dzięki za odpowiedzi. Trochę rzeczy zmieniłem przedwszystkim na 4 posiłki bo to będzie dużo wygodnijsze. Co myslicie o diecie poniżej? /SFD/2017/9/20/eabd070c93734d20be98d8112ce583fb.jpg
3000 kalorii to 300kcal poniżej mojego normalnego zapotrzebowania (bez treningów, takiego aby utrzymać wagę). Nie będzie za mało przy prawie codziennych treningach? A jeśli chodzi o typ budowy to nie jestem typowym stu-procentowym endomorfikiem, po prostu na piramidzie typów budowy umieścił bym się najbliżej endomorfika ale otyły nie jestem. Tyle [...]
Panie kolego jeśli bierzesz na klatkę 67,5kg to nie są Ci potrzebne plany na siłę. Bo przy wadze prawie 90kg to jest słaby wynik, a nie podałeś ciężarów w przysiadzie czy mc. Nie baw się w poprawianie siły bo ją trzeba poprawić na zakresach wyższych nie ma potrzeby schodzić poniżej 6 powt.
W odchudzaniu gdzie celem jest zbicie wagi i wyrobienie nawykow nie mozna udzielac robic wszystkiego za userow gdyz bedzie to mialo wylacznie "dorazny efekt" ( czy zwal dokladniej pomoca dorazną) Jak pisalem wczesniej a nawet bylem przeciwniekiem ukladania diet i rozwiazywania wszystkiego za usera Jesli korzystając z porad i [...]
https://i.imgur.com/zukHmND.jpg Alex Pereira Instagram Pogromca Israela Adesanyi, Alex Pereira z kontraktem i walką w UFC Mistrz wagi średniej i były mistrz wagi półciężkiej organizacji GLORY, Alex Pereira podpisał kontrakt z organizacją UFC w której ma zadebiutować już 6 listopada na gali UFC 268. Alex Pereira (3-1 MMA, 0-0 UFC), który ma na [...]
https://i.imgur.com/xKxHXul.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk UFC 268: Usman vs. Covington 2 UFC powraca do Madison Square Garden w Nowym Jorku z jedną z najlepiej obsadzonych kart w tym roku wraz z galą UFC 268: Usman vs. Covington 2. Gala UFC 268, której głównym pojedynkiem wieczoru będzie rewanżowe starcie aktualnego mistrza wagi [...]
https://i.imgur.com/1ggXLfg.jpg Odliczanie do UFC 268: Usman vs. Covington II Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Jeszcze nie opadł kurz po wczorajszej gali UFC 267 a już w następną sobotę największa organizacja MMA na świecie zaserwuje swoim fanom numerowany event. W walce wieczoru UFC 268 dojdzie do rewanżowego starcia Kamaru Usmana z [...]
[...] Wszyscy gracze zagrali swietne spotkanie. JEdynie od Angela Dennisa mozna by oczekiwac czegos wiecej. Gra Copry to natomiast przeciwienstwo gry Casy. Wszyscy gracze zagrali ponizej oczekiwan :/ Valentia 0:3 M. Roma Volley Sa i pierwsze punkty ekipy z Rzymu. 17 punktow Zaytseva i 78% w ataku robi wrazenie. Mam nadzieje, ze ten siatkarz wroci juz [...]
Dla mnie szczytem wszystkiego i zarazem idealnym zoobrazowaniem tego jak niewyobrażalnie chvjowe są te "laboratoria" co mierzą siłę ciosu jest treść poniższego linku http://www.youtube.com/watch?v=FzmUhhB8SmA&feature=player_embedded dla tych co nie chcą oglądać (źródło fight 24) Wytrzymałość – gdy większość zawodników [...]
Ojtam...nie rób scen ! Jeśli chcesz nazwiska to na szybko pierwsze lepsze z brzegu - "Kid" Yamamoto, poniżej 165 cm. Masakazu Imanari ok. 165 cm obaj świetni w MMA. Kid pokonał nawet Genkiego Sudo swojego czasu. Twój wzrost nie będzie przeszkodą w karierze sportowej, oczywiście celuj w kat. 65/70 kg. W ogóle trenujesz już coś ?
O Rorionie pisalem w Karate Kung Fu jakies 2 lata temu. Jako ze mam akurat dzien dobroci dla zwierzat to ten text daje ponizej: Paweł Ziółkowski Brazylijskie Jiu-Jitsu® cz. III Na podbój USA W Brazylii sztukę tę nazywano po prostu jiu-jitsu, nie znano tam bowiem prawie w ogóle japońskiej odmiany tego systemu. Jedynie członkowie rodziny [...]
to napiszdokładnie co juz wiesz o kreatynie a poniżej oddzielnie co mówią ci o niej koledzy. zrobimy takie zestawienie- a ja sie do tego postaram odnieść w miarę szczegółowo i wyważyć za i przeciw...
E2 ponizej 5pg Prolka 1.33pg w tamtym okresie bylem senny co pewnie bylo objawem niskiej prolaktyny co nie zdazalo mi sie wczesniej na samym testo gdzie malo spalem.. pocilem sie jak dliabli.. i latwo sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza [...]
OFICJALNE WYNIKI KONKURSU krzpuma-50zł na zakupy w sklepie SFD koles08-50zł na zakupy w sklepie SFD Zamawiając w sklepiku musicie zamieścić formułkę (będzie pole do wpisania uwag): "zamowienie darmowe za miesiac luty 2009r, (tutaj prosze podac link do tego tematu ) , zamowienie do 50 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem" Wasz [...]
Tutaj jest opis mojej diety: http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529779,1,Dieta-proteinowa-jadlospis--skuteczna-dieta-proteinowa-jadlospis.html Też wydaje mi sie dziwne te moje 14 km/h. Bo jak patrze na licznik to nie spadam poniżej 24 moja prędkość. Może licznik walnięty. Musze go sprawdzić xD. Ile powinienem jeżdzic i z jaka prędkoscią.
na tą chwile około 50 zgłoszeń. walki będą rozgrywane na dwóch matach.Informuje już naprzód aby poniżej nie było nieporozumień typu było mało mat.niestety nie mamy skąd pożyczyć więcej.w przyszłym tygodniu wstawię listę startujących. jeśli chodzi o spanie to przykro mi ale miejscowość RUDA gdzie będą zawody niema takiej możliwości.jest opcja [...]
Witam w nowym dziale!!
