Witam przy martwym ciągu sumo przy wyższym ciężarze mocno pochylam się do przodu coś jak przy klasyku. Ktoś pomoże? co do wzmocnienia? jakie ćwiczenia akcesoryjne dać do planu? Poniżej linki do filmów z wyższym ciężarem oraz jeden z mniejszym dla porównania. Mały ciężar - w miarę ok https://drive.google.com/file/d/0B8-8k6Ird-hBWTQ0eTVwanNyTVE/view [...]
[...] sie odwodnic aby to nie zaszkodzilo organizmowi? zamierzam zbijac wage to zawodow ... mam kilka miesiecy wiec to ne problem tylko chcem wiedziec poprostu ile moge zbic aby nie zaszkodzic sobie... w organizmie mam 18% tluszczu zbijego aby byl ponizej 10% a co do wody? tak sie zastanawiam mniej wiecej poprostu ;] >... z gory dzieki za info :)
Cześć przez 3 miesiące byłem na masie, z 60 przytyłem do 70. I zastanawiam sie co teraz czy zakończyć mase żeby nie zalać sie tłuszczem i zacząć rzeźbę czy redukcje czy dalej kontynuować masę? Dodam, że dąże do sylwetki taką jak mają modele a nie pakera. Poniżej dodaje aktualne zdjęcie. /SFD/2016/10/8/777f192b66be4749af35d1b1871913b1.jpg
Witam mam dzis na sprzedarz monitor uwazany za jeden z najlepszych, pomimo tego ze ma 17 cali ceny uzywanych wciaz nie schodza ponizej 500 zl na allegro, monitor jest praktycznie nie uzwany, bardzo wygodny mozna nie mal dowolnie zmieniac kat nachylenia, Monitor mozna zamontowac w scianie !!! Zainteresowanych prosze o kontakt na mail : [...]
Witam koledzy co mam brac i w jakich dawkach z podanego poniżej zestawiku ( w DT i NDT ): CEL: redukcja i wzrost siły ogólnej + zarys mięśni - DYMATIZE Iso 100 / 2275g (100% zhydrolizowanego izolatu serwatki - ANIMAL PAK - OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) - OLIMP Vita-Min Multiple Sport Dziękuje za wszystkie porady i sugestie :):):)
Witam jestem na 3tyg winka solo 30mg/ed. Działanie ładne siła/ wygląd na +. Poniżej wyniki , normy mocno przekroczone. Co sądzicie lecieć dalej czy przerwać? Ogólnie nic nie boli, jedynie częste wzdęcia oraz uczucie " przelewania się" w żołądku. Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 109 norma < 34 Aminotransferaza alaninowa (ALT) 187 norma 10 [...]
SIEMA WSZYSTKIM:) wczoraj chcialerm zrobic klatke lecz mi to nie poszlo poniwez moja sila spadla ponizej moichoczekiwan nie wiem co csie ze mna dzieje co moze byc tego przyczyna mojo rekord na klatke to jest 75kg troche malo wiem wiem ale zalozyl;em 65 kg i zrobilem 4 powtorzenia i brak sil :(:(
Witam Mam 20lat, pracuje i studiuje zaocznie. Mam zamiar trenować 800m, na razie póki co mogę trenować tylko 1 raz dziennie. Póki co mój czas na 800m to 2:50. I teraz mam takie pytanie, ile czasu może mi zająć zejście poniżej 2:00? Proszę tylko o wyrozumiałe komentarze, jeżeli jakieś informacje więcej mam podać to podam, chodzi tylko o to żeby [...]
waga 80kg, bf na oko ponizej 20%, staz treningowy - ponad rok. cel - redukcja. jak w temacie. czy taki rozklad treningowy ma sens? 4x w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/ pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch wt, pt - plecy, barki, nogi - po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15 + 2x w tygodniu basen /rowniez [...]
