przy

1. Na barki plan już masz - w tym, co podałem 2. przysiady, ale przy zmniejszeniu liczby serii na suwicy

lkarnityna to nie najlepszy srodek w pomocy przy redukowaniu jesli myslisz o rzezbieniu musisz liczyc sie z dieta na ujemnych kcal

IMHO, tylko i wyłącznie jechać na masę, co ty chcesz tu redukować, przy odpowiednim treningu i diecie samo się zgubi jak mięśnie zaczną rosnąć, pozdrawiam

Jesli wazysz 94kg przy 185cm i nie masz brzucha to masz dobre warunki fizyczne. Jesli wiesz, ze w sportach silowych widzisz siebie w przyszlosci (nie mowie o profesjonalizmie) i nie przestaniesz cwiczyc za rok czy dwa to za jakis czas, powiedzmy 2 lata mozesz zaczac myslec o saa. 185-188cm to jak dla mnie idealny wzrost. Jak ktos ma powiedzmy [...]

Myślę nad dietą redukcyjną, żeby odsłonić sobie brzuch. Moja przygoda trwa już prawie rok, brzuch jest silny, lecz troche zasłoniony warstwą tłuszczu. Przy tym dodam, że zajmuję się kalisteniką, więc zbędne kilogramy to de facto utrudnienie.

zależy - ale ogólnie przy zerwaniu czegokolwiek to wciąż boli

Do tego jeszcze przydało by ci się przybrać na masie bo coś mało ważysz przy tym wzroście Wal do działu Odżywianie

to biegaj :) wyrobi Ci się kondycja a przy okazji polepszy się wytrzymałość Twoich nóg. I zacznij chodzić na siłownie.

Hehe to próbowałem kilku połaczeń z plecami okazalo sie ze nic , prócz w skrajnych przypadkach "drżacą ręką". Z klata okazało sie moją masakrą czułem jakby ialo i rozerwac ręke przy zginaniu ramiania od pompy , lecz wydolnosciowo miekłemw w SS robie , 2X 1a 12 pow.francuz stojąc , czy poprostu prostowania ramion za glowy na trzymajca c [...]

To jak coś bardziej opłacalnego przy dużych ilościach?

nie rób tego błędu,dodaj testa na redukcji bo przy ujemnym bilansie kalorycznym to dopiero spadniesz.Stracisz tylko czas i pieniądze z poprzednich cyklów. Zapotrzebowanie kaloryczne daj na normalnym poziomie nie na minusie. Zwiększ tylko intensywność jak nie będzie szło jak trzeba. rób rotacje węglami/tłuszczami by trafić na najlepsze proporcje [...]

[...] pozniej multi packa i zma na noc, teraz biore te : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html i nie czuje wikeszej roznicy bo ciezko ja czuc, ale mysle ze na pewno pomaga organizmowi przy intensywnym wysilku, tak wiec jak jest opcja day and night w rozsadnej cenia a tak jak z FA to bierz smialo i testuj :)

Tych jeszcze nie mialem ale juz ogladalem ze skladowo niezle wychodza. Ale poki co mam 3 pakiety Trec Night & Day wiec przy moim troche wiekszym dawkowaniu na 2 miechy jestem wyposazony :D

[...] niż naż państwowy budżet i poza paroma osobami naprawde nia ma już tam co robić pamiętam jak kiedyś z zapartym tchem wchodziłem do szatni i było tam klimatycznie- kilkanaście nowych tematów dziennie które jakoś były interesujące, zaś dziś to jest jeden wielki klops, wchodze i od razu chce się wyjść ale przynajmniej ostatnio było troche śmiechu

ssak no mylisz sie zatluszczony nie jestem od zawsze duzo wazylem nie wiem widocznie mam tak ciezkie kosci nie wiem co jest ale przy wzroscie 183 mysle ze to nie jest az tak duzo! Zobacze jak mi to wejdzie jak duzo przybiore na wadze to zrobie redukcje i bedzie git nie sadzisz? Wiesz ja nie chce wazyc 70 kilo i byc maly od zawsze podobala mi sie [...]

bez przesady, panowie! Tutaj jest kompletny brak mięsa! Aż mi się przykro robi jak myślę jaki deficyt musiałby autor zastosować, by zredukować fat przy tak małej ilości mięcha. Jeśli zadba o miskę, to nie zaleje się dużo, a tutaj zdecydowanie większym problemem jest brak masy, niż sam fat. Ja bym masował na wycinkę przyjdzie jeszcze czas

Zależy mi żeby nabrać jeszcze masy bo z tego co po sobie widzę to różnica jest ogromna bo przed siłownia wyglądałem jak wieszak na płaszcze przy 57 kg

[...] Jeśli prześledzisz składy glutamin innych firm to czasami bywa 0% białka, często 100% (co jest niemożliwe), na Hi-Tecu jest np. 78%. A wszędzie jest czysta glutamina. Nie przywiązywałbym do tego większej wagi, bo w ogóle przy suplementach różnych firm różne są składy białka, węgli i tłuszczu, mimo iż suplement jest ten sam. I nie wiem dlaczego [...]

Technika lezy. Tu nie zaradzisz. W sumie mozesz np. przy podciaganiu sztangi do brzucha zlapac blizej reka od slabszej strony to napompuje ja mocniej, ale nie polecam takich eksperymentow. Moze miec podloze genetyczne, wtedy nie przeskoczysz. Mi tez cos lewy kaptur slabo skacze. Duzo sie masturbujesz?

Pawel - pierwsze trzy serie na plskiej lawce to jak latwo zauwazyc ROZGRZEWKA - chyba przy innych cwiczeniach tez robisz rozgrzewkowe serie - nie wchodzisz raczej od razu na 80%CM no nie? Wiec nie wliczaj ich do ogolnego bilansu. Czyli robisz 16 serii A jesli decydujesz sie na jakis plan, ulozony przez kogos kto sie na tym jednak zna, to daj mu [...]