SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nietypowy problem z pierwszym powtorzeniem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 169

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6147
Witam od jakiegos czasu cwicze kalistenike z dodatkowym ciezarem ale przejdzmy do rzeczy.Otóż mam problem z pierwszym powtorzeniem w dipie i pull upie ( wiem wiekszosc z was ma z ostatnim )... w sensie chodzi o to ze robie serie ciezarem w tych 2 cwiczeniach i przy podciagnieciu nie mam sily sie dociagnac przy pierwszym powtorzeniu natomiast w tej samej serii kiedy jestem na dole i mam zrobic kolejne powtorzenia na spokojnie daje rady.Czesto pale serie chociazby w dipie bo nie umiem zrobic tego pierwszego powtorzenia a na drazku po prostu dalej wisze i staram sie robic kolejne ktore mi wychodzą.. ogolnie rzecz biorąc kazde moje pierwsze powtorzenie w serii wyglada jak moj one rep max i faktycznie strasznie duzo sily w niego wkladam co prowadzi do tego ze kazda serie robie do upadku w tych 2 bojach i nie czerpie przez to przyjemności a wymeczenie psychiczne ze znowu musze walczyć o zycie w tych pierwszych powtorzeniach W KAZDEJ SERII.Dodatkowo dokuczaja mi bole lokcia i barku przy tych 2 cwiczeniach mimo rozgrzewki. Ktos mial podobne odczucia robiac jakies cwiczenie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 139 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6226
Witam,problem faktycznie nietypowy jak zaczynasz rób serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem lub bez ,jak od razu wyciskasz ciężar właściwy to nie masz takiego panowania nad ciężarem bo organizm nieprzygotowany pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6147
Postaram sie zrobic serie wstepne , als to i tak dziwne bo zalozmy mam 4 serie i w kazdej mam ten problem a juz organizm powinien sie przyzwyczaic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
mam tak samo i się tym nie przejmuje, pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze, a potem jak się robi to już idzie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
Moim zdaniem kwestia złej rozgrzewki. Ja dlatego wprowadziłem na klatkę jedno powtórzenie z ciężarem o 10 kilo większym. Robię 120x1, a później już normalnie do serii zakładam 110 - i jest luzik Skoro masz tak przy 4 seriach, to może stygniesz pomiędzy nimi. Bóle w łokciu i barku mogą potwierdzać tę tezę. Może jeszcze być tak, że w pierwszym powtórzeniu robisz jakiś błąd techniczny, który powoduje problemy, a później już lepiej się "układasz".


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 03:07:03

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 6457 Napisanych postów 24003 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1088348
anubis84
mam tak samo i się tym nie przejmuje, pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze, a potem jak się robi to już idzie.
Potwierdzam.
Mięsień musi się adaptować do ruchu.
Wstępne 1 powtórzenie też jest pomocne i to nawet częściowe.
Powiększanie zakresu ruchu bez odpowiedniej rozgrzewki może powodować późniejsze bóle mięśniowe. U mnie każde następne powtórzenie w dipach jest głębsze .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

USG meta rak

FuckBaton