przy

[...] czyli poznać podstawy diety zbilansowanej,aby łatwo dojść do wniosku, że źródła tłuszczów mają ponad dwa razy więcej energii niż źródła węglowodanów, czy białka, a przy okazji są one również mniejsze pod względem objętości. Polecam zapoznać się z artykułem na temat podstawowych/zalecanych źródeł tłuszczó. Link poniżej: [...]

[...] że takie "spadki" na wadze, pewnie jadłeś dużo mniej, stąd też mniej glikogenu, mniej treści jelitowej, mniej wody i tak dalej ;) więc nie masz czym się rpzejmować, wrócisz do treningów i odpowiedniej kaloryki diety to obstawiam że w tydzień lub dwa te 4kg znów przyjdą ;) Przy powrocie tez pewnie będą spadki siły więc też sie nie wystrasz ;)

przy winku nie ma ryzyka ginekomasti

[...] umęczył jeromma, rozkwasił buzie mu odrobinkę:) tylko , że na powtókach było widać że ciosy nie były czyste, machał chaotycznie tymi łapami, jeromme robił uniki, wiec nie przyjął wielu z tych ciosów. generalnie choi jest kiepski i monotematyczy w walkach - on nic wogóle nie robi. niby kilka razy kolano było w użyciu, ale oprócz tego to nuda [...]

moja obecna waga wynosi 75kg przy wzroście 174cm . Przed treningami moja waga wynosiła 60kg . Przemiana materi jest u mnie stosunkowo bardzo szybka dlatego szukam masówki kalorycznej . Obecnie brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać [...]

hmm.... to nie za duzo na poczatek przy mojej wadze ??

Przy takiej wadze patrząc na wzrost to śmiało masuj. Układaj plan i diete i wrzucaj tu do oceny;)

ja bym zostal przy flexicie solo;-) ew dokupil cissusa z fitmaxa lub boswelie, imbir

Nie :-) przy odpowiednio dobranej diecie, suplementacji, treningu itd nie jesteś skazany na spadek masy mięśniowej.

w tej chwili ważę 82kg przy 181 /SFD/Images/2015/6/21/dd6277d687ae4f3abd10704fa22c809b.jpg Zmieniony przez - atur94 w dniu 2015-06-21 15:14:31

Witam ponownie , juz podaje więcej konkretów.. Mianowicie ból jest prawie identyczny jak zakwasy(przy wstawaniu,siadaniu i chodzeniu) tylko,ze 5x mocniejszy plus mięśnie są cały czas naprężone ,twarde i czuje wiem ze to śmiesznie zabrzmi ale jak lada moment mi eksplodują nogi. ...Dokładnie ból umiejscowiony jest mięśniach: ud z przodu M.prosty uda [...]

zależy co jest twoim celem. ja na to patrze tak- przyda się przy naprawdę ciężkich treningach lub w innych dyscyplinach np na macie, poprawia wydolność i regeneracje. mocz ma zabójczy zapach po AP44 i pocenie wzmaga się i nieco śmierdzi. kumpla bebechy bolały pod koniec cyklu. w każdym razie działa

Istnieje jedna mądra zasada, która mówi, że nie jest ważne kto, co i gdzie. Ważne jest "dlaczego". Jeśli ktoś (przykładowy zawodowiec) wyraża taką opinię - należy dotrzeć do źródła i przyczyny, dla której tak sądzi. Powtarzanie czyjegoś zdania bez znajomości przyczyny jest bzdurą bo moze się potem okazać, że ktoś na przykład robi tylko [...]

wpierw zbadaj i zobacz o ile masz podniesione, czy jest to jeszcze wynki przy którym mozna stosować różne czosnki itp czy już trzeba iść do lekarza

nie mogą pić, chyba że chcesz im zniszczyć serce (od kofeiny i inozytolu) i przy okazji wątrobę oraz zabużyć działąnia układu nerwowego. pzdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrroooooooooooo

[...] ;p. Jak narazie wszystko jest dobrze reka wyprostowana a 22 grudnia mi zdjeli gips dlatego postanowilem zalozyc ten temat poniewaz reka tak jak mowilem jest chuda...No ale przy twoim zlamaniu moje to pikus i chcialem sie wlasnie ciebie poradzic co do tej reki ; > czy zgrubnie ; )) ... A 27 marca dopiero mi rurke wyjmuja i potem pewnie powoli [...]

Jeżeli chodzi Ci o wzdęcia to np przy zespole jelita drażliwego taki chleb może się przyczynić /

Badania są mam niedobór witamin b ale suplementy już zaczęłam zażywać. Czy mogę zrobić tak że wejdę na 2000 kcal na 2 - 3 tyg przy takich samych treningach a następnie znowu na redukcję na 1600?

Rozumiem że ta strzałka w lewo obok wyniku oznacza że testosteronu jest ponad podany wynik ale przy estradiolu jej nie ma czy to znaczy że wynik estro się zgadza?

Tak, przy estradiolu masz dokładny wynik.