Zejscie z duzego fatu

wyszlo mi 25% fatu z tego kalkulatora. mam zwykle amino i lykamn przed i po treningu. czyli jak spalacz na poczatek? myslelem zeby zapodac tego dymatize burn xtreme czy jakos tak, pozniej scorch+vaporize, na koniec venom i gitara?

Na koniec to się będziesz martwił później bo przy 25% fatu, czeka Cię długa droga i nie ma co planować na zapas. Pojedz z kofeiną z kawy i styknie, te słabe spalacze to strata kasy według mnie. Jechałem z thermo stimem, thermo speedem czy tym z activlba na takim samym trenie i diecie i różnicy z czy bez nie było.

Pozdrawiam.

witam ja przy diecie aerobach i silce zeszlem z 114 na 100 suple ostrovia l-karnityna amino scorch ( polecam umnie sie rozkrecil po 2 tyg ) + ochrona na stawy i witaminki omega itp podstawa to dieta i aeroby obojetnie jakie ja mialme walenie w worek bassen wchodzenie na stopien marsz bieg rowerek mi przy takiej wadze ciezko sie biegalo niemoglem wytrzymac 3 min biegu a tera smigam 20 min bez odpoczynku :)

Przedewszystkim ! Zacznij od bilansu zerowego albo nawet niewiele na +. Deficyt rób siłownią i aerobami, później zmniejszaj kcal wedle potrzeb. Ja zrobiłem odrotnie i musiałem skończyć redukcje zostawiając jakieś 5kg fatu ale wezme się na niego po masie i wykończe niczym najgorszego łotra

j.w. nie zrób tego błędu że zaczniesz od razu z hardcorem bo potem nie będzie czego dołożyć i z czego uciąć
przy 25% bf spokojnie lecisz nawet bez aero i dieta delikatny +
spalacze narazie sobie podaruj bo to nie będzie redukcja w 3 tyg
polecam ci trening FBW i tak jak kolega wyżej dieta na + jak nie będzie leciało to dołożysz aero , potem jak znowu nie poleci ucinasz po 100-200 kcal z węglowodanów , ogólnie czeka cie troche zabawy i przedewszystkim poznanie samego siebie , nie ma cudownego środka który weźmiesz i zrobi coś za ciebie - spalacz to może 1/10 efektu

bede jechal na "sucho" do czasu az stane z waga pozniej jakis lightowy spalacz itd.
thx za pomoc;] Eltoro i Jax sogi.

powodzenia i wytrwałości jak zacznie siadac psyha to dodaj suple np kretke