Musisz dopasować ciężar do siebie. Ja schodzę 5kg poniżej mojego rekordu, i robię powtórzenia na maksa. Potem zrzucam następne 5kg i na maksa i tak aż do samego gryfu. Stosuje to dopiero od 2 tygodni dlatego nie jestem w stanie ci powiedzieć nic o skuteczności tego treningu, ale eksperymentować warto. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja [...]
Donos to donos, a z donosicielami nie współpracujemy, możemy się za to zmierzyć. Donos nie dotyczył jedynie low-kick'a, ale również formuły k1 rules, która według PZKB podlega jej wyłącznej jurysdykcji. O ile w low-kick faktycznie tak jest (zapewne nowa ustawa to zmieni), to z k1 nie, bo nie dla wszystkich to kickboxing. Poniżej link do owych [...]
Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]
A mi się wydaje, że kulistość barków to genetyka-tak samo jak np. genetyce możemy zawdzięczać dobry kształt klaty, czy dużą kulistość bicepsów. PLUS Odpowiedni rozwój barków, czyli wszechstronny-nie można zaniedbywac żadnego aktonu. Ja barki robię tak samo jak inne grupy mięśniowe-zaczynam od wyciskania hantli zza głowy, potem do tego dochodzą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ty jesteś ślepy, to że trochę mięsa spalił to jakbyś poczytal trochę więcej że przy takiej redukcji zawsze się trochę spali. No to jestem ślepy, czy spalił mięso? ;-] Ryzyko palenia miesa zaczyna się poniżej 10 % BF. On ma 12-14 %. Dlatego Koniu przeniósł go tutaj- nie jest to poprawnie przeprowadzona redukcja, zresztą sam autor przyznał się, [...]
musisz sie umowic z okulista na badania na soczewki aby wiedziec jaki promien krzywizny soczewki odpowiada Twoim oczom,aby pokazal CI jak je sie zaklada i sciaga,jak sie z nimi obchodzic na codzien(jaki plyn stosowac,i ew krople do oczu).Badanie jest tanie-chyba ponizej 20zl.
[...] polecam rozpoczac taki trening od osiagniecia tetna na poziomie 135 . Wtedy zaczyansz liczyc sobie czas i przez nastepne 45 minut liczba uderzen serca nie moze spasc ponizej tej wartosci Na poczatku przyspieszaj stopniowo az HR wyniesie 156 i wtedy zwlaniasz az spowrotem osiagniesz 135. Zacznij od 30 minut. To cwiczenie doskonale wplywa [...]
No skoro tak mówicie żeby odstawić to na razie odstawię a wezmę najwyżej na jakiś 18 cykl lub 20.B-50 współczuje na pewno sporo teraz musi wydawać.A co zrobił z tą insuliną,żę ma cukrzycę typu 2 brał nieumiejętnie czy za duże dawki i dostał niedocukrzenia.Bo jak wiadomo poniżej 50mg% ejst już niedocukrzenie więc trzeba uważać.Ja ją na razie [...]
Jestem na tablecie i z góry przepraszam ze tak spamoje ale sam mi te posty jakoś wysyłał hmm dobra wracając do tematu we wtorek kiedy robisz plecy robię te same ćwiczenia co ty i mówiąc szczerze cieżko mi po mc robić wioslowanie hantlem, bardzo prostowniki bolą, może lepiej by było gdybyś martwy zrobił pierwszy potem drązek odpoczywaja ci dzięki [...]
Wynik poniżej 18 to niedowaga. 18 – 25 waga w normie. 25,01 – 30 nadwaga. 30,01 i powyżej to już otyłość. Twój wynik to 25,33500198 czyli masz już leciutka niedowagę i miałeś racje. Zależy wszystko od tego co uważasz za chude...
zilek70 ok. przeczytaj zatem dokladnie moje posty w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html w Twoim przypadku pomyslalbym nawet tylko o dwoch sesjach w tygodniu(np.poniedzialki i czwartki) mala ilosc cwiczen/sesje (6 bazowych + 1 dodatek) minimalna objetosc,czyli 1(JEDNA) seria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale bardziej w tym określeniu "na byka" o ludzi którzy nagle po 1 miesiącu są tak spompowani, że Ciężko uwierzyć że to oni, i jestem pewna, że tu wiele odegrały chemia, wolałabym tego uniknąć, a o kobiete " na byka " chodzi mi raczej o kobiety jak na zdjęciu poniżej (link 1). Brałam pod uwagę Ladies SFD, ale przygnębia mnie fakt że to forum [...]
Teoretycznie saponiny powinny się kumulować...praktycznie wszystki prepearaty poniżej 45% (np. Optimum 40%) wogóle nie działają....ja nie kombinuję i jeżeli chcę kupić zwykłe 45% to Kaizen...ale najlepiej wychodzą te które mają 65% i więcej...(relacja cena/jakość Fuzu)...najlepszy jest Endotest...teraz biorę Vitrix i pomimo, że niby ma 80% to nie [...]
Dochodząc do wniosku można stwierdzić , że trening z krótkimi przerwami między seriami np.(poniżej 1 min )powoduje większą pompę , niż z dłuższym odpoczynkiem np.(2-3 min )
Ehhh ... Widzę ze nie bardzo wiesz o czym piszesz . Zdefiniuj "w normie" i "niektórzy mają rozwalone hormony i ich nie dopada żadna depresja" . Z mojego punktu widzenia jestem bardzo blisko dolnej granicy w w wieku 33 lat ( na amerykańskie standardy jestem poniżej dolnej granicy ) . Co tu dużo pisać ? Widzę ze oprócz szukających porady udzielają [...]
