Utrata umięśnienia

Mam pewne wątpliwości. Na siłowni trenuje już od ponad 2 lat z niezłymi rezultatami. Teraz postanowiłem się poruszać, więc mam 6h tygodniowo muay thai i tańczę. Niedawno słyszałem że przy intensywnym treningu można tracić masę mięśniową.. Czy mi też to może grozić, jaki jest tego mechanizm i czy da się to zniwelować (ograniczenie czy suplementacja?) Wielkie dzięki

Zasadniczo wyróżniamy stan:

1) Anaboliczny czyli wzrost
2) Kataboliczny czyli wprost przeciwnie

Jeżeli będziesz dostarczał zbyt mało białka - to organizm zacznie rozbijać własne mięśnie i z nich uzyskiwać niezbędne aminokwasy. DLatego musisz po prostu ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę. Z suplementów antykatabolik, czyli Glutamina.

Czyli nawet przy bardzo intensywnym treningu odpowiednia dieta powinna zniwelować skutki? Bo neiraz słyszałem jak mocno napakowani tracili na oczach kilogramy godzinami tłukąc w worek, ja nie chce nic stracic. thx

jeśli tłukli godzinami - to mieli podręcznikowy stan kataboliczny

jeżeli masa którą mieli nie była "naturalna" lub bliska ich naturalnej wagi to nie dziwne że ją tracili

jednakzę można zapobiec spadkom poprzez suplementacje , kreatyna / bcaa / białko / carbo / gainer / bulker czyli wszytskie preparaty + ODPOWIEDNIA DIETA ( to na pcozątek ) i obserwacja organizmu


ale tak czy siak , nei ma opcji z wagi troche polecisz

czyli jesli ja gram w kosza prawie codziennie i chodze na silownie to tez glutamina oprocz diety mi sie przyda?

sam sobie odpowiedz na pytanie ... czytając art,y o glutaminie.

Niwix utrzymując diete i biorac antykataboliki to mozesz wazyc 2x wiecej niz powinienes, a i tak Ci nic nie spadnie z mięśniówki, a jedynie z tłuszczowej (nie wliczając spadków po cyklu, ktore wystepuja zawsze) Pozdrawiam

nie tylko z tłuszczu ...

jeszcze woda dieta + duple

'a i tak Ci nic nie spadnie z mięśniówki, a jedynie z tłuszczowej' nie byłbym tego taki pewny

dokłądnie białko z mięsni jest duzo łatwiejszym do "osiągnięcia" źródłem energii niż tłuszcze ... i przy takim wysiłku naprawde tzreba mieć w 100% diete dopięta + dobrą suplementacje + doświadczenie żeby masy nei tracić ...