozwaliłeś stawy. Triceps to mały mięsień i wolniej rośnie. Wgl, uzupełnij ankietę, bo tak nie widzę pomocy dla Ciebie i plan, którym ćwiczysz napisz.

Tamox sie przyda ale lepiej przy 1 g testa moznaby sie pokusic o arimidex