przy

[...] brzuch, dopuki ma sie troszke tluszczyku na nim. podobno w ten sposob miesnie sie tylko pompuja i bebech wychodzi jeszcze wiekszy. a wystarczy to, ze miesnie brzucha pracuja przy martwym ciagu i przysiadaxh ze sztanga.gdyby powiedzial mi tak ktos inny to bym go wysmial, ale mysle ze koles naprawde zna sie na rzeczy. zdobywal jakies medale na [...]

[...] dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - wszystkie częsci ciała ) Jak myślicie będą efekty do wakacji ? Mam zamiar odstawić wszstko co złe i jeść wskazane produkty. Chcę [...]

[...] dodatkowo ma sens? ps. nie mogę robić za bardzo martwego ciągu, bo coś mam z kręgosłupem - trzy miesiące przesadziłem i od tamtej pory mnie kregosłup w donej części pobolewa przy gimanstyce i gre w nogę. Czuję pompę na treningu że mógłbym zrobić 2razy więcej... Ale na drugi dzień mnie wszystko boli . Myślę że można jeszcze coś dodać ... Sprawa [...]

[...] ja z dnia na dzień to odstawiłem. Wtedy jeszcze nie miałem pojęcia, że takie coś jak odblok istnieje i jest wskazane. Przez kilka lat z tym żyłem i nie myślałem co może być przyczyną. Ostatnio zaczęło jednak mi to doskwierać. Chciałbym poprawić jakość swojego samopoczucia. Mam również problemy z nadwagą (104kg przy 188cm). Ćwicze od lat bardzo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jest to mój pierwszy post na tej stronie więc przy okazji również chciałem się przywitać. Stoję przed ciężkim wyborem ponieważ przez miesiąc stosowałem trening obwodowy WK dla początkujących a teraz zastanawiam się nad zmianą treningu. Zależy mi na tym żeby schudnąć i przy okazji nabrać masy mięśniowej i tu [...]

[...] poduszka... Mogloby sie wydawac zwykla poduszka ale tak nie jest!!To wspaniala poduszka treningowa ktora swietnie nadaje sie na kazda silke...Z kumplem uzywamy ja głównie przy wyciskaniu franuskim w leżeniu.Zapewnia znakomita wygode i moze to nieprawdopodobne ale daje niesamowitego kopa psychicznego!! Przy ostatnich powtorzeniach kiedy nie [...]

[...] czw. Cardio pt. Siłownia nogi+barki. Uprzedzajac pytania, nie mam możliwości regularnie ćwiczyć św. ze względu na dwie zmiany w pracy. Obecnie jestem na redukcji. W przyszłości nie chce jakoś super urosnac, chciałbym mieć te 75-80 kg przy dość niskim poziomie tłuszczu. Sw. Trenuje dla siebie, nie chce walczyć w UFC. Może kiedyś jakieś [...]

[...] (z przerwami) ćwiczyłem rekreacyjnie na siłowni. Teraz postanowiłem zacząć trening na masę. Posiadam w piwnicy -Ławeczkę skośną, -Drążek -Składaną ławeczkę która posiada przyrządy do trenowania nóg jak i rozpiętek, -Atlas ( obciążenie 70 kg ) -Gryf Lekko Łamany 120cm -Gryf Prosty 180cm -Hantle -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na [...]

Witam. Aktualnie uczęszczam na treningi MMA 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek). Chciałbym dodać do tych treningów jeszcze siłownie i zyskać przy tym trochę masy oraz siły. Myślałem nad treningiem FBW opartym o podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady,martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie itp. . Ważę aktualnie 71 kg przy wzroście [...]

Wróciłem znowu do ćwiczeń po ok. 6-7 miesiącach przerwy obecnie ćwiczę jakieś 1,5 miesiąca czasami nieregularnie czasami regularnie zależy od czasu ale min. raz w tygodniu zawsze. Wszystko było ok dopóki nie zacząłem podciągać się na drążku. Na początku tylko się opuszczałem bo byłem zbyt słaby. Teraz zacząłem się podciągać normalnie tzn. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e219616b0714faaa0006546005eac82.jpg Witam!:-) wraz z TOMQ, BPL-G i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs na wakacyjna fote:-) poprzednia edycja cieszyla sie dosc duzym zainteresowaniem wiec jedziemy z koksem znowu:-) PULA NAGRÓD 1000 zł!!!!!!!! podzial nagrod nastapi dopiero przy zakonczeniu [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 -barki:80 Witam, Zaczalem cykl 1-20 test mix (omnadren apteczny) 250mg/e7d Moim celem bylo dodanie niewielkiej dawki testosteronu w celu zachowania miesa przy [...]

Czołem Czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, [...]

[...] działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia, iż Ostrovit WPC80.eu INSTANT sprawdza się doskonale w dietach wysokobiałkowych oraz przy redukcji masy ciała. W produkcie WPC80.eu nie zostały użyte żadne substancje zakazane lub uważane powszechnie za szkodliwe. Osoby opracowujące recepturę smakową produktu [...]

Witam. 4 dni temu zaczęły boleć mnie mięśnie ( praktycznie wszystkie łącznie ze ścięgnami ). Bolą mnie okropnie, przy odkręcaniu butelki z wodą czuję potworny ból na ściegnie ręki. Jak stoję to bolą mnie nogi. Ruszam ręką, nogą i wszystko boli. Węzeł chłonny jest powiekszony ( w okolicy Pachwiny i boli przy nacisku) Nie mam siły. Nie ćwiczyłem [...]

[...] low carb, bilans był na minusie około 500kcal. teraz mam lekki zastój, poza tym ciągnęło mnie do żarcia jak cholera, więc postanowiłem zmienić na dietę IF. wyczytałem, że przy redukcji, kaloryczność powinna wyglądać tak: -w dniu treningowym +10% -w dniu nietreningowym -35% czy to nie za dużo w dni treningowe - zwłaszcza że jest to 5 dni? u [...]

[...] na pewno poszloby mi w tluszczyk sporo a to mnie nie interesuje bo i tak go za duzo mam. Wiec ile powinienem spozywac kalorii, zebym budowal mase miesniowa (trening na mase) przy jak najmniejszym przyroscie tkanki tluszczowej, albo w ogole zerowym (wiem ze prawdopodobnie przy masie sie nie da)? Pomozcie mi tylko podac przyblizona ilosc kcal [...]

Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, [...]

[...] że nie potrafiłem się odnależć. Pierwsze co poleciałem na bieżnie uspokoić się podnieść temperaturę i ogarnąć gdzie co leży. Było dość sporo ludzi co mnie trochę krępowało przy pierwszej wizycie :p Nie potrafiłem odnależć potrzebnych sprzzętów więc pierwszy dzień wyglądał trochę chaotycznie ale przynajmniej na kolejny raz wiem gdzie co znajdę: [...]

[...] nie kupiłam kremu z filtrem do cery tłustej bo lubiłam jak moja buzia jest promienna i opalona.Wiec kiedy wyszłam z tego solarjum zobaczyłam na mojej twarzy przy nosie z obu stron ciemne plamy w wielkości orzecha włoskiego...Mój Boże cała zdrętwiałam,co to mi sie najlepszego narobiło.A to kochane moje przebarwienia od takich [...]