przy

Witam .Zaczynając od poczatku w jak największym skrócie . Byłem otyły ,przy wzroscie 173 wazylem 113 kg więc ladny wynik, teraz waze 76 kg dzięki wlasnemu samozaparciu i pomocy kolegi ;) Chcialbm zrzucic 3 kg moze 4 i zrobić jako taką rzeźbę . Wiem , nie zrobie pięknej sylwetki ze swojego ciala gdyz skóra jest niesamowicie rozciagnieta itd. Ale [...]

[...] wiele lat moim ulubionym ćwiczeniem na trica bylo francuskie leżącostatnio sporo zwiększyłęm obciążenie w ostatniej serji robie 6 powtórzeń i od jakiegoś czasu zaczeły mnie przy tym ćwiczeniu bolećstawy łokciowepomyślałem ze odpuszcze troche i bezie ok.2 tyg nie robiłęm francuskiego iprzy innych ćwiczeniach było ok.Lecz gdy dzis robiłęm trica to [...]

[...] problem z kredką którą dałem do oxy. Otóż zawsze jak daję kredkę (bez względu czy mono czy jabłczany i inne) nawet bez koxu to mi fajka mięknie. Zależy mi żeby kredkę mieć przy oxie ale z drugiej strony nie chcę żeby mi milejdi stękała że źle komin wyczyszczony. Taka sytuacja nie występuje przy boosterach NO ale te z kolei drastycznie [...]

[...] na drążku nie wiem czy to ma znaczenie, ale chyba tak bo podciąając sie na drabinkach jest wymuszony ruch ciała pionowo w órę. Potem na wf ćwiczyłem choć też odczuwałem ból przy mocnych skrętach w prawo, w prawo i do óry. Wczoraj miałem ćwiczyć na drążku ale wolałem sobie odpuścić. Czytałem, że tak się czasem robi, ponieważ podciąanie do karku [...]

[...] o to podpytać, więc to robię ;) Jakieś 2 miesiące temu kupiłam rower stacjonarny. Podczas jego poszukiwań zwracałam uwagę na wagę koła zamachowego (czytałam nie raz, że przy orbitrekach najlepiej by było jak najcięższe, więc pomyślałam, ze przy rowerach też takie musi być). Niestety nie do końca wiedziałam w jakim celu....Zakupiony przeze [...]

[...] wydaje w takich chwilach to JEST trudne. Jest to 22 latek mający chorobę od urodzenia na tle hormonalnym, lekarz mówi, że musi zrzucić kilogramy. Trochę tego ma. Waży 95 kg przy wzroście 173 cm. Ciężko mu z tym żyć, prowadziłem z nim "wywiad", z którego dowiedziałem się, że ma bardzo niską aktywność fizyczną odkąd pamięta praktycznie. Lubi [...]

Witam ! Mam pytanko czy sotsował ktoś Bpc 157 przy zapaleniu żołądka lub przy problemach z jelitami i jakie były rezultaty po tym? Czy jest sens stosowania czy to wgl działa jesli chodzi o żołądek i jelita jeśli tak to co lepsze czy orale czy droga iniekcyjna? Bo męczę sie już 2 lata z żołądkiem wcześniej był wrzód na żołądku ale wyleczyłem go, [...]

[...] miesiące? Z jednej strony mam bardzo mało mięśni i dobrze by było je dobudować, lecz mam w tym momencie 18% BF (według maszyny inBody na siłowni). Mam 75kg na czczo przy wzroście 178cm. Staż treningowy ciężko określić, jest to rok -> przerwa ponad półroczna -> pół roku -> znowu przerwa -> obecnie w treningu od trzech miesięcy. Pracuję [...]

Moim problemem są zbyt grube uda, a mianowicie za dużo w nich tłuszczu, a za mało mięśni. przy wzroście 179 i wadze ok. 68 kg obwód moich ud wynosi 56cm (z czego większość to zdecydowanie tłuszcz). Trenuję piłkę nożna 5 razy w tygodniu po 1.5h + mecz w weekend. Czytając o podobnych problemach zacząłem wykonywać różnego rodzaju dodatkowe ćwiczenia [...]

