Do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

Mihail :)?

Dbam poprostu o sylwetke

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Do września poleć tym.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

A czemu tak malo cwiczen w tym treningu ?

Dbam poprostu o sylwetke

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To treningo bazowy na tym pozi8omie zaawansowania w zupełności wystarczy.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

Aha. Wczoraj robilem klata-bic i robilem takie cwiczenia :

1.Krzyzowanie linek na wyciagu
2.Rozpietki w siadzie na maszynie
3.Wyciskanie sztangielek w lezeniu skos w gore

Bic:

1.Uginanie ramion ze sztanga
2. Uginanie ramienia na modlitewniku
3.Uginanie ramienia podchwytem raczka na wyciagu
4. ROBILEM 2 CWICZENIA NA PREDRAMIE

i na koniec lydki bo robie je co trening :
Wspiecia stojac i siedzac

A ty co o tym sadzisz?

Dbam poprostu o sylwetke

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

I to niby na masę ta klatka??

Pomyłlka totalna.

Dlaczego nie słuchasz właściwych rad?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

Ok zaczne robic to co mowisz a co bys proponowal na przednia strone barkow bo chcem ja bardziej wypelnic, bo tylnia jest w porzadku. I czy moge dorzucic do treningu przysiady na maszynie?

Dbam poprostu o sylwetke

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1. Na barki plan już masz - w tym, co podałem
2. przysiady, ale przy zmniejszeniu liczby serii na suwicy

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12245

Aha no to juz wszystko mam tylko mam ostatnie pytanie. Bo mam szczuple nogi(genetycznie) i od niedawna sie za nie wziolem, robie lydki co trening
Wspiecia stojac - 4x20
Wspiecia siedzac - 4x20
I czuje ze jakos ciezko mi je wogole ruszyc i wlasnie nie wiem co zle robie?

To wszystko WIELKIE DZIEKI !

Dbam poprostu o sylwetke

...