Witam, mam 22 lata, staż na siłowni koło 3 lat, wzrost 180cm waga 105kg Ostatnio musiałem zrobić przerwę w sporcie z powodu złamanej ręki, strasznie przytyłem, wróciłem już na siłke chodzę 3 x do tego robie aeroby 2x i mam lekka diete ale nie widze efektów. Myślałem zeby wźiąć jakiś PH , trochę siła by podrosła a przy okażji rzeźba . Mam taki [...]
[...] , 89 kg wagi, 98 w pasie a w klacie 96. Niestety tak duża waga, nie przekłada się specjalnie na masę mięśniową, głownie koncentruje się na brzuchu. Ramiona i barki mam przy tym dosyć chude. Nie znaczy, że nie mam żadnych mięśni , jednak chciałbym nabrać ogólnej masy ciała przy zrzuceniu brzucha. Chodzę na siłownię raz w tygodniu, a to [...]
[...] i dece (1 mg) jednoczesnie ... z cyklu jestem zadowolony chodz deca nie weszla mi tak jak chcialem ale coz zycie :) teraz czekam 3 tygodnie i nadupcam odblok po odbloku chce przy***ac m-drola jako kickstarter i zaczac nastepny cyklon ale juz zdecydowanie krotszy chcialbym moze jeszcze raz sprobowac dece z jakims tesciem ... a jak nie to to [...]
Witam wszystkich mam 21lat i 72kg wagi przy wzroście 184cm. Chciał bym przybrać troszkę masy mięśniowej. Co poradzicie żebym sobie kupił i zajadał bo domowa kuchnia mi nie pomaga :/ Juz sobie załatwiłem sztangę i małe chan kle żeby przy tym tez trenować bo bez tego chyba nic nie osiągnę?? Z góry dzięki za jakieś nazwy środków i treningiem do tego [...]
znajomy przy wadze 95 kg przy sporej zawartości tłuszcze zacznie lada dzien brac boldena 25 strzałów - czas kuracji 2 miesiące. Do tego chce dorzucić clenbuterol. Celem jest zdobycie czystej masy a nastepnie maksymalna rzezba(co za tym idzie oczywiscie zgubienie zbednego balastu) Kiedy dorzucic clenbuterol? Czy od razu po zakonczeniu kuracji [...]
[...] SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 1x 10 1x8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x od 15 do 8 + 1 seria dobicie aż do upadku - Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej przy pomocy linek wyciągów 4x od 12 do 8 *Brzuch - Sroda -=WOLNE=- - Czwartek (Biceps) * Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x od 12 do 8 powt. -UGINANIE [...]
[...] cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z siłowni dużymi ciężarami w krótkim czasie ? które są bardziej przydatne ? czy dają dużo siły przy rozmaitych kombinacjach i jak z masą ??
[...] zalalem sie tluszczem i przez to stracilem zarys muskulatury, w zwiazku z tym mam pytanie: czy stosujac monohydrat kreatyny, w polaczeniu z bcaa oraz przedtreningowka s.a.w przy treningu nie typowo na siłowni, lecz przy intensywnym treningu sztuk walki 3x w tygodniu, gdzie oczywiscie sa cwiczenia silowe ale raczej z wlasnym ciezarem, mozna [...]
Witam. Juz od ponad roku ćwiczę na siłowni i moim celem było nabranie masy mięśniowej. Od tamtego czasu jedząc zdrowo przytyłem tylko 7-8kg (aktualna waga 66kg przy 173 wzrostu). Strasznie ciężko mi przytyc i chciałem się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym zacząć brać żeby wrzucić trochę na wadze i przy okazji zwiększyć trochę % tkanki [...]
Cześć, czy jeśli mamy jedną i tą samą osobę i w jednym przypadku będzie ona trenowała np na 1-6 powtórzenia a w drugim przypadku na ponad 15/20 powtórzeń to wygląd mięśni po kilku latach ćwiczeń może się różnić ? Słyszałem też taką teorię, że mięśnie u np Gimnastyków, Fighterów i osób, które uprawiają kalistenikę, różnią się trochę od mięśni [...]
