Witam Do lipca przyszlego roku musze podciagac sie z nachwytem jak najwiecej razy, przebiegac 50m i 1000m w jak najlepszym czasie. Aktualnie 1km przebiegne w 3:30-3:40(ciezko powiedziec ale w podstawowce mialem 3:36), podciagne sie 8-9 razy. Nie wiem jak z 50m. Mam taki problem, ze nie wiem jaki plan sobie dobrac. Powoli przybieram na masie, a [...]
Witam Mam problem z nadgarstkami przy pompie bicepsa. Gdy uginam sztange prostą bolą mnie nadgarstki problem pojawia się przy większym obciążeniu.Mam bardzo mizerne nadgarstki w sumie to całe przedramiona. Moje pytanie brzmi czy zmiana sztangi prostej na krzywkę odciąży moje nadgarstki.Redukcja ciężaru nie wchodzi w grę bo pompy nie czuje przy [...]
[...] nie widać, proszę oszczędzać kolano i powinno być dobrze. Pooszczędzałem około miesiąc, kolano ogólnie słabsze po meczu w następny dzień lekko opuchnięte lekko też boli przy schodzeniu ze schodów przy wychodzeniu mniej (tylko czuje że jest takie słabsze ) i tak jest do dziś pokopie i muszę odczekać 2 dni żeby wszystko było w miare dobrze. O [...]
Czesc. Dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 CHYBA) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. Mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo ze redukowalem specjalnei sie 2 miesiace dla poplepszenia wrazliwiosci I mysle nad tego typu [...]
[...] dietka jest, chodź za około 3 tygodnie mam wizytę u dietetyka by przepisał mi dietę lekko strawną ponieważ mam stłuszczoną wątrobę i trzustkę. Tak wiem że nie mogę przyjmować supli przez te bebechy, bynajmniej jakiś czas jak to ujęła Pani Doktor. Wracając do tematu planował na redukcje przy tym nie tracąc zbyt dużej ilości mięśni takie [...]
[...] 20:00 2.W zawodach może wziać udział każdy forumowicz -nie tylko z grupy + 35 lat ale uczestnicy zawodów w wyciskaniu wielokrotnym startuja poza konkursem.-czyli nie maja przyznanych oficjalnie miejsc i nie otrzymuja nagrody. 3.Wyciskamy sztangę o masie 1/2 ciężaru ciała wyciskającego. w czasie 3 minut. 4.W trakcie tego czasu 3 minut -można [...]
witam jaki powinn byc odblok po prawie rocznym cyklu prosze o pomoc do konca cyklu zostalo jeszcze 4 tyg Hgc bite 5000i przy 16 tyg 5000i przy 30 tyg 5000i przy 38tyg i 5000 1-16 tyg 500mg/co 7 dni testa cypionaate, 16-24 300mg/7dni cypionate + 100 metki, 24-38 300mg cypionate co 7 dni ,38-46 700mg cypionate co 7 dni 140 mety
[...] od 7 miesięcy. Problem polega an tym, że podczas sparingów pojawiają się problemy z techniką... tzn. gdy pracujemy na tarczach itp. to technika jest w porządku, ale, gdy przyjdzie sparing no i przeciwnik porusza się to jakość techniki gwałtownie spada, brak skrętów tułowia przy zadawaniu ciosów itp. ogólnie te ciosy wyglądają dość kalecznie. [...]
[...] mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny krwiak i mam przerwe kilkutygodniowa, czasem nawet do 2 miesiecy. Jak dotad zdarzyly mi sie przynajmniej 4 krwiaki na udach i 2 na lydkach. W przypadku uda dwa razy bylem w szpitalu, gdzie nie pozwolono mi przez ok 2 tyg wogole wstanac na nogi a w nastepnych [...]
[...] trening.Mój staż wynosi miesiąc(siłownia)wczesniej robiłem troche pompek,biegałem.Mam 16 lat 178 wzrostu i 60 kg wagi.Chce się wzmocnić i wmiare możliwości "zmasować".Czy przy dobrej technice odpowiednim naprężeniu brzucha nie wpłynie to negatywnie na mój wzrost,bo z 7 cm jeszcze,by sie przydało.Ciężary będe dobierał,by przy ostatnie powtuzeie [...]
Witam, zapraszam wszystkich na spotkanie do klubu przy Uniwersytecie Szczecińskim (ul. Cukrowa) z Mistrzem Polski Adamem Adamskim. Spotkanie odbędzie się w klubie FitnessTeam24 (nowo powstały, wjazd jak do EUROCASH'u). http://www.fitnessteam24.pl/ http://pl.wikipedia.org/wiki/Adam_Adamski - troszkę o samym Adamie. Oczywiście spotkanie odbędzie się [...]
Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]
[...] w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej prędkości - miałam także potrzaskane kości rąk, żebra, miednicę i generalnie prawie wszystko inne też). Stosuję kortykosterydy (metypred) co drugi dzień - gdy ich [...]
Mam 23 lata i płakać mi się już chce jak na siebie patrze. Waże 82 kg przy wzroście 163 cm. Najgorszy jest brzuch, jest strasznie zalany tłuszczem. Próbowałam się już odchudzać 4 miesięcy temu niestety nieracjonalnie to znaczy najpierw było to 1000 kcal a później nawet bywało 600 lub 800. Schudłamw ten sposób wtedy z 80 kg na 72 w ciągu 2 miesięcy [...]
[...] gwarantują wcale silnego rzutu (gdybyś np porównał rzut K.Bieleckiego i M.Pudzianowskiego to na pewno piłka poleciała by szybciej po rzucie Bieleckiego). Z tego co wiem to przy rzucie sporą rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej ale nie jestem pewien w 100%", drugi cytat "przy rzucie pracuje CI bardzo duzo miesni... ramie przedramie bark [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji [...]
[...] jakieś superserie itp. Czytałem treż na forum o treningu gestościowym(lub objetościowym) ale nie bardzo go rozumiem. Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu dobrego planu przy sprzęcie którym dysponuję i który pomoze mi osiągnąć zamierzony cel. Poniżej podaje plany którymi kiedyś już cwiczyłem. PIERWSZY: Najpierw podana jest liczba seri a [...]
/SFD/Images/2016/2/2/70075390157d4f23bc8d0717223ac265.jpg Opis - Duża dawka aminokwasów! - Nasila oraz utrzymuje pompę mięśniową - Doskonale przyspiesza odpowiedź anaboliczną - Hamuje procesy kataboliczne - Świetny smak oraz łatwa rozpuszczalność Przekrocz swój WOD z nową formułą CRUSH, która została stworzona specjalnie z myślą o treningach o [...]
[...] gównem. Zaczął stosować zasadę: śniadanie jedz jak cesarz, obiad jak król a kolacje jak żebrak (nie wspominając i drugim śniadaniu). Postanowił uprawiać także sport aby przyspieszyć proces chudnięcia. Niedługo potem Jan ważył już 70 kg przy wzroście 185. Po schudnięciu dość długi czas wydawało mu się, że nadmiar ciała jaki mu pozostał to [...]
Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]
Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc
