Witajcie, Po małej przerwie znów mam do sprzedania skarpety damskie oraz męskie. Rozmiar męskich to głównie : 41- 44 ale są też troszkę większe koło 45 (proszę pytac) Rozmiar damskich: uniwersalny. Posiadam również STOPKI męskie , o które kiedyś pytaliście do zobaczenia na foto. Skład to w większości 100% bawełna, ewentualnie dodatek nylonu. [...]
witam, po złamaniu łokcia (tuż przy stawie) oraz 6-miesięcznym drutom wspomagającym zrastanie chciałbym zacząć trening na siłowni. Nigdy nie byłem kulturystą, moja przygoda z ćwiczeniami trwała max. 6miesięcy kilka lat temu. Jestem raczej szczupły - swoje dane podaję poniżej. Jako cel stawiam sobie poprawę proporcji, ogólnego wyglądu no i [...]
[...] odczytać jego wartość z "zegarowego wskaźnika" http://www.medyk.biz/foto/CSNMRZ-KJK-006_1_a.jpg dkładnie taki! pompuję do powiedzmy 200 i wskazówka zaczyna płynnie "spadać". przy około 150 zaczyna się wahać (w rytm bicia serca) - czyli mam 150.. ale nie wiem jak sprawdzić dalej.. mam 150 na ...? stetoskop ma być pomocny przy sprawdzaniu tętna? [...]
[...] którzy ćwiczą na siłowni wiedzą że najlepsze efekty są na wolnych ciężarach.Dotyczy to również nóg .Przekonałam się na własnym ciele dlatego najlepsze efekty uzyskasz robiąc przysiady wykroki i inne które pięknie wyrzeżbią Twoje nogi oczywiście spalając tłuszcz przy okazji pozbywając się stopniowo celulitu. Ważne jest żeby skupić się na [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na [...]
[...] wysiłkiem ?? przeczytałem i w końcu nie wiem czy to ma być tak czy inaczej …. Również zastanawia mnie oddech , no bo jak oddychać ? No bo na dłuższą metę nie da się ćwiczyć przy napiętym ciele jednocześnie oddychając, próbowałem kilka razy i ani rusz. Jakby mógł mi to ktoś wytłumaczyć na konkretnym przykładzie np. przy podciąganiu ;) to byłbym [...]
[...] syntezy kwasów tłuszczowych. Kiedy organizm przestawi się już zupełnie na korzystanie z związków ketonowych jako źródła energii, uczucie zmęczenia mija, odczuwa się wręcz przypływ energii. Ciała ketonowe : kwas acetonowy, aceton, kwas Beta-hydroksymasłowy, są produktem ubocznym przemiany wolnych kwasów tłuszczowych. Poza [...]
[...] i 4x trening kardio( po każdym treningu 30 minut i raz osobno) Zdecydowałem się wybrać chyba najlepszy na tym etapie trening FBW, w oparciu o jak najwięcej( na tyle na ile przy obecnej wadze mogę) ćwiczeń złożonych, wielostawowych. Przed każdym treningiem robie 7-8 minut rozgrzewki na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, a [...]
[...] parametry wyglądają świetnie, niestety pojawiają się u mnie problemy pokarmowe - odbijanie, mdłości, ciężkość w brzuchu. Zauważyłem, że podobne dolegliwości towarzyszą mi przy spożyciu mleka - odrzuciłem je w całości. Podejrzewam u siebie nietolerancję laktozy Spożywam ser biały, jogurty naturalne i przy nich nie zauważyłem problemów. [...]
Wiek:16 Wymiary:wzrost - 182cm, waga - 86kg, klatka 105cm, brzuch 86cm, obw. przy pośladkach (w pasie przy pośladkach) - 100cm, uda- 56cm, obw. ramienia - 37 Choroby: cukrzyca typu I Chciałbym zmniejszyć obw. przy pośladkach i brzuch. Z poradni cukrzycowej powiedziano mi,że wypadało by osiągnąć poniżej 80kg. Chciałbym zredukować tłuszczyk w [...]
[...] dziennik i posłuchać opinii bardziej doświadczonych osób na temat mojej sylwetki i szans w bikini fitness. Nigdy jeszcze nie startowałam ale mam plan by zadebiutować w przyszłym roku. Kocham dźwigać i dzielić się moją pasją. Mieszkam w Londynie i pracuję jako trener personalny. Dziennik mam nadzieję wzmocni moją dyscyplinę i co [...]
[...] mam regularnie 3dniowe zakwasy czego wcześniej nigdy nie doświadczyłem, ale od przejścia na 1 partię raz w tyg na razie się nic nie zmieniło, poza udami - zmieniłem styl przysiadów tj opisał Antos w swoim art. Dlatego zmian upatruję w parametrach. Mam nadzieję że mi pomożecie. Odnośnie cwiczeń to zmieniłbym: california press na wyc wąsko, a w [...]
[...] ramion na wyciągu 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s lub pompki na poręczach lub prostowanie ramion w opadzie ze sztangielką) +brzuch do oporu + aeroby 30min B Nogi (przysiady 5s wyciskanie na maszynie 4s prasa 4s wspięcia łydek 4s) plecy (wiosłowanie półsztangą 3s wyciąg 6s wąski+szeroki uchwyt wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pięknie, ale szlag mnie trafia jak nie czuję danej partii- nie rzucam odr razu wielkim ciężarem, staram się robić technicznie- ale mnie kur*a bierze jak nie czuję pleców przy wiosłowaniu lub kapturów przy szrugusach. Za mały ciężar- nic, za duży- jakieś zarzuty, ruchy oszukiwane. Dziś podobnie z tricem- nie czuję mięśni i przy 2 serii podczas [...]
Witam Na początku grudnia potknąłem się i upadłem na prawe kolano, poczułem lekkie pstryknięcie gdzieś w kolanie, wstałem i poczułem ból z tyłu kolana przy zginaniu nogi. Jeżeli nogę tę zginałem maksymalnie jak mogłem to w momencie zgięcia czułem napięcie i jak coś przeskakuje za kolanem, a kiedy prostuję nogę to coś strzela w tym samym miejscu( [...]
[...] 3-5 miesięcy nic nie robienia. Kiedy zaczynałem ćwiczyć kierowałem sie zasadą kurczak ryż i kreatyna.. zero diety jadłem to co zwykle + białko wpc zalewając sie jak świniak przy każdym miesiacu masówki Teraz zamierzam podejść do tego lepiej i właśnie z dietą zacząć porządną walke o dobrą sylwetką. Jak zamierzam ćwiczyć na siłowni i wykonywać [...]
[...] Bic: 37cm Talia: 70cm Wymiary oczywiście bez pompy, zdjęcia również robione w dzień nie treningowy. Cwiczę u siebie w pokoju i trochę brak obciążenia np. na hantelkach oraz przy przysiadach, sztangę przerzucam nad głową bo nie mam stojaków. http://imageshack.us/a/img802/4073/20130425201712.jpg http://imageshack.us/a/img29/6035/20130425201642.jpg [...]
Witajcie, od dłuższego czasu przestałem notować jakiekolwiek postępy i staram się jak każdy początkujący szukać przyczyny tego u bardziej doświadczonych. Przez długie lata żyłem bez jakiekolwiek modelu żywieniowego, w dzieciństwie dominowało u mnie śmieciowe jedzenie i zupełny brak ruchu. Jakiś czas temu (może ponad 5 lat temu) postanowiłem to [...]
witam , mam problem przy robieniu martwego ciagu , tzn nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow .. mam 63 kg okolo i jak dochodze do ostatniej rampy MC tj około 83 kg to przy ostatnich powtórzeniach moje przedramiona słabna, tzn sztange juz trzymam samymi koncowkami palcow i zawsze przy opuszczaniu sztangi ' zarzucam sztange ruchem nadgarstkow ' zeby [...]