[...] do efedryny Wskazania: Przewlekłe nieżyty górnych dróg oddechowych, zwłaszcza oskrzeli, pomocniczo w dychawicy oskrzelowej z towarzyszącą rozedmą płuc u osób starszych, przy trudnościach w odkrztuszaniu, w zapaleniu gardła i krtani, w męczącym "suchym kaszlu" i podrażnieniu błon śluzowych. Przeciwwskazania: Choroba wrzodowa żołądka. Ciąża [...]
Witam, mam 26 lat, od kilku lat staralem sie zrzucic wage (wazylem ok 120kg) no i w pewnym sensie sie udalo, na dzien dzisiejszy waze ok 79 kg przy wzroscie 173cm, lecz niestety widac to po mojej skorze, co moge zrobic w takiej sytuacji ? Czy zastosowanie treningu na mase bedzie dobrym rozwiazaniem ? Glownym celem mojej diety bylo pozbycie sie [...]
[...] mam jak jej uzupełniić. Ogólnie bardzo ciężko jest mi ruszyć mase nawet z dużą nadwyżką. Wcześniej stosowałem mono kreatyny. Zależy mi na tym by gainer nie był zbyt drogi a przy tym niezbyt mocno słodki, ponieważ przy tak słodkich rzeczach zbiera mnie na wymioty. I mam jeszcze takie pytanie czy do gainera dobra by była kreta CM3? Czy może wy [...]
Witam Mam takie pytanko mianowicie przy martwym ciagu przy 120kg puszcza mi uchwyt, nie wynika to z mojego slabego trenowania przedramienia ale z tego ze urwalo mi dwa kawalki palcow. Z magnezja i uchywytem naprzemiennym 160kg spokojnie podnosze. I pytanie jest takie czy uchwyt naprzemienny szkodzi bo slyszalem ze sylwetka sie krzywi od tego ?? [...]
[...] do stacka przedtreningowego potas,chrom,cynk,wapń - jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + DIETA DOPRACOWANA perfekt ! w proporcjach : 2g białka na kg masy 6g węgli [...]
[...] totalnym nowicjuszem- nie wiem o nich nic. Prosiłbym o pomoc w zrealizowaniu mojego celu. Zaczne od tego, że nie zalezy mi na masie, chodzi o ukształtowanie sylwetki(rzeźba) przy treningach mma. Mam na prawde duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki tłuszczowej do zera. Na prawdę [...]
[...] ale nie zwracałem uwagi i to był błąd. Po meczu musiałem chodzić z wyprostowaną nogą po 4-5 dniach przestała mnie boleć tak mi się wydawało... Gdy zacząłem grać w piłkę przy strzale prawą nogą mocno mnie zabolało. I od tamtej pory nie gram już w piłkę i minęły już około 3 tygodnie i nadal przy strzale prawą noga mnie boli. Proszę pomóżcie [...]
[...] to typowo dieta redukcyjna. Stosuję ją od prawie 2 miesięcy i jestem zadowolony z efektów ubocznych tej diety stąd chcę się jej trzymać. Przez ostatni miesiąc udało mi się przytyć min. 1,5 kg, a przynajmniej to mi mówi waga jak i lustro. Na początku zrobiłem mały błąd i poszedłem od razu w IF (post przerywany na którym również świetnie się [...]
[...] w życiu... Na szczęście rzuciłem to świństwo i postanowiłem wrócić na siłownię - i się przeraziłem. Nie potrafię już podnieść tyle co kiedyś, a druga sprawa, że nawet przy najmniejszych ciężarach męczę się i często boli mnie głowa :(:(:( Poradźcie mi co powinnienem robić, co brać, żebym odbudować siłę w mięśniach i żebym się przy tym tak [...]
