Nie ma bata , żeby było tak jak piszą na etykietach, na siłowni u mnie pare osob chciało sprubować , w smaku przypomina mleko w proszku więc dla mnie to jakiś error, najtańszym białkiem na rynku jest extensor i zejść poniżej ich cen raczej by było mało realne.
Masz dwie obcej do wyboru. 1) Przeczekać ten okres i wziąć się za budowanie masy mięśniowej, której u ciebie brak. 2) Iść w kierunku anorektyka i zejść poniżej 60 kg. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-28 22:44:23
Po co aeroby? Więcej tłuszczu spalisz robiąc dwie dodatkowe serie siadów, niż biegając przez godzinę. 8-) Jaka jest wydajność aerobów? * ponad 3 miesiące diety i aerobów, trening 4x w tygodniu po 40 minut na tętnie rzędu 70% maksymalnego => utrata 5.9 kg wagi, czyli 450 g tygodniowo, średnio o 3.7% tkanki tłuszczowej (38 otyłych kobiet w średnim [...]
Prawdopodobnie tego deficytu nie ma i stąd nie gubisz kilogramów. Jasne, jak sobie policzysz wzorem Harrisa-Benedicta (którego przy otyłości się nie stosuje) to wyjdzie Ci, że 2900 to nawet poniżej PPM. Niemniej przy BMI 45+ niekoniecznie całkowita masa ciała powinna być tutaj wyznacznikiem, wszak pamiętać musimy, że tłuszcz nie generuje takiego [...]
Prawdopodobnie tego deficytu nie ma i stąd nie gubisz kilogramów. Jasne, jak sobie policzysz wzorem Harrisa-Benedicta (którego przy otyłości się nie stosuje) to wyjdzie Ci, że 2900 to nawet poniżej PPM. Niemniej przy BMI 45+ niekoniecznie całkowita masa ciała powinna być tutaj wyznacznikiem, wszak pamiętać musimy, że tłuszcz nie generuje takiego [...]
[...] tranem i starj sie ograniczac ww do posiłkow okolotreningowych(ew. rano...ale nie koniecznie) pzdr. ps gracham to tez ww...jak sie da to unikaj, jak nie to trudno. Ogolnie dieta ok ale nie zeby zejsc ponizej 10% fatu. Tutaj pomoze dieta ketogeniczna a nie "jakby zbilansowana":) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-16 12:06:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dziś pierwszy dzień mojej "masówki", pewnie dostane opierdziel za kcal a zwłaszcza za tłuszcze, ale orzechy się skończyły i oliwy było też coś mało... Na treningu zapomniałem zrobić coś na dolny odcinek pleców w sumie dziś miałem martwy ciąg robić ale niestety zapomniałem, trening uważam za dość dobry :) Poniżej dieta i dzisiejszy trening. [...]
W pozycji na zdjęciu powyżej z ręką poniżej jest bardzo duże obciążenie i oprócz prawidłowej funkcji wymaga również stabilności w stawie. co do biegania jeśli nie skupisz się na przywiedzeniu ręki tylko będziesz biec normalnie to odczuwasz ból , generalnie przejmowanie wymuszonej pozycji nie jest dobre ale gorsze jest jeśli nasalają się [...]
teść idzie do góry po insie? jak to czujesz ..rośnie libido po shocie czy też badania miałęs na testa , ciekaw ejstem tego fajktu a co do spadajcego cukru owszem niekarzy wyczuje nogi z waty ale miałem też i tak że czułęm jak miałem poniżej 36 wysoki cukier tez faktycznie idzie wyczuć , dużo po nastroju można rozkinić ale ja niemam zdiagnozowanej [...]
[...] sie redukowac przez wieksza czesc dnia bedziesz mial ochote op******ic lodowke razem z kablem.... Pozatym takie srodki jest sens wrzucic n ostatnie szlify czyli jak dla mnie ponizej 12-13% bf zeby wysuszyc sie do 8% a nie w tym momencie. Jakbys mial diete ketogeniczn dobrze ulozona to na twoim etapie idzie z palcem w 4 literach gubic kg [...]
Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że białek brakuje na pewno (jedno mięsiwo dziennie i na tym koniec źródeł białka, nawet wędliny jem rzadko). Nie wiem jak będzie z węglami i tłuszczami, wnioskuję, że węgli jest za dużo (niestety, moja dieta znów opiera się na pieczywku), tłuszczy raczej w normie (nie wiem jakich, ale na tłuszcze uważam). [...]
SW to szuti walki, także polecam, zapraszamy do działó poniżej związane z SW, zacznij ćwiczyć a potem pójdziesz na siłke w wieku gdy bedziesz starszy i potraktujesz to uzupelniajaco
Diablo1 - teść dolne widły, estr, prol, lh, tsh, fsh w normie. Glukoza, morfologia, amylazy itd wszystko w widełkach w normach. Krzykacz - Zanim zacząłem kuracje poszedłem do endo. Była nawet rozmowa już na temat trt bo był okres kiedy miałem ciut poniżej normy. Poprosił by wykonać badania po raz 3ci i na tych badaniach teść wrócił leciutko ponad [...]
Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są sportowcy biegający crossy w terenie pagórkowatym oraz [...]
wszystko z tymi hormonami wyżej w porządku, robiłeś badania przed cyklem aby mieć porównanie?? estradiol masz poniżej normy z tego co widze a to nie jest dobre dla libido, ja bym wbił 4 szoty HCG po 2500j e3d i zrobił po tym badania, HCG powinno podbić Testosteron a co za tym idzie i estradiol, wbij te szoty i dzień po ostatnim zrób Testosteron i [...]
Aktywność fizyczna wygląda w miarę sensownie. Ewentualnie w przypadku mięśni brzucha zamiast jednego z Twoich treningów wprowadził bym ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu [...]
plecy..zamast "dzien dobry" podciaganie w szerokim bic.. modlitewnik conajmniej 8powt klata..rozpietki j/w tric..nie rob ponizej 6powt nogi..ok barki.. bok i tyl conajmniej 8powt w/w zmiany nie wplyna na ogolna sile, ale uchronia przed konuzja i pozwola na utrzymanie proporcji w umiesnieniu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-03 [...]
Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy [...]
Odblok nie zadziałał