Witam, Mam Do Was Prośbę, Chciałbym się poradzić. Sprawa polega na tym że chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 190 cm wzrostu i ważę 86 kg, chciałbym zejść poniżej 80 Od niedawna zacząłem ćwiczyń na siłowni, i chciałbym żebyście mi doradzili jakiś spalacz(mam 15 lat i chce żeby spalacz nie szkodził zdrowiu) oraz jakąś sprawdzoną diete. Sorry [...]
Cześć, W weekend z koleżanką postanowiliśmy, że weźmiemy udział w biegu Run Or Death. Zostało trochę mało czasu i dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w przygotowaniu się do niego, głównie w przygotowaniu planu treningowego. Ogólnie długo nie biegałem więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. Poniżej link do strony biegu. http://runordeath.pl/ [...]
witam! mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni. To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen. klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie tułowia plecy: biceps: modlitewnik [...]
WItam! Jestem tu nowy, i wybaczcie jeżeli ten temat już był poruszany lecz nic nie moge znaleźć. Posiadam FA XTREME CREATINE MONO: -Proszek wydaje się wilgotny, -Porobiły się grudki niektóre mają nawet 1 cm, Czy kreatyna tej firmy posiada taką konsystencje? Poniżej dodam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41909b4c1c3545049ca669e3be8301d4.jpg
Witam Płeć: M Wzrost: 194cm Waga: 85kg Wiek: 21 lat Trening: 4 razy w tygodniu Poniżej dieta do oceny :) /SFD/2016/12/3/5026a1a6b05b43ebaf84298853c4401d.jpg
Witam, ponizej zamieszczam moja rozpiske diety- jest ona przystosowana do pracy jaka wykonuje i dostepnych mi produktow, prosze o sprawdzenie czy przejdzie. okolo 11 biegam ok. 17 siłownia. wieczorem rower/ bieganie Waga 85 kg. Wiek 24l. Trening ogarniety .(push/pull) Cel schudnac +wzrost sily podciagania na drazku + wydolnosc tlenowa/biegowa. [...]
Które owoce w żelu są waszym zdaniem najlepsze? Poniżej podaje przykładowy abyście widzieli o którym mowa: Zastanawiam się między malina, wiśnią i jagodą. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Raspberry_In_Jelly-opis40107.html
Tak jak w temacie sprzedam obciążnie firmy metoer uzywane-w dobrym stanie. Talerze o wadze 2x10 thorn 2x10 meteor 4x5 meteor 2x0,75 thorn 2x1,5 thorn być może jeszcze bede miał do zaoferowania 2x20 meteor i 2x15kg meteor Istnieje możliwośc wysłania kurierem a także odbiór osobisty na terenie woj. Lubelskiego, oferty proszę składac poniżej.
Witam, dzisiaj otwarłem puszkę krety z olimpu i zdziwił mnie wygląd kapsułek, które zamieszczam na fotce poniżej: http://img124.imageshack.us/img124/7910/dsc01565jp6.jpg Dziwi mnie dlatego, że posiadam HMB tej samej firmy i kapsułki są oznaczone napisaem "OLIMP", czego nie można powiedzieć o kapsułkach owej kreatyny. Puche zakupiłem na allegro, [...]
Nie to, że jestem zakompleksiony i tak dalej, tylko zamieszczam poniżej zdjęcie, w którym gościu zrobił przemianę od kwietnia 2013 do grudnia 2013. Czy jest możliwe w tak krótkim czasie na sucho zrobić takie efekty? gościu się upiera, że nie brał żadnego sterydu, a dla mnie jest to po prostu niemożliwe. Pytam z czystej ciekawości. [...]
Siema Nie działaja zakładki MENU na stronie www.100pompek.pl (akurat kiedy chcialem zaczac ćwiczyć wg ich plnau). Ma ktos moze na komputerze/wydrukowany plan treningu dla zakładki "Poniżej 5 pompek" lub "6-10 pompek" ?? Bardzo mi potrzebne... PZDR
