ponizej

Witam chciałbym dostać rad w sprawie diety która przedstawię poniżej. Mianowicie co byście zmienili w niej. Aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. Jednak chciałby waszej pomocy, co dołożyć i co zmienić w moim odżywianiu. Moje odżywianie.. 7.30 śniadanie - [...]

Witajcie Dawno mnie tu nie było... czas wrócić i uzyskać profesjonalną poradę :) Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Z 88,5 kg zszedłem na 81. W pasie zamiast 93 mam 85. Poniżej przesyłam zdjęcia przed i po. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady odnośnie tkanki tłuszczowej. Wiem, że mięśni jest malutko, ale ostatnio cały czas redukcja. Planuję [...]

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. Moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. Za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. W bicepsie mam teraz 34 cm. Moim celem usunięcie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Od lutego zacząłem stosować dietę [...]

Niesamowite spotkanie po latach z Krzysztofem Kłopockim. Trenowaliśmy w Poznaniu w latach 70,80',90' itp. Ale właściwie nigdy ze sobą nie rozmawialiśmy :) Ze względu na moje starty,Krzysztof mnie w pewien sposób znał,ja go sobie nie przypominam :) . Krzysztof wtedy po prostu trenował na siłowni i nigdy nie myślał nawet o starcie w zawodach. [...]

International Fighting League w piątek ogłosiło kilka zmian w fight cardzie na 16 majową impreze w Mohegan Sun. Mistrz wagi cięzkiej Roy Nelson, który pierwotnie miał walczyć z weteranem UFC Brandonem Lee Hinklem zmierzy się z innym weteranem octagonu Bradem Imesem. Powodem zamiany jest kontuzja odniesiona podczas treningu przez Brandona. Walka [...]

Wiek 19 lat 187 cm 85 kg ekto cel masa sprzęt ławka sztanga hantle modlitewnik Klatka + braki Wyciskanie na ławce prostej 12 8 8 6 wyciskanie w skosie - nie będe schodził poniżej ośmiu powtórzeń bo skos posiadam dopiero od dziś rozpiętki 12 10 10 10 przenoszenie sztangi za głowę 10 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy 14 14 10 8 unoszenie [...]

Witam.Poniżej przedstawiam moój plan na mase. Chcę zaczać nim ćwiczyć i prosze o pomoc.To bedzie mój pierwszy plan.Przedtem ćwiczyłe w domu...zwykłe pompki przysiady i hantlami..gdzieś ponad poł roku Pon Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10p -unoszenie [...]

Witam , jestem na cyklu masowym , w ciągu dnia zjadam 3 posiłki obfite oraz wypijam 2 shejki węglowodanowo białkowe (gainer na bazie owsa , jęczmienia aktywowanego oraz izolatu białka serwatki) do tego 2 przekąski w ciągu dnia typu serek wiejski z bułką lub ze 3 kanapki. Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś [...]

Styl walki Lyoto Machidy może wydawać się dziwny, ale na pewno nieprzewidywalny i niepowtarzalny. Jak dotąd nikomu w 15 zawodowych walkach „Smoka" nie udało się tego stylu rozszyfrować, a oprócz walki z Samem Greco ponad 5 lat temu nikt nie zdołał na poważnie mu zagrozić. Obecny mistrz wagi półciężkiej UFC sam sobie zostawiony jest jednak tylko w [...]

Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, ważę 120 kg wzrost 191 cm Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 [...]

Witam. Jakiś czas temu zaczołem biegać bo chciałem poprawić kondycję. Na początku biegałem okkoło 6 okrążeń ze średnim czasem po 2min 30 sek. teraz biegam 10x 400m bez odpoczynku, średnie tempo okrążenia to 1 min 50 sek a całość zajmuje ok 18 min 30 sekund. Chciałbym zwiększyć dystans na jakim biegam ale nie moge. Zwiększa mi się tępo tzn biegne [...]

