przy

kolega z sekcji robi na 3 zmiany przy pracy fizycznej i oczywiście raz na 3 tyg wypada mu nocka,ale daje radę.idzie na trening,po treningu do domu się wykąpać,zjeść i do pracy

Nie mam żadnego takiego foto, ale sam fakt że jest mniejsza. Może przy seriach powinienem zaczynać od lewej ręki, a może dostosować ciężar do lewej ręki?

[...] to pomaga?do tego silka bo chce odstawic cwiczenia silowe tylko areoby bo chodzi mi bardziej o diete aby schudnac co wy na to powiecie pisza ze podobno 700kcal mozna spalic przy treningu ? :) 700 kcal to nie trening tylko jakas pop******ka ;) Tyle pali sie na lekkiej sesji FBW, wstyd to nazywac treningiem. To w koncu do tego silka czy odstawka [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam od dietetyka Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:duze Cel/problem/opis: Chce schdnac z 85kg do 70kg i potem isc na rzezbe . ten wyzej nie wiem o co ci biega , chce treningi silowe odstawic przy tym treningu spartakusa tylko same areoby bo do konca lipca musze dojsc do tej wagi .

no tak sie staram właśnie trenować, a przy tym cwiczyc jeszcze siłowo zeby zwiekszyc siłe tylko zeby szybkosci nie tracic. a jeszcze jak wygląda lepiej to też dobrze %-)

Lekarz przy takich operacjach pyta jakie obiekt leki zażywał/zażywa oraz czy zażywał/zażywa sterydy.

nie chce trenowac kazdej partii raz w tygodniu, napewno nie jestem w stanie tak dowalic miesnie zeby potrzebowaly az tydzien czasu na regeneracje. juz wolalbym zostac przy FBW..

Stosowanie jak na ulotce do 2 lat Możliwe skutki uboczne jak przy każdym leku ,z doświadczenia wiem że mega sporadyczne Jak było u nas w aptekach to stosowało to tysiące Polaków Możesz dawac do śniadania jak Ci pasuje

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

wlasnie ze nie rob dodatkowych powtorzen.Trenuj normalnie.Przy treningu sztanga dobieraj ciezar tak zeby ta slabsza reaka nie ustepowala tej silniejszej i zeby prowadzil sztange rowno po obu stronach. pozdro

[...] walk jak: Judo, Ju-Jitsu, Jiu Jitsu, Zapasy, porowadzona jest równiez samoobrona dla kobiet. Treningi odbywaja sie we wtorek i czwartek o godzinie od 19.45 do 21.15 na hali sportow walki znajdujacej sie przy uczelni AWF we Wroclawiu. Wiecej szczegolow uzyskac mozna pod numerem telefonu 509-198-066 Jeszcze raz serdecznie zapraszam i pozdrawiam.

Jeśli będzie przyjmowała tyle pożywienia ile przyjmuje a napewno będzie bo to nie niweluje apetytu to waga nie ruszy w dòł Z taką wagą u kobiety to już można o operacji żołądka na NFZ pomyśleč bo przy takim zapuszczeniu raczej sobie nie poradzi. Wagę 76 sam widziałeś czy ci podała bo babki mają tendencję do wciskania ciemnoty w tej materii. [...]

[...] rzadko wchodzi na większy ciężar. Siła jest niska, lecz wysoki poziom wytrzymałości siłowej. Na 90% CM wykona 5-6 ruchów, na 85% - 6-8 ruchów, na 80% - 8-12x. Generalnie przyjmuje się taką tabelę ruchów (przy harmonijnym rozwoju siły i wytrzymałości siłowej, bez wyraźnego ukierunkowania): %CM--Maksymalna ilośc powtórzeń w serii 95 - 1-2 90 - [...]

Wg mnie tak, mysle ze taka intensyfikacja (przy juz duzych ciezarach) pozytywnie wplynie na postepy. Uwazaj tylko na ilosc serii - w pierwszych treningach zrob po jednej konkretnej serii.

Czyli nawet przy bardzo intensywnym treningu odpowiednia dieta powinna zniwelować skutki? Bo neiraz słyszałem jak mocno napakowani tracili na oczach kilogramy godzinami tłukąc w worek, ja nie chce nic stracic. thx

Polecam,żeby Ci to ktoś jednak zrobił jak bo wierz mi,że na prawdę ciężko czasem wytrzymać i źle możesz oderwać ten plaster cukruPrzy odrywaniu napnij skórę i tak jak tam pisze,że rwać pod włos.Powodzenia.Ja bym się skusiła bo podobno bardzo skuteczne

Zwroc uwage glownie na weglowodany, troche bialka, tluszcz zbedny. Bialko w formie odzywki przed wysilkiem tez zbedne chyba ze przy okazji zalezy Ci na miesniach.

Nrzyft przy takim kącie optymalnie wykorzystujemy wszystkie mięśnie biorące udział w ruchu.

ćwiczenia korekcyjne, a tak poza tym powinieneś przyłożyć ogólnie mówiąc do ćwiczeń 'pull' , dobre będzie dla ciebie wznosy w opadzie tułowia, wyciskanie zza głowy ale nie polecam jak się tego nie czuje i nie wie czy się dobrze robi, wiosłowania sztangą,hantlą, ściąganie drążka zza głowę,szrugsy z obciążeniem z tyłu, pamiętać o właściwej postawie [...]

Wezwać kuriera z powrotem i spisać protokół reklamacyjny, bo tylko to jest podstawą reklamacji. Proszę zawsze dokładnie sprawdzać paczkę przy kurierze.