[...] od ugotowania piersi z kurczaka, możemy zrobić to dzień wcześniej i wstawić ją do lodówki żeby rano się nie męczyć z gotowaniem. Po wyjęciu czekamy aż mięso ostygnie, żeby przy krojeniu nie straciło wszystkich soków, następnie kroimy je w cienkie plasterki. Żeby zrobić sos mieszamy jogurt naturalny z przyprawą gyros/kebab lub z ziołami wedle [...]
[...] o skuteczności mat/wykładzin pod obciążenie. Mam udostępnione pomieszczenie przeznaczone na domową siłownie, jednak są tam położone panele. Przy używaniu większych ciężarów przy takich ćwiczeniach jak MC czy wiosłowania boję się, żeby nie obić tych paneli nawet podczas odkładania obciążenia (nie rzucam nigdy obciążeniem itp. po prostu czasem [...]
Witam . Mam 16 lat waże 65 kg staż na silowni 1 rok. Moje pytanie dotyczy tego czy mozna np przy cwiczeniu barków co trening zmieniać ćwiczenia. Przykład 1 trening wyciskanie sztangi zza głowy 4x 15 wyciskanie sztangielek 4x15 podciąganie sztangi do brody 4x15 i czy mogę np na drugim treningu barków zrobić wyciskanie sztangi zza głowy 4x15 [...]
[...] przed prz*****aniem napastnikowi w morde,ponieważ gnojek może nasłać na mnie swoich starszych kolegów i nie wiem czy nie powinienem zwracać na niego uwagi.Narazie raz przy****oliłem gnojowi kiedy zaczął mnie przezywać od chuhra.a było to tak 1.***n***m jo w ryj 2.przy****łem z kopa w brzucz i sobie poszedłem. to był jak narazie [...]
cześć. mam kilka pytań co do tego treningu. zacząłem wykonywać go niecały tydzień temu ale do rzeczy: 1).ćwiczenie (F) przysiady z wyskokiem, zawsze odczuwam mus do wymiotów czy mógłbym to to ćwiczenie odłożyć?? 2).ćwiczenie (k2) zchodzenie głową pod krzesło, w książce jest napisane że to ćwiczenie na triceps a ja przy nim zawsze odczuwam barki, [...]
[...] jakiś ok miech temu skończyłem moj 1 cykl na 100 tab mety i oczywiście sie odblokowałem listkiem clomidu. Obecnie od jakiś hmm tygodnia ? może 2 zaczął mnie boleć prawy sut przy naciskaniu, następnie lewy Potem troche ból zszedł z prawego ale za to na lewym zrobił mi sie delikatny guzek który boli przy naciskaniu. No i obecnie bolą mnie 2 suty [...]
[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : wcześniej dużo śmieciowego żarcia, teraz tylko to co sam przygotuję Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Hej wszystkim! Proszę Was, ekspertów, o sugestie i porady odnośnie treningu oraz (szczególnie) sposobu odżywiania. Co mogę zmienić/wprowadzić, by osiągnąć zamierzony cel? Obecnie jestem na etapie pochłaniania wiedzy z tematów na forum, jednak ogromnie docenię konkretne, praktyczne wskazówki. ****DANE [...]
[...] piłke tak zwanym skorpionem. W momencie gdy noga była już w najwyższym punkcie poczułek strzyknięcie w mięśniu dwugłowym uda. Stanąłem na nogę i poczułem lekkie kłucie przy próbie chodzenia. Teraz przy bardzo powolnym chodzeniu nic nie odczuwam, lecz gdy zaczynam iść troszkę szybciej i mięsień szybciej sie rozciaga i kurczy czuję [...]
Jestem na wakacjach nad morzem w Turcji i niestety dopadła mnie jakaś przypadłość uszu i nosa. W morzu jestem codziennie. Jednak od pewnego czasu mam zatkane uszy (oba), jedno lekko boli przy nacisku w okolicach koniuszka. Dodatkowo dzisiaj przy pochylaniu głowy do przodu z nosa czasem leci mi woda. Podejrzewam, ze wzięło się to od tych kąpieli w [...]
Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią wiem że na początku należy zacząć od diety, niestety wiem że sam nie ustalę dobrego planu żywieniowego dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu tego planu( mam 173 cm wzrostu przy masie 61 kg) oraz zapytać się czy najlepiej rzeczy typu gainery wspomagające przyrost masy i białko zacząć brać od razu [...]
[...] zakończyłem właśnie mój drugi HST, po którym skoczyłem z 75 kg do 80 kg. Mijający tydzień był właśnie początkiem SD w którym zdecydowałem się (nie pierwszy raz z resztą) przyciąć troszkę węgli żeby się nie zalać za bardzo. Dziś wchodzę na wagę i ważę znowu 75 kg. Obwody bica pozostały jednak takie jak przy wadze 80kg tydzień temu, obwód pasa [...]
Zauważyłem, że przy napinaniu lewego bicepsa jest trochę nie równy. W prawym nie ma aż takiej asymetrii (jestem praworęczny). Nie kojarzę, abym kiedykolwiek miał jakąś kontuzję bicepsa, chyba że za dziecka ale tego nie pamiętam. Nic mnie nie boli, nie mam problemów z wykonywaniem ćwiczeń, praktycznie nie dysproporcji siłowej między lewym a prawym [...]
[...] Stack 2 - Efedryna hcl (60 mg/24h) - Johimbina hcl (5 mg/24h) - Dymatize X-pand Do tego lipodermy z avant labs. Co sądzicie o efektach takiego połączenia ? czy jest ono opłacalne ? i czy pozostawi więcej mięśni przy maksymalnej redukcji tłuszczu ? Czy może takowa maksymalna redukcja nastąpi przy odjęciu niektórych supli z listy ? Pozdrawiam
[...] tym lepiej) Zastanawiam się czy teraz zrobić redukcję, jak zejdę do dobrego wyglądu zacząć masę mięśniową i za jakieś 11 miesięcy znów delikatna redukcja tego co wpadło przy masie? Może cisnąć teraz masę mięśniową a za kilka miesięcy zredukować wszystko(to co chcę teraz i to co wpadnie przy masie)? Wiem, że to sprawa indywidualna ale ile [...]
[...] lekarz urolog do którego chodziłem nie potrafił zrobić nic prócz USG jąder i wypisania sildenafilu. Mam niski poziom testosteronu 3.5 LH 6 FSH 2 ESTROGEN w środku widełek i przyjmuje leki na niedoczynność tarczycy ale badania TSH T3 T4 są ok. Z tego co widziałem po wypowiedziach dr Alicji nie ma sensu ładować w siebie clomid przy tak dużym LH [...]
[...] przez miesiąc, ostro zapieprzałem była jako taka dieta. Schudłem 6 kg, ale oprocz pasa ( spodnie ) nie widziałem jakoś szczegolnie efektów w lustrze ( tylko na wadze ) Czy przy mocniejszym spalaczu robiąc powiedzmy takie same ćwiczenia i mając tą samą diete też schudłbym 6 kg, ale zeszło by więcej fatu, czy jednak schudłbym np: 10 - 15 kg ??? [...]
[...] i tu pojawia sie problem. Czy w miejscu gdzie jest blizna skura jes podatna na pekniecie? Jak wiadomo na BJJ sporo trzeba sie przepychac rekoma i to dego blizna jeszcze boli przy przy sciskaniu reki w tym miejscu po prawie roku. Po roscieciu musialem poczekac prawie pol roku zanim moglem wrocic na silownie i niechce ryzykowac pekniecia, wiec jak [...]
Witam, Chcę zrzucić brzuch ale nie tracąc przy tym mięśni co do tej pory zbudowalem. Mam 90 cm obwód brzucha przy wzroście 170cm.i wadze 70kg Chciałbym dalej robić mase ale zrzucić brzuch co proponujecie? Może biegi interwałowe+skakanka+a6w? I kupić BCAA?
[...] Chciałabym się odchudzić, głównie z brzuszka gdzie tego tłuszczyku najwięcej no i nóg. Nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń z powodu niedowładu w lewej ręce przez co ruchy przy wszelakim wyciskaniu nigdy nie będą poprawne ( buja mi się ręka przy tym). NIGDY nie ćwiczyłam na wf-ie, dlatego też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć na [...]
