SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1,5 duzego cp jak zagospodarowac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10785
Witam. 171cm/65kg 16 lat zamierzona dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny;]-t299547.html

Trening:

Niedziela:
1 dzień : Klatka+triceps = klatka(9 serii), triceps (6 serii)
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
2. Wyciskanie sztangi/hantelek skos 12/10/8
3. Rozpiętki płasko 3x10

1.Francuskie sztangą 12/10/8
2.Francuskie hantelka/prostowanie ramienia w opadzie 3x10
+pompki na poreczach?


Poniedziałek SW

Środa
plecy+biceps+przedramiona= plecy(12 serii), biceps(6 serii), przedramiona (6 serii)

1.Podciąganie na drązku 3x max lub ściąganie wyciągu górnego 3x12/10/8
2.wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
3.Szrugsy 15/12/10
4.Unoszenie tułowia z opadu 3x 10
Albo
Wyprosty na lawce 4x25-30
Wioslowanie sztanga podchwytem wasko 15,12,10,8
Wioslowanie sztanga szeroko nachwytem 15,12,10,8
Sciaganie na wyciagu do karku, szeroko 20,15,12,10


1.Uginanie ramienia ze sztangą 3x 12/10/8
2.Uginanie hantelką "młotkowo" 3x 10

1.prostowanie nadgarstków (nachtem) 3x 20(aż poczujemy palenie wtedy dajemy jeszcze 2 powtórzenia gdzieś)
2. uginanie nadgarstków (podchwytem) 3x 20 (j/w)

Czwarek SW

Piątek :

Nogi + barki= nogi(9serii), barki(8 serii)

1. Przysiady 15/12/10
2. Prostowanie kolana 12/10/8
3. Uginanie kolana 12/10/8

1. Wyciskanie sztangi/hantelek 12/10/8
2. unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10
3. unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 2x10

szrugusy jak nie w środe to w piątek.

zakupiony 1,5 duzego CP.

Jak dawkować CP? Ile i kiedy? coś to tego, carbo? czy nie potrzebne?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173963
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12212
o cp jest wszystko w dziale: odżywki, suplementy! wystarczy poszukać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10785
Cell Pump (2 małe opakowania= chyba 1.5 duzego
DT:
10g CP na czczo
10g CP po trenigu

DNT:
10g CP na czczo
10g CP po poludniu
to chyba by było dobre?
10g to będą 2 miarki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173963
2 z lekką górką
lub 4 płaskie

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4686
Ja bym dokupił kretke 300gram i brał:
DT: 5g mono rano + 5g cp przed/po treningu
DNT: 5g mono rano + 5g cp w porze treningu
Wtedy staczy Ci tej kretki z cp na ok.60 dni cyklu zrobisz przerwę potem kupisz 300g mono plus to cp którego powinno z połowe zostać tego co masz teraz i będziesz miał na taki sam drugi cykl.

Łódź Crew - Always in Advance

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2109 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
1,5 duzego Cp = lekko ponad 100 porcji

2x dziennie , cykl na ok 50 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3543 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 65059
Tak, wychodzi ok. 100 porcji czyli cykl 50 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10785
a 50 dni styknie?:F
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173963
styknie

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy tak mozna?

Następny temat

grudniowy cykl

injelly