ponizej

chcę zejść z poziomem BF poniżej 10 %, po świętach było 18%. Jak to zrobię ?,nie mam w planie żadnej diety,nie liczę kalorii czyli wszystko intuicyjnie z codziennym ważeniem i mierzeniem talli i korekty na bieżąco: mniej żarcia lub więcej wysiłku. Znając Drążka.... To już jest forma kosa - na wejściu!

Trening plecy wyciąg górny 1 ściąganie szeroko do karku 2 ściąganie szeroko do klatki 3 ściąganie uchwyt szer. barków do brzucha 4 ściąganie uchwyt wąski równoległy do brzucha brzuch 1 skos minus unoszenie tułowia Na koniec spróbowałem "Rocky" z opuszczaniem stóp poniżej poziomu ławki ale po wczorajszym treningu brzucha wyszło niewiele pierwszy [...]

Waga z rana na czczo i po wiadomo czym :) 60,7 kg rekord ! dzisiaj szybciej zaliczyłem próbę z MU filmik poniżej https://www.youtube.com/watch?v=Gb9TX_MCCq4

Prawdziwy wzór do naśladowania!! Co robiłeś oprócz MU żeby redukować?? Po prostu mniej jadłeś?? Przecież pisałem to już kilka razy Prawie przeoczyłem,oczywiście muszę napisać jeszcze cel i w jaki sposób chcę do niego dojść. No więc,chcę zejść z poziomem BF poniżej 10 %, po świętach było 18%. Jak to zrobię ?,nie mam w planie żadnej diety,nie liczę [...]

[...] czuje ze zyje hell yeeeaaah 8-) DZIS NOGI :-D pierwszy raz od roku robilam przysiady ze sztanga i obciazeniem jeeee :-D:-D w koncu... nawet kolana nie bolaly... chociaz ponizej 90st narazie nie dam rady bo lewe zaczyna bolec... ale i tak jestem szczesliwa 8-) przysiady 15,15,12,10 (20,25,30,35kg) wypychanie bioder z krazkiem 20kg 20,20,15,15 [...]

Witam, 16.03.217 (czwartek) oraz 18.03.2017 (niedziela) wbiłem po 2500j HCG. Po tym drugim strzale HCG samopoczucie siadło i dopiero zaczełęm odzyskiwać "spokój" po podaniu testa 20.03.2017 (poniedziałek). Coś mnie tknęło żeby zrobić badania. Poniżej wyniki. Ponownie wybity Estriadol. Po podaniu HCG sutki (zwłaszcza lewy) stoi, drażliwy, obolały. [...]

Stepehen Jackson, skrzydłowy zespołu z Oakland jest niezbyt zadowolony ze swojej sytuacji w jakiej znajduje się w drużynie. Golden State Warriors grają według niego dużo poniżej oczekiwań zawodnika a ten otwarcie o tym mówi. Pomocną dłoń wyciąga jednak do niego coach drużyny - Don Nelson, któremu bardzo zależy na tym, a by jego czołowy zawodnik [...]

dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków;-) A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to? poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu: 1) plank max czas 32sek/30sek 2) [...]

Ja się zastanawiam jakim cudem funkcjonujesz na takiej małej ilości kalorii - mając niemal moje gabaryty. Ja schodząc poniżej 2500 ledwo funkcjonowałem. Do tego zapewniasz sobie efekt yoyo przy wchodzeniu na zerowy, dodatni bilