Witam , proponuje wykonać : Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujqcy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczycą to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna z rozmazem Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom będzie [...]
Jeżeli chcesz uzyskać od nas bardziej szczegółową pomoc, to najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciem sylwetki. Wtedy będziemy mogli doradzić coś więcej. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zgadza się. Ilość błonnika w naszej diecie zdecydowanie będzie miała większy lub mniejszy wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego. Zależne to będzie od dawnego organizmu. Zarówno zbyt mało, jak i zbyt wiele jego w naszej diecie będzie miało niekorzystny wpływ. Z tego też względu warto zwrócić na to większą uwagę. Więcej informacji na ten temat [...]
Zacznijmy od tego co jest absolutnie strategiczne, czyli utrzymanie wysokiego poziomu białka w diecie. Ja nie schodzę nigdy poniżej 2g białka na każdy kilogram masy ciała. Podczas przygotowań do Mistrzostw Polski - na skrajnej redukcji, trener rozpisywał mi dietę z ilością białka nawet powyżej 4g na każdy kilogram masy ciała. Choć ta strategia [...]
/SFD/2021/4/29/e92434d73fb64739a0f749732e2e2feb.jpg Tak na prawdę kręgosłupa się nie rozciąga bo to tkanka kostna, ale jeśli brakuje nam szeroko pojętej gibkości, rozciągnięcia to jest kwesta tkanek miękkich. Bo to one tak na prawdę ulegają skróceniu i powodują, że czynności, które naszym rodzicom czy dziadkom nie sprawiały absolutnie żadnego [...]
Jeśli na utrzymanie masz 3521 to w dni treningowe dołóż powiedzmy 300-400kcal a w nietreningowe tyle odejmij. Jak zrobisz tak jak podałeś to powiedzmy w tygodniowym rozrachunku będziesz sporo poniżej zapotrzebowania kalorycznego. Po prostu w dni treningowe musisz być na plusie a w nietreningowe minusie.
Ogólnie jeśli chodzi o suplement typu da A to nie każdy niestety może czerpać z niego jedynie korzyści także tutaj pod uwagę by trzeba było wziąć ewentualne badanie prolaktyny i kontrolować jej poziom przez cały okres suplementacji, gdyż okazuje się że d a może niestety wpływać na podwyższenie prolaktyny w organizmie. Co do produktu masz co jest [...]
/SFD/2021/2/3/69b438df4a2c41aaba5893a2c0d6759d.jpg Panie kolego nie chcę Cię martwić ale to wiedza ogromna i nie da się jej przekazać w kilku zdaniach. Poza tym to jest forum sportowe. Tutaj możemy Twój ułożony plan treningowy, żywieniowy, suplementacyjny co najwyżej poprawić i coś podpowiedzieć to co chcesz wiedzieć to takimi rzeczami zajmują się [...]
Tak naprawdę ciężko cokolwiek innego napisać nie wiedząc jak dokładnie wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna oraz zmiany obwodów ciała na przestrzeni tygodni z pomiaru na pomiar. Pierwszym krokiem, który warto podjąć jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Autorze jak jeszcze jesteś to zastanów się czy ci zależy na robieniu trików czy po prostu żeby wyglądać i na podstawie tego podejmij decyzję zaoszczędzisz sobie czasu. Druga sprawa żeby tylko wyglądać jak Cris Heria to wystarczy że będziesz robił cokolwiek systematycznie i trzymał dietę na której będziesz poniżej 15% body fat bo on to zwykły [...]
Hej, poniżej masz dwie odżywki w wersji bez smakowej które znajdziesz na sklepie sfd Tutaj masz koncentrat, zawiera on laktozę jeśli dobrze ja tolerujesz bierz ten: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Tutaj masz izolat, jeśli masz sraczke po zwykłym mleku czytaj nie trawisz laktozy bierz ten: [...]
Przede wszystkim nie warto skrajnie obniżać kalorii, jeść mocno poniżej zapotrzebowanie bo takie praktyki wpływają na obniżenie tempa przemiany materii. O tym też przeczytasz w poniższym artykule. "Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne" [...]
Nawiązując do mięs w diecie, sugeruję skupić ich na ich urozmaiceniu. W tym kierunku możesz rotować takimi tak: elementy wieprzowe, wołowe, kurczak, indyk, podroby. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Problem z anemia mam od kilku miesięcy, miałam bardzo zle wyniki ,miałam żelazo, witaminę C, kwas foliowy. W maju robiłam badania i tylko 2 wartości były poniżej normy, więc nie byłam u lekarza. Aktualnie mamy lipiec i chce spróbować na własną rękę, bo czuje że mi czegoś;) .A ponownie zrobię badania za jakieś 3 tygodnie ,i zobaczymy co i jak :)
Użycie samych elektrolitów, bez dodatku cukru, jak na przykład taki produktu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html Nie będzie wpływało negatywnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej, z tego względu iż to same pierwiastki oraz minimalna ilość glukozy dla smaku. Pytanie czy jest sens je stosować? Tutaj już dużo na ten [...]
/SFD/2021/12/9/dd5b6031ca55434ca0510af851793f80.jpg Początki na siłowni jak w każdej innej dziedzinie życia mogą nam nieco problemów przysporzyć. Ale nikt nie umie wszystkiego i w każdej dziedzinie musimy mieć pewien czas na przyzwyczajenie się i nauczenie rzeczy niezbędnych do rozpoczęcia nowej aktywności. Nie inaczej jest w przypadku siłowni. [...]
Najlepiej jakbyś dał do dokładnej analizy swoją rozpsikę diety, wrzucając kilka jej przykładowych dni. Należy zrobić to zgodnie z opisem w regulaminie działu, wcześniej wypełniając formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w linku przedstawionym poniżej: [...]
Co do planowania progresji to można to zrobić na wiele sposobów. Poniżej rozpisane warianty i wewnątrz jednego mikrocyklu można właściwie korzystać z wszystkich wariantów ;-) /SFD/2021/11/26/3d9dc8443a9d4a60bb83d9a1c7c4dbfa.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-26 20:40:40
Cześć! Tak naprawdę te różnice będą niewielkie, chyba, że wyciskasz 200kg i więcej. Tutaj kwestią jest fakt czy ciężary zmieszczą się na sztangę. Dodatkowo musisz wziąć pod uwagę również fakt, że różne sztangi mają różną grubość. To może wpływać na chwyt, a co za tym idzie może wpływać na dobrą stabilizację obręczy barkowej. Kolejnym aspektem, na [...]
Gramowo musisz to dobrać do swoich braków w diecie, więc skoro zadajesz takie pytanie, to zapewne nie masz podliczonego zapotrzebowania kalorycznego, a tym samym nie wiesz ile spożywasz: węglowodanów, tłuszczy oraz białka w swoim dziennym menu, prawda? Zapraszamy do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, następnie [...]