[...] niech będzie z fantazją - tiramisu:-D Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2x, ostatni raz 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i treniu funkcjonalny, obwodówki [...]

Witam, od pewnego czasu (mniej więcej tygodnia) zaczęły mi strzelać kolana przy prostowaniu nogi. Dzieje się to wtedy, gdy przez pewien okres (mniej więcej 3-5 minut) siedzę ze zgiętym kolanem (kąt 90 stopni) i dokonuje gwałtownego wyprostu kolano wykonuje "strzał". Chciałbym tylko dodać, że gdy ruch wykonam wolniej dolegliwość nie występuję. [...]

[...] i pękł mi 7 krąg piersiowy, wszystko sie ladnie zroslo i jest w porzadku aczkolwiek nie mam juz tej sprawnosci co kiedys i miesiace spedzone w gorsecie tez daly swoje. przy zmywaniu czy prasowaniu(taki zwykły przyklad bo przy tym najczesciej zauwazam) boli mnie w tym miejscu(mniej wiecej miedzy lopatkami) i trzesa mi sie rece z wysilku, [...]

[...] przeprowadzić redukcję, a później budowanie masy, ja także tak zrobiłem, ale w spotkałem się w KiF-ie z wynikami badań, które mówiły, że u niektórych osób można uzyskać przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym spadku obwodu ciała na wysokości brzucha. Oczywistym jest dla mnie i nie trzeba mi tego tłumaczyć, że dieta na masę opiera się na [...]

[...] jezeli to mozliwe kupic takie cudo ktore tu czyli w Szwecji jest,ale cholernie drogie,wiec nie stac mnie,ale moze w Polsce tez sa mozliwosci zakupu tego. Pomaga wlasnie przy wypadnietych kregach,przy dyskopati itp.Mysle ze obrazek przedstawia wystarczajaco jak to dziala, z poziomu przejsc mozna na pion, stopy trzymaja uchwyty a lezy sie na [...]

[...] trenuję taniec na rurze, jest to wymagająca dyscyplina (zwłaszcza dla mnie, ze sportem miałam ostatnio do czynienia z dekadę temu) i niestety nieraz brakuje mi siły i ciała (przy niektórych figurach zwyczajnie się zsuwam, bo ud nie wystarcza). Ważę 45kg przy wzroście 165cm i staram się nabrać masy, jednak idzie dość ciężko (obecnie pożeram jakieś [...]

Cześć, jestem wysoki i dość chudy bo przy 188 ważę 75kg - wygląda to naprawde nieciekawie. Obliczyłem sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo [...]

[...] ławeczka, wolne ciężary Czytałem wiele na temat prawidłowej diety, niestety z pewnych względów nie mogę stosować idealnej diety w 100%. Nie zależy mi też na mega szybkim przyroście masy mięśniowej. Chciałbym ją doprowadzić do pewnego momentu i później pilnować. Niestety od jakiegoś czasu ten przyrost w górnych partiach mięśni zastopował. I [...]

Witam pisałem juz w dziale trening ale nikt mi nie udzielił pomocy... wiec tam zacznimy od strazu itp przez rok cwiczyłem w zaciszu domowym(jak mi sie chiało) papeczki przysiady itp troche na drazku i z hantlami skleonymi tasma i z przywjazana 3 litrowa butelka dało mi to tyle ze troche sie rozbudowałem wazyłem 60kg przy 178cm wzrostu i w [...]

[...] go do kupy. Złożenie tego zestawu (mi - wtedy 17-latkowi i bratu - lat 15) zajęło 15-20minut i wystarczył do tego śrubokręt i klucz. Zdaje sobie sprawę, że trochę przynudzam. Pomyślałem jednak, że warto zaznaczyć jak szybko i sprawnie odbywa się transakcja z Keltonem. Przejdźmy teraz do recenzji samego sprzętu. Myślę, że będzie to [...]

Witam poszukuje kogoś, kto doradzi mi jakie odżywki najlepiej przyjąć. Dni mam dość wyczerpujące w pracy, a oprócz tego codziennie biegam ok. 3-5km rano przed pracą, natomiast po pracy trenuję na siłowni lub spędzam czas w inny ale aktywny sposób np grając w piłkę itp. I teraz pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia [...]