Mam to od miesiąca i dalej nie mogę się tego pozbyć. Jestem w Anglii gdzie wszystko co możliwe dostępne wyłącznie na receptę. Zreszta mamy tu znajomego doktora ktory tez mowi ze jedyne co to wlasnie ta masc moze polecic.To samo doradzono mi w aptece. Maść teoretycznie powinna zrobić robotę w dwa tygodnie a ja to już mam miesiąc i tydzień. Malo [...]

WItam Wlasnie przeczytalem ze ZMA niepowinno sie stosowac ponizej 21 roku zycia poniewaz moze to spowodowac zbyt duza ilosc testosteronu w organizmie... czyli czy to moze znaczyc ze przyrosty masy beda ogromne... SAA podnosza poziom testosteronu wiec jak sie ma mniej niz 21 lat to przyrosty mogly by byc wielkie?? co wy o tym myslicie...?? [...]

Witam! To znowu ja. Mam pytanie, bo już wiele wątków przeczytałem, i czasami są rozbieżności, więc już się pogubiłem jakie wartości energetyczne BWT i Kcal powinienem przyjąć. Poszedłem do mięsnego, kupiłem 3 udka ( u mnie nazywa się to udka, nie podudzia, pałki czy jak to tam kto mówi ). 3 udka warzyły że skóra 920 gram Ściągnąłem skórę w [...]

Obecnie leci 100mg aptecznego prolongatum co 5 dni, 100mg długiego masteronu co 5 dni, 250j Ovitrelle poniedziałek, czwartek). Dodałem Ovitrelle bo były problemy ze wzwodem. I jest zdecydowanie lepiej ale nie mogę skończyć- brak orgazmu. Dawno temu (ze 2 lata) całkowicie odstawiłem Symex ponieważ trzymanie estriadolu w widełkach powodowało [...]

Witam, Sprzedam koszulki firmy powerandquality. Koszulki dostępne są w rozmiarach S-XXL. Duże rozmiary w sam raz na dużych typów, wysokiej jakości grupa dzianina oraz kozackie wzory!!! Poniżej kilka zdjęć: Wszystkie koszulki dostępne są na allegro.pl UŻYTKOWNIK: powerandquality W razie jakichkolwiek wątpliwości proszę pytać. Na zdjęciu model: [...]

Witam ! Od niedawna jestem użytkownikiem tego forum. Swoją przygodę ze sportem,a raczej ćwiczenia zacząłem jakoś rok temu. Moja początkowa waga wynosiła 87 kg , przy wzroście 180cm. Poniżej podaję linki do ćwiczeń jakie wykonuję : http://www117.zippyshare.com/v/Vr8SWZzP/file.html http://www117.zippyshare.com/v/F7FEmJiE/file.html [...]

Witam panowie czy ktoś może spotkał się z którymś z tych produktów podanych poniżej ???? Jakie są wasze zdania na ten temat i w co najlepiej zainwestować ? HCG / Chorionic Gonadotropin 2000IU, HCG / Chorionic Gonadotropin 5000IU, Generic EPIAO 10000IU Recombinant Human Erythropoietin Injection GenLei Jintropin AQ 30iu (150IU/kit) GenLei [...]

[...] artykułu (208 cm ma ten gość) i chcial wpisac 7.1 co daje o 8 cm więcej niż jest w rzeczywistości. I sam nie wiem co o tym myśleć zwłaszcza ze chyba center o wzroscie ponizej 2 metrow to rzadkość. Może wy mi to "przybliżycie"? :D Bo wychodzi na to ze ten pan urósł jak juz doszedl do nba (tez nie jest napisane niestety kiedy) ponad 20 cm. [...]

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moja sylwetkę bo chciałbym wiedzieć czy idę w dobrym kierunku :) A więc ćwiczę jakieś pół roku, dieta jest od września. Od tej pory jestem na masie. Wiem że jestem trochę otłuszczony na brzuchu (waga pokazywała na początku 15%bf, teraz 17%, ale w innych miejscach jestem zwyczajnie jak patyk, dlatego nie chciałem [...]