Witam.Ćwiczenia na siłę dla 15-sto latka ;)

po 3) na klate wyciskasz 45kg, a na martwy 80kg 3x10... chcialbym zobaczyc jak ten martwy wyglada

Co ma MC do WL?
A ten "dobry" plan to też z chęcią zobaczę

narazie przenoszę- bo ten temat nie zasługuje na to by być w tym dziale.
jeżeli chodzi o autora postu- to powinien podać przede wszystkim staż- choc domyślam się, że jest prawie zerowy, cele, możliwości sprzętowe, czasowe itp.

natomiast jeżeli chodzi o wątek ze sterydami- to trzeba powiedzieć, że zagrożenia związane z b. młodym wiekiem są po wielokroć wieksze.
oprócz prawdopodobieństwa wczesnego zapadnięcia na niektóre choroby z tym związane, dochodzi wyhamowanie potencjału- często nieodwracalne- jeżeli chodzi o możliwości rozwoju masy i siły- wiąże sie to przede wszystkim z zaburzeniem prawidłowego rozwoju hormonalnego i związanych z tym pewnych cech, ktore ujawniają sie w póżniejszym wieku

No dobry.Szukaliśmy ćwiczeń na kulturystyka i dopisywaliśmy.mówiłem jak co to przesuń do innego.Na fakcie 45 na klatke raz,na martwy ok 120 też na maxa.Widziałem poprawnie jak się robi i nie mam nić sobie do zarzucenia.

Staż 2,5 miesiąca.ławka,modlitewnik i do brzuszków,drabinka,wyciąg własnej roboty.Reszta to obciążenia i 4 sztangi w tym jedna łamana.

To zapodajcie jakiś plan.

Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 21:39:26

Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 22:55:39

dla mnie poprostu dziwne jest to, ze ma siłe zeby na mc 120kg wziasc, a wl TYLKO 45kg . Zreszta na jego staz 2,5 miesiace to dosc duza sila , nie uwazasz? Powiem, ze przypomina mi sie ahtung czy jakos tak mu bylo co zakladal tematy "Złapałem wiatr w żagle" gdzie za kazdym razem twierdzil, ze wyciska 115.. Aha, jak sobie ukladalscie plan z kulturystyki? braliscie te co fajnie wygladaja? Podac Ci plan, moze jeszcze cwiczyc za ciebie? daj swoj plan do poprawy to Ci to zrobia.

No dobry.Szukaliśmy ćwiczeń na kulturystyka i dopisywaliśmy
Czyli plan raczej nie nadaje się do użytku.

Wklej go to zobaczymy i ocenimy ale i tak uważam że ten plan jest dla ciebie:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Tym planem trenuj

na fakcie biore na martwy 120 kg,a na klatke 45.Nie mielismy kiedys taki stary plan koledzy którzy ćwiczyli od kilku lat (znaja sie na tym) i my dopisaliśmy kilka ćwiczeń.Ok dzisiaj jak bede na siłce to go przyniose przepisze i ocenicie.

Ok czekamy więc...

dzisiaj o 21,albo jutro będzie gotowy..Nie jestem tu na forum,żeby opowiadać bajki nie znam się na tym,dlatego piszę do Was :D

Ziom14
-jak więc do licha moe mu to wybić z głowy bo się boję o niego

co ty ???
powiedz mu że bardzo ci na nim zależy .

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-15 20:49:06