Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2015
Witam wszystkich jestem nowy i mam kilka pytań.
Dane:
wzrost:184 cm
waga:68 kg
wiek:w maju 15-ście
na klatke biorę 45 kg :((
Od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem chodzić to brałem 35 kg na klte.Teraz 45 i żeźby troche nabrałem biceps i klatka.za tydziń chcemy kupić odżywki.Mięsieczny wydatek 50 zł.macie jakieś wskazówki?z góry dzieki ;))Pozdro
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Moja wskazówka - weź się za dietę i sprawdź czy trening na pewno jest dobry. Nie rób siły bo w twoim wieku się to odbije potem. Sam mam 16 lat, mam dietę zaczynałem seriami na klatkę po 40 kilo, po pół roku mam 50-55-60-65 kilo więc weź się po prostu porządnie do roboty i powinno ci styknąć. A w odżywki też nie inwestuj jak masz staż poniżej pół roku, bo wiele ci to nie da(albo nawet wcale).
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2015
jeszcze robię codziennie po 50 brzuszków i pompek.Ćwicze plan jest ok z kulturystki trochę zmieniony bo maszyny nie mamy itp.Dzięki czekam na dalsze wypowiedzi.
Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:31:39
Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:32:51
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jw.
z odzywkami jeszcze poczekaj bo bez diety i tak ci wiele nie dadza (jezeli cokolowiek) poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wklej tam diete wtedy ktos ci moze poradzic jakie bledy itp zrobiles
Szacuny
1
Napisanych postów
948
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3552
wAłSNIE. Nie inwestuj w odzywki bo skoda twojej kasy. Organizm sie nie przyzwyczaił do wysiłku i nic ci to nie da. A pozniej bedzie ci szło jeszcze gorzej jak wezniej odzywki. Narazie zób dobra diete i dobre ciezary i staraj sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie- to tez jest wazne, technika to podstawa,
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2015
Rozumiem także odżywki odpuścić,powiem,że przez te 2 miechy na sucho troche mi przybyło jestem zadowolony z wyników hehe...technika jest chyba dobra,a martwy ciąg robić?ja robie 80 kg 3x10.Dieta dokładnie?
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5315
Bez odzywek, zainwestuj lepiej w diete lub uzupelnienie w jej brakach i przy dobrym planie treningowym wszystko bedzie szybko szlo na plus.
BTW to jest dzial dla zaawansowanych wiec i mozesz po silowni jako cw dodatkowe jakies czytanie ze zrozumieniem zrobic
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Jesteś bardzo młody, więc nie myślałbym o jakiejkolwiek sile, tylko raczej jeśli o czymkolwiek związanym z siłownią, to treningu FBW, 3x w tygodniu, LEKKO. Jedno ćwiczonko na partię w 2-3 seriach na treningu, z dużym zapasem. Masz przyzwyczaić organizm do takiego rodzaju wysiłku. Pilnuj techniki, ciężary przyjdą z czasem.