zex

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

811

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2014 (19:42)

Data rejestracji 16.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Redukcja jaki spalacz wybrać? witam mam 27 lat od ponad miesiąca jestem na redukcji spadło mi już 9,5kg obecnie mam 114 kg zamierzam zakupić sobie niedługo jakiś spalacz + l-karnityne + bcca+ białko dodam że trenuje 3x w tyg na siłowni pozostałe dni poświęcam na aeroby. jaki	7	2014-10-12 08:45
Trening w domu	Jaki atlas do 1000zł polecicie witam jaki atlas polecicie do 1000zł chodzi o takie coś żeby się po tygodni nie rozleciało waga ćwiczącego ok 120kg	11	2014-01-14 20:01
Doping	Winstrol a redukcja	6	2011-03-21 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a waga staneła :( witam jestem na redukcji od 1 stycznia waga 117kg aktualnie mam 104kg od 2 tyg waga stoi obwud w pasie tak samo stoi w miejscu bardzo mie to denerwuje. trening mam 4x w tyg + zawsze po treningu bieganie po 20min bez odpoczynku. dodam jeszcze że	7	2011-03-19 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu witam jestem na redukcji i mam mały problem z posiłkiem po treningu. aktualnie było to tak po treningu ok 21:10 aminokwasy ryba ok 150-200g lub serek wiejski 200g i gainera 50/50 i do wyrka spać....	3	2011-03-14 21:33
Odżywki i suplementy	REDUKCJA SUPLE witam jestem na redukcji zaczynam 3 miech spadło zemnie troche miecha z 117 na 103 suple jakie brałem to miecha tse białko aminokwasy jaki teraz spalacz bo tse mam jeszcze na 3 dni i co zapodać na wytrzymałość ? dieta jest oczywiśćie	4	2011-03-05 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ?? witam od nowego roku postanowiłem schudnoć waga na dzień 1 stycznia 117kg tylko dieta wysoko białkowa bez żadnych aerobów siłowni itp.... od 5 lutego zaczołem chodzić na siłownie, waga 107kg dieta ta sama wysoko białkowa dokupiłem do tego	17	2011-02-12 09:15
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się	87	2010-01-09 16:37
Zdrowie i Uroda	Co to za ból ? Nerki ? witam tak jak w temacie od 3 dni boli mie lewa nerka na począdku myślałem ze mie przewiało ale dziśaj boli mie w tym samym miejscu z drugiej strony ból jest cały czas o takiej samej sile miej boli tylko jak leże w pracy siedze za kułkiem i sie	3	2010-04-26 19:47
Odżywki i suplementy	Co po Kreatynie ? witam tak jak w temacie co zakupic po kreatynie monohydrancie? chcem cos tak na 30-40dni a potem wziasc xpanda i mono dodam ze diete mam ulozona wspomagam sie caly czas bialkiem i gainerem	8	2010-04-10 08:40
Odżywki i suplementy	jaki nastepny spalacz ??? redukcja ciag dalszy wiek: 23 czas redukcji: jestem po pierszym miesiacu a jeszcze chcem tak do marca szacowany poziom tłuszczu (fotka sylwetki) : http://www.sfd.pl/dziennik_treningowy_powrot_na_si%c5%82ownie_%3d_mega_redukcja-t559543.html poziom tłuszczu w jaki	5	2010-02-05 16:19
Odżywki i suplementy	jaki wybrac kolejny spalacz ????? witam tak jak w temacie co mam zakupic bo pomału sorch mi sie konczy chcem jeszcze być na redukcji z 2 miechy ogólnie chudne alee coś słabo na mnie ten sorch działa diete mam aeroby codzienie a przez niecały miesiadz spadło mi 7kg a wazyłem ponad	1	2010-02-02 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki kolejny spalacz ? witam tak jak w temacie co mam zakupic bo pomału sorch mi sie konczy chcem jeszcze być na redukcji z 2 miechy ogólnie chudne alee coś słabo na mnie ten sorch działa diete mam aeroby codzienie a przez niecały miesiadz spadło mi 7kg a wazyłem ponad	0	2010-02-01 17:29
Odżywki i suplementy	Z czym polaczyc sorcha REDUKCJA witam jestm na redukcji dieta areoby wszysko jest obecnie biore sorcha + do tego mam aminokwasy bialko ochrone na stawy omege 3 i bym chcial dokupic jakis spalacz jeszcze co by sie dobrze wkomponowalo z sorchem ? tylko bez efedryny bo jestm uczulony	5	2010-01-21 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Niby wszysko gra a tu niespodzianka porady witam odchodzam sie od jakiegos czasu wazylem 110 po 5dniach spadlo do 107 a tera przez 5 dni zamiast dalej spadac to podskoczylo do 107,5 dieta jest silownia jest 4x w tyg codzienie aeroby zeby przyblizyc wam temat podam link do mojego dzienika	0	2010-01-14 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny REDUKCJA wiek 22 wzrost 179 waga 107 tą diete stosuje 5 dzień + siłownia + aeroby dały rezultat -3kg poraz pierwszy w życiu ułożyłem sobie dietę redukcyjną wygląda ona tak : 6:30 ( przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3	4	2010-01-09 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja - Bez waszej pomocy będzie cieżko :) witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś bcca postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. wiek 22 lata staż 4 lata (	3	2009-12-27 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Prosze do oceny :) witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś bcca postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. wiek 22 lata staż 4 lata	5	2009-12-27 09:49
Odżywki i suplementy	Powrót na siłownie REDUKCJA witam od nowego roku wracam na siłownie od 15 roku życia do 19 ćwiczyłem regularnie teraz mam 22 lata i na siłowni byłem 4 miesiące temu ćwiczyłem wtedy 2 miechy. plan treningowy mam juz ułożony 5 dni w tyg + aeroby głównie będą to steper bieganie	13	2009-12-26 10:35
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy planie treningowym witam mam 22 lata dawno nie ćwiczyłem i po rozwojówce chcem zacząć redukcje potrzebuje planu treningowego 4x w tyg pon wtor czw piat sprzęt jaki dysponuje moja siłownia jest bogaty atlasy wyciągi itp.. za dobry plan rozdaje sogi	1	2009-12-26 19:08
Odżywki i suplementy	cos na mase miesniowa siemka szukam czegos na mase miesniowa tylko niechcem przybrac wody tluszczu itp... tylko miesnia. obecnie biore creapure citrate z olimpu ( konczy mi sie ) + bialko wpc chcem kupic 2 paczke citrate bo jestem z tego produktu zadowolony ale co	5	2006-04-16 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Redukcja jaki spalacz wybrać?	2014-10-12 10:37
Trening w domu	Jaki atlas do 1000zł polecicie	2014-01-16 20:18
Trening w domu	Jaki atlas do 1000zł polecicie	2014-01-15 21:00
Trening w domu	Jaki atlas do 1000zł polecicie	2014-01-15 18:01
Doping	Winstrol a redukcja	2011-03-21 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a waga staneła :(	2011-03-19 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a waga staneła :(	2011-03-19 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2011-03-15 08:18
Odżywki i suplementy	REDUKCJA SUPLE	2011-03-06 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 15:09
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2011-02-12 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego przestała waga spadać ??	2011-02-12 09:47
Zdrowie i Uroda	Co to za ból ? Nerki ?	2010-04-27 20:30
Odżywki i suplementy	Co po Kreatynie ?	2010-04-10 13:35
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-03-28 10:53
Odżywki i suplementy	Zejscie z duzego fatu	2010-02-19 18:24
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-13 08:48
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-12 12:32
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-09 08:15
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-07 20:22
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-06 09:01
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-06 00:08
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-06 00:05
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja	2010-02-05 21:15