Zacząłem w połowie stycznia, nie dźwigałem od czasów szkolnych czyli ponad 10 lat, cudów nie oczekuję, jak pójdzie do przodu to ok, teraz fajnie by było zejść po prostu poniżej 80kg.
hadesZiom2 Kravka jest dla osób pełnoletnich,osoby poniżej 18-stki mogą sie zapisac jeśli zgodę wyrażą rodzice/lub prawni opiekunowie oraz trener ale to i tak jeśli osoba ma 16 lat. Nie słyszałem by jakiś szanujący sie trener kravki szkolił młodszych. PS: Zasada ta nie tyczy sie pseudotrenerów nad którymi nikt nie ma kontroli,sami sobie są [...]
Tak wygladam. Bicepc 32 cmm, klata 105 cm. itd. Kurde, chyba za malo, jak czyta, te ponizej 100kg. to nir facet ? ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf2b3114cd8434d9b2450a4f77c01f9.jpg
tez bedzie dobrze, gh ponizej 5jm to taki regeneracyjny kosmetyk, zeby urosnac na tym to trzeba przywalic Chodzi mi O to by masy nie nabrać utrzymać wagę pomiędzy 83-85 z jak najniższym bf. Czyli 3-4 to by było Ok,
Witam. No i po 2 treningu, tym razem nabrałem nieco orientacji co do stosowanego obciążenia. Ustaliłem priorytet ,,klatka piersiowa” i zmieniłem kolejność ćwiczeń. Zastanawiam się: 1- Ile powinny trwać przerwy między seriami, teraz sam trening zajął mi 50 minut wiedz chyba ok.?? + rozgrzewka i stretching to ok 15minut. 2- Ile serii i [...]
Ja mam takie (QCY QY8). Dzięki dokupionym skrzydełkom (na Ebayu 'fins') nie ma możliwości, by wypadły. Trzymają się mocno nawet wisząc na jednym uchu. Gumki/grzybki też można dobrać pod siebie, żeby ucho nie bolało. Moje się mocno nie rozpychają w przewodzie słuchowym. Kosztowały poniżej stówki na Allegro. Plusem jest to, że nie dynda nic na [...]
Zwykły posiłek zbilansowany we wszystkie zalecane źródła składników odżywczych, jak w innych posiłkach. Tutaj nie ma niczego szczególnego, co wyróżniałoby ten posiłek od innych. Poza tym, jeżeli chcesz oceny Twojej diety, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu. Z kolei kilka dni rozpiski diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie [...]
[...] naprawde szoku kalorycznego. Ruszyc metabolizm, ruszyc z waga. Tez jechalem diete i kiepsko, dowalilem raz a porzadnie, jak mi zaczelo rosnac tak teraz zmniejszam juz ponizej pulapu od ktorego zaczalem (przy ktorym njei roslem ) i dalej idzie! 2. Twoja zasada +500 kcal jest ok. Ale nie dal hardgeinerow. Oni naprawde nie maja problemow z [...]
Jeśli ćwiczysz siłowo, sw, do tego praca (fizyczna?) to nie schodź poniżej 0 w bilansie. nie ważysz dużo,więc te boczki muszą być lajtowe, skup się po prostu na dobrym treningu, miche trzymaj na 0 i będzie luks. Na LC "sflaczejesz" cały i będziesz mógł się "lepiej" ocenić ;) pozdr.
No ale jak oglądałem program o kulturystach to się prawie przestraszyłem :) Cos gadali, ze przed zawodami ćwiczą aby zmiejszyć poziom tk. tłuszczowej do ok. 12-15%, a ja mam poniżej 10%. A jak usłyszałem, ze ledwo chodza przez to, to mi się niefajnie takie coś słucha
Moja wskazówka - weź się za dietę i sprawdź czy trening na pewno jest dobry. Nie rób siły bo w twoim wieku się to odbije potem. Sam mam 16 lat, mam dietę zaczynałem seriami na klatkę po 40 kilo, po pół roku mam 50-55-60-65 kilo więc weź się po prostu porządnie do roboty i powinno ci styknąć. A w odżywki też nie inwestuj jak masz staż poniżej pół [...]
Wczoraj byłem na badaniach. O co chodzi z tym estradiolem, co tak nagle spadł poniżej normy..? /SFD/2019/2/6/00cb728390c645d6b1460e8765bc3b89.jpg Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-06 13:17:03
PO 1 - rowerka wieczorem nie dokładaj, areobów nie kreci sie na noc... PO 2 - odpowiadajac na pytanie które brzmi : "Czy waga powinna leciec w dol?" odpowiadam NIE PO3 - dlaczego nie? Otóż, widze że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie [...]
Ogólnie plan ładny jednak pare zmian bym wprowadzaił 1) zakres powtórzeń dlaczego taki mały dałbym w zakresie 12-8 nie schodziłbym poniżej 6 powtórzeń 2) w plecach martwy ciąg na ugiętych nogach 3) dałbym zarówno biceps jak i triceps w dwóch ćwiczeniach po 4 serie w zupełności wystarczy 4) zamień kolejność najpierw plecy potem biceps pozdro
Witam Poniżej znajdziecie rozkład poszczególnych treningów w Szkole Sztuk Walk Roberta Karpińskiego. ZAPRASZAMY NA TRENINGI. Poniedziałek 17.00 – 18.00 MAŁE SMOKI (sekcja dzieci) 18.15 – 19.45 JKD – O (sekcja początkująca) 20.00 – 21.30 MUAY THAI Wtorek 17.00 – 18.00 ZAJĘCIA PRYWATNE (treningi dla [...]
przy masie ciała 70kg zbijanie do 8 % większego sensu nie ma, zejdź do poziomu poniżej 15% - powiedzmy to zarysu kaloryfera i staraj się budować czystą masę, lub uderzaj w recomp.
Myślałem po temacie że jakaś laska wstawiła swoje foty a tu widzę gościa który tuli się jak Golum do swojego "preżer" Stary, nigdy bym nie pomyślał że ten gruby gość poniżej to ten sam co się przytula do worka na pierwszej focie. Jak Ty to zrobiłeś? Fajnie że się "zmasowałeś" ale jednak tak naprawdę liczą sie czyste mięśnie.
Z tą płodnością jest różnie. Są tacy co zrobią kosmetyczny odblok i wszystko wraca do normy, a znałem osobiście takich co nie lecieli wielkiej bomby, a 8 miesiecy po ostatnim strzale mieli tak tragiczne wyniki że szok. Libido wbite w glebe, wartości teścia poniżej 200, o innych hormonach już nie mówie. I dopiero po konkretnym 2-3 miesiecznym [...]
