przy

wiedziałem, że konkurs ale wypracowanie.... wieje nudą, powodzenia innym :-) bo trzeba ruszyc mozgiem?;-) chodziło mi o temat pracy, nie o samą formę co do mózgu, przy takim temacie nie trzeba nim ruszać, to nie praca magisterska };-)

1.Regeneracja 2.Brak diety przy bardzo intensywnym treningu. 3. Może technika. 4. 6 razy w tyg to wersja bardziej dla zaawansowanych. -------> Wybierz sobie któryś powód ;p

Jeżeli masz na utrzymanie 2800 kcal przy treningach siłowych dajesz dietę na 2800 i czekasz jeżeli po 10-12 dniach nie idzie albo dodajesz aktywności cardio albo obcinasz np. 100 kcal. Do 2700 i trzymasz znowu taki okres. A nie tniesz za przeproszeniem uj wie ile i od razu 3x ew na bieżni po 30 minut biegasz. ..

może masz trochę zbyt szeroko rozstawione te poręcze.rozstawiałeś na oko czy wedle danych wymiarów ? ile tam jest odległości ? łokcie blisko tułowia przy dipach powinny być, ale ja tu nie jestem expertem . No i warto zawsze jakąś rozgrzewkę robić na barki szczególnie przed tym ćwiczeniem.

ważąc 66kg przy takim wzroście wyobraź sobie że masz lekką niedowagę 68kg to DOLNA GRANICA prawidłowej wagi

[...] udzielac ci technicznych rad jak wykonywac dane cwiczenia, zakup kreatynke ( bo tanio 3 dyszki to ci chyba nie szkoda ) zawsze kazdy kto zaczyna na poczatku ma dosc duze przyrosty sily, jezeli chcesz tylko dojsc do tych 90 kg no to radzilbym robic tylko klatke 2 razy w tygodniui do tego biceps i triceps, ewentualnie barki ale one nie [...]

Opinie ma na swoj temat pozytywne czyli ze warto go kupic nie zapomnij o aminokwasach bcaa przy redukcji potrzebne sa tylko na 1 kontakt niewiem czy niezamocny

1. duża ilość oleju rybiego ---> 6 kaps dziennie min. 100 kaps z ON Fish Oil 25 pln 2. odżywka białkowa/bcaa --> przy brakach w diecie 3. efedryna lub inny dopalacz. pytanie tylko ile masz szmalu

nie stosowalem ich ale wiem ajkie maja wskazania i zazwyczaj ludzie zdrwoi ich nie stosuja moje pyatnie bylo do ludzi ktorzy mzoe biora cos na pozbycie sie leku przy zachowniu w pleni swiadomsoci sily szybkosci reakcj i braku otepienia ps dzis byl jego ojec u mnie i mnie straszyl ze mnie doajda ktoregos dnia dwa d****e zaczol dsotal i ojciec [...]

nie chodzi mi o zrzucenie tluszczu bo go nie mam ;p chodiz mi bardzije o cos takiego jak mial arni (b. maly obwod pasa przy duzej masie i duzym wzroscie ;]) Andrzey jakiego posta :>

j/w Poza tym jeśli uważasz że masz zbyt szeroką talię to unikaj ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. I rozwiń najszersze, przy klasycznej sylwetce V talia optycznie jest węższa

Queblo: nie przejmuj sie, loot bedzie pierwszy edit: dzieki wszystkim, jesli kogos pominalem(na komorce ciezko sie przeglada forum-ale juz wieczorem bede przy kompie ) Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-04-09 11:24:51

Ja kiedyś dostałem takie cudo gratis i przydało mi się przy bieganiu w temperaturach minusowych gdzie zawszę trochę było cieplej. Mało tego widziałem ostatnio takie specjalne spodenki odchudzające z tego samego materiału, ale tego już bym się nie odważył założyć.

Popatrz sobie na maximize v2. Od iforce nutrition z 1.3 i innymi bajerami. 4ty miesiac na tym jade. Jestem przy 1.5 scoop. Niezle klepie.

powoli już się motam czytając inne tematy raz tak, raz tak. Ja mam pytanie, czy mogę spalać tluszcz spalaczem( raczej mmb ) + cm3, czy kreta zatrzyma ten proces? może lepiej zamiast krety coś innego typu BCAA? ale czy nie bede miec przy tym ubytku sil, miesni?

[...] Ja mam pytanie, czy mogę spalać tluszcz spalaczem( raczej mmb ) + cm3, czy kreta zatrzyma ten proces? może lepiej zamiast krety coś innego typu BCAA? ale czy nie bede miec przy tym ubytku sil, miesni? sorrry gosciu ale nie wroze Ci sukcesu z Twoim celem treningowym z takim podejsciem , skupiasz sie na suplach jakby to byly magiczne srodki a nie [...]

Na mase przy treningu dzielonym, jak sie domyslam, to rob progresje i nie kombinuj

To chyba chodzi o to,zeby przytyc? Szkoda,ze ja takiego problemu nie mam.Przeciez wystarczy robic wszystko na odwrot niz jest przy diecie odchudzajacej oprocz niezdrowcyh rzeczy. Moze by tak mieszac weglowodany i tluszcze?:>

Myślę, że HST będzie dobry na offseason, żeby np zwiększyć kategorię wagową i zrobić parę kilo siły przy okazji. Ewentualnie można by spróbować pozmieniać liczbę powtórzeń z 15 10 5 na 5 3 1 lub coś w tym stylu aczkolwiek musiałbyś się z dogadać z modami z alternatywnej drogi jak oni by to widzieli.

nie właśnie tez o powtórzenia chodzi mam problemy ze stawami zwłaszcza łokciami i naderwanym przyczepem którego już czuje od paru treningów ostatnio klatę robiłem 170 , wiec dlatego chciałbym wskoczyc na 15 i małe cięzary, no a przy okazji cos zupełnie innego. Dzieki za odp