przy

[...] o tym: http://sklep.teta.pl/go/_info/?id=411 dwa: od czego zacząć. Główny nacisk chcę na początku położyć na rozciąganie (za ostro się kiedyś szarżowało i organizm mi o tym przypomina, zwłaszcza w kwestii stawów) Poza tym chcę się skupić na: uda(mięśnie znajdujące się przy kolanach), brzuch na maksa, górne partie klatki piersiowej (wąska aż [...]

Witam. Kilka tygodni temu robilem klate i przy wyciskaniu strzelilo jakby mi cos w szyi i zaczelo bolec juz na treningu. Ale pomyslalem ze dokoncze i to byl moj blad. Po silowni mialem juz taki ból ze ledwo wsiadlem do samochodu. Nie moglem w ogole ruszac szyja i prawą reka bo czulem straszny ból. Nasmarowalem mascmi, typu nurofen i z dnia na [...]

[...] 10 godzin i tylko od czasu do czasu można gdzieś się przejść. I tutaj zaczyna się mój problem. Od ostatnich 6-7 tygodni nie ma żadnych zmian. Nie chudnę ani nie tyję. 85kg przy moim wzroście niby nie brzmi jakoś bardzo źle i jak najbardziej to akceptuje tylko, że to nadal masa z tłuszczu a nie mięśni a do tego sywletka wygląda wręcz [...]

[...] ma na celu uświadomienie ludziom, czego nie powinni robić i jakich błędów unikać. Mam nadzieję, że pomoże to komukolwiek Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę w Twoim życiu przychodzi taka chwila, w której mówisz STOP, czas coś zmienić. Często problemy są uwarunkowane genetycznie, czasami jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, którzy przez te [...]

[...] nieprzerwanie regulamin globalny oraz regulamin działu. 9. Nie przestrzeganie regulaminu będzie karane naganami i/lub blokadami konta, według uznania moderatorów. 10. przy kazdym nowym spamie, regulamin ma sie znajdowac w pierwszym poscie 11. Regulamin w kazdej chwili moze ulec zmianie, w zaleznosci od sytuacji panujacej w dziale. ŻEBY [...]

[...] przez zawodników dyscyplin wytrzymałościowych. Jesli zastanawiałeś się kiedyś nad tym, czy istnieje suplement który zwiększyłby Twoją wytrzymałość i siłę, nie wywołując przy tym roztrzęsienia jak po dużej dawce kofeiny, odpowiedź brzmi: boostery azotowe Boostery azotowe to grupa suplementów zawierających w składzie argininę w różnych [...]

[...] posiłek jest posiłkiem przedtreningowym. Po powrocie z siłowni od razu zjadam serek wiejski (wtedy tego serka nie jem już kolejny raz wieczorem) a następnie po pewnym czasie przygotowuje sobie posiłek nr 3. Do niektórych posiłków dorzucam odrobinę ketchupu pudliszek bądź musztardy chrzanowej. Płyny: Herbata zielona, czerwona, yerba-mate, kawa z [...]

Święta, święta i po świętach!!! Ustań przed lustrem, spójrz na siebie. Teraz się zastanów, czy nie przydałoby się zredukować tkanki tłuszczowej, która ostatnio znów do ciebie powraca. Przydałoby się? No to czytaj dalej. Do niedawna powszechnie panowało przekonanie, że najlepszym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej są aeroby, czyli długie [...]

[...] na podstawie błędów i zaniedbań wyciągnąłem wiele wniosków. Najważniejszy - nie jestem "wybitnym ekto", po prostu za mało jem. Stało się to jasne, kiedy na świniomasie przybyło mi 5 kg w przeciągu półtora miesiąca. Następnie przyszła pora na redukcję - intermittent fasting, spaliłem ok. 4 kg, w pasie ubyło 4-5 cm. Obecnie mam 15% body fatu. [...]

[...] seriach Moje maksy: Przysiad 175 x 1 Klatka 115 x 1 MC 220 x 1 Dodam, że nogi mam za słabe do pleców, i przez to też ciężej mi wykorzystać cały potencjał w MC, a i w przysiadzie przy większych ciężarach się trochę przechylam do przodu. Planuję zacząć z niskich ciężarów, aby jeszcze stracić ze 2 kg tłuszczu. Czy myślicie, że [...]

[...] normalnie przez całe życie byłem chudy ale w formie. Przy 183 -/+ wzroście i wadzę 70 - 76 kg najwięcej podnosiłem 80kg na klatę (kiedy miałem 20 lat i uwierzcie mi, przy moich rączkach to dużo). Teraz raczej 60 dźwignę co sprawdzałem rok temu. Nie pale, alkoholu właściwie nie pijam dużo, miałem okresy ale nie żłopałem do nieprzytomności. [...]

[...] w szafce jeszcze. Zatem tutaj mamy 3 krotnie a może nawet 4-krotnie niższą cenę i do tego o 100g więcej niż w tamtej odżywce. I teraz pytanie pod tym względem: czy jak będę przyjmował 2-krotnie większe porcje tej waszej odżywki niż tamtej to to wszystko 2 razy więcej wzięte się wchłonie w mięsień? Czyli efekt będzie taki, że przyrost masy będzie [...]

[...] kupowany ). Moje pytanie dotyczy czy ta omka tak zalewa wodą jak to większość ludzi pisze? Jest tyle opinii o omie co i ludzi którzy ją brali. Dieta jest najważniejsza przy zabawie z ciężarami a już przy saa to chyba świętość. Tak, to wiem. A czy są jakieś wskazania co do diety przy saa w tym przy omce ,by zapobiegać nadmiernej retencji [...]

[...] roku, nieregularnie, bez żadnej diety czy supli, bez dużych efektów. Mam przerwe w ćwiczeniach okolo pół roku, żadnego innego sportu nie uprawiam. Potrafię spokojnie ćwiczyć przy obciążeniu ok. 50 kg na klatę, max myślę że bym wycisnął swoją wagę. Czego oczekuje - zwiększenia siły, trochę rzeźby, nie jestem pewny co do masy - ogólnie chciałbym ją [...]

[...] 3. SIŁOWNIA „ DARKO „ W DRAWSKU POMORSKIM II. TERMIN I MIEJSCE: 1. Dnia 27.06.2015 r. godz 11.00 2. SIŁOWNIA„ DARKO „W DRAWSKU POMORSKIM ul Gdyńska ( zjazd lewą stroną przy stacji paliw KI ) III. CEL ZAWODÓW: 1.Popularyzacja sportów siłowych w regionie. 2. Propagowanie zdrowego trybu życia. 3. Wyłonienie zwycięzców turnieju IV. WARUNKI [...]

[...] Klub Kulturystyczny Kelton oraz Hotel Zawiercie zapraszają 12 czerwca 2011 o godz. 15.00 na drugą edycję Festiwalu Sportów Siłowych, który odbędzie się na parkingu przy Hotelu Zawiercie przy ul. Wierzbowej 6 w Zawierciu. Sędziować będą kilkukrotni Mistrzowie Świata i Europy w wyciskaniu: Rafał Zawadzki oraz Tomasz Będkowski. Gościem [...]

[...] to nie robiłem cardio - przez ostatni miesiąc już nie ma takiej sytuacji - postanowiłem to wyeliminować i dawać z siebie 100%). Raz jest to 30 -35 minutowy bieg 7,5 km/h przy wznosie 6,5, raz 25-40 minutowe interwały 7,5-9 km/h, a raz 35-45 minutowy marsz pod górę na maksymalnym wznosie (u mnie 15) przy 5,5 km/h. Ogólnie spalam około 300-350 [...]

[...] wody i jej skład mineralny. Pamiętamy, że sportowcy powinni korzystać z wód mineralnych o dużej zawartości magnezu (około 100mg /l)i wapnia ( do 200mg /l). Ogólnie możemy przyjąć, że najlepszym napojem dla sportowca jest nie gazowana woda mineralna, która znakomicie uzupełnia braki płynów w organizmie. WODA STOŁOWA To zazwyczaj mieszanka [...]

[...] niech też leci. Ale priorytet to więcej siły. I tutaj moje pytanie.. Na jaki trening się ukierunkować ? Myślicie, że zabrać się znów porządnie do 5x5? Jeśli chodzi o dietę przy 5x5, to była prowizoryczna, tj. trzymałem się pewnych godzin, węgli złożonych i pełnowartościowego białka. Codziennie przed snem szejk WPC Ostrowii. Nie robiłem aerobów [...]

[...] moich treningow ( bo mam juz troche przestazale wiadomosci) Glownym zalozeniem jest podbicie naturalnego tescia, obecnie w wieku 28 lat mam go na poziomie 5,5mg przy widelkach od 3,5 do 9mg, co wiaze sie z roznymi problemami od samopoczucia poprzez lipo gino i co ino. z gino poradzilem sobie chirurgicznie czas na lipo. kiedys troche [...]