przy

[...] chodzi o pracę nad sylwetka. Wszędzie jest dużo informacji odnośnie planów treningowych, diety itp, ale nurtuje mnie jedno pytanie: ważę 87 kg że wzrostem 186 cm. Czy przy takiej wadze mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę? Interesuje mnie zwiększenie masy mięśniowej by lekko powiększyć górne partie ciała (klatka piersiowa, ręce) i lekko [...]

[...] Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 A teraz pare pytan 1. Czy jest mozliwosc jakiegos tanszego transportu przy zamowiieniu tych 2 rzeczy przy wplacie na konto? Razem wychodzi ok 250 zl za przesylke a to ponad 15% zamowienia 2. Do racka dodajecie gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc [...]

Zacząłem od treningu w domowych warunkach tzn. pompki, przysiady, brzuszki i ćwiczenia z hantlami: uginanie ramion, wyciskanie siedząc, wiosłowanie sztangielką (łącznie ok. 6 miesięcy z przerwami). Gdy doszedłem do wniosku że dostatecznie wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię [...]

[...] trener daje mnie do pary z dużo większymi i starszymi kolegami z klubu. Mi się to nawet podoba bo dużo się nauczyłem dostając od nich wycisk . I teraz nie wiem czy zostać przy starszych czy pozostawać z mniej więcej moim rocznikiem który niestety woli robić sobie jaja niż trenować.Będąc w parze ze starszym dostaje jakiś tam łomot ale po [...]

[...] i wtedy odpuściłam ze sportem, gdy lekarz powiedział mi, że mogę mieć śruby w nodze . Ogólnie moja waga cały czas była ww granicach 60-63 kg. Zawsze w rodzinie mówili że gdy przytyje to zaraz to zgubie...i tak było. Do czasu. Od jakiś 3 lat brałam tabletki antykoncepcyjne, było wszystko ok. Lecz jakiś rok temu postanowiliśmy z chłopakiem odstawić [...]

[...] z ingerencją jaką było golenie. Włos, który się dopiero formuje na Waszej twarzy w młodzieńczym wieku wygląda jak stożek, im dalej od skóry - tym stożek jest cieńszy, przy skórze - grubszy. Jest to związane z działaniem męskich hormonów i wpływem czasu na zarost. Dlatego golenie nie wywarło tutaj absolutnie żadnego efektu. Nieogolony [...]

Szanowne Koleżanki, Szanowni Koledzy! Chcielibyśmy Was zaprosić na nasze I Otwarte Seminarium Bosku Francuskiego Savate (11-12 czerwca, Warszawa, Klub SOTO przy Karolkowej 28). Zwracamy się do Was, ponieważ zajmujecie się sportami „uderzanymi”, a do takich zalicza się również Boks Francuski Savate (BFS), dotychczas praktycznie nieobecny w [...]

[...] zatrzymaną wodę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, ale aktualna siłownia raczej słabo wyposażona (np. nie zrobię przysiadów czy wyciskania ze sztangą) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Pon - pole dance (statyk) Wt - siłownia Śr - odpoczynek [...]

Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) odpoczywa po swoim boju z niebezpiecznym Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), pracując na ogrodzie i przy urządzaniu swojego nowego domu. Niedawno mówiło się, że najlepszy polski pięściarz wróci w październiku na ring, informacje te są już jednak przedawnione. Obecnie, Adamek Team planują jeszcze dwie walki w tym roku, jedną [...]

[...] mam problem z pierwszym powtorzeniem w dipie i pull upie ( wiem wiekszosc z was ma z ostatnim )... w sensie chodzi o to ze robie serie ciezarem w tych 2 cwiczeniach i przy podciagnieciu nie mam sily sie dociagnac przy pierwszym powtorzeniu natomiast w tej samej serii kiedy jestem na dole i mam zrobic kolejne powtorzenia na spokojnie daje [...]

All for fun - jak zawsze... Jak sprawic, zeby zaczeto cie uwazac za glupka, albo pozera ? - przyjdz na sekcje Kung-Fu w aikidodze i hakamie - przyjdz na sekcje Aikido z czarnym pasem karate - przyjdz na sekcje Judo w czarnym stroju z KF - rozgrzewke zaczynaj i koncz szpagatem meskim i zenskim - wykonuj szpagaty na silowni - kop zawsze jak [...]

[...] (tak na wszelki wypadek zaznaczam, jakby ktoś zerknął w moje statsy tutaj). Wiedzę przez blisko trzy lata korzystania z sfd zgromadziłem więc sporą, zacząłem na długo nim przybrałem na wadze (wcześniej ważyłem koło 80-85 kg). W ostatnich miesiącach pomagałem innym przy odchudzaniu, nie przyznając się, że sam mam problemy z nadwagą. A wzięła [...]

witam, jestem nowy na forum ćwiczę już 2,5 roku. Mój problem polega na tym ze trenując barki nie mogę ćwiczyć klatki a dokładniej gdy zaczynałem swoją przygodę z siłką trenowałem normalnie jak każdy wszystkie partie (oprócz nóg, kontuzja) ale z czasem coraz bardziej przy treningu klatki bolały mnie barki wiec dałem im spokój na jakiś czas, [...]

[...] i potrzebuje waszej pomocy. Trochę o przeszłości, Do 2 klasy gimnazjum ważyłem normalnie, byłem wysportowany. Problem rozpoczął się od 2 klasy,gdy zachorowałem na niezbyt przyjazną chorobę przez pewien moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez [...]

[...] ćwiczeń bo dają one minimalny opór. Na szczęście w marketach budowlanych (napewno w castoramie) można dostać bardzo fajne liny gumowe , występują one w 2 rozmiarach, cieńsze przy maksymalnym naciągnięciu za plecami dają jakieś +10 kg, te grubsze +20. Ja za metr w sklepie znajomego płaciłem chyba 2 zł czy coś koło tego... Zastosowanie jest [...]

[...] jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym [...]

Ćwiczę już 9 miesiąc na siłowni i wyciskam 100kg na ławce płaskiej. Moja klatka wygląda na taką, która podnosi może z 60kg. Mocno wystawały mi łopatki lecz teraz przy nabieraniu masy i treningu pleców poszły one do przodu i nie wystają tak bardzo choć dalej są widoczne ;/ Klatkę wykonuje tylko siłowo. Na płasko, dolny skos i górny skos. Do tego [...]

Witam, mam pytania odnośnie treningu siłowego połączonego z przygotowaniami do zawodów judo. Ćwiczę razem z partnerką, właśnie skończyłem cykl planem Shotguna- doszedłem do 115% maksa i planuję reset od 60% obecnych maksów. Partnerka ma wystarczający staż na siłowni, w boksie i judo, więc od czterech tygodni przerabia shotguna ze mną i radzi sobie [...]

[...] jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny i kortyzolu(jak pisałem tłuszcz w okolicy pasa) czyli ograniczyć węgle do tych o niższym ig i tylko w śniadaniu i posiłkach około [...]

[...] to "Attendance Certificate" o które pytałem wcześniej. Dopiero po tych kursach można starać się o Youth Cert. Przychodzi pora na Youth Cert. Pozwala na asystowanie trenerom przy treningu młodzieży 13-18 lat. Wymagane są oba Kick Starty, 4 V 4, 7 V 7 i Strength & Conditioning Workshop. Zalecane jest także 6 miesięcy przerwy po Kick Start 2 przed [...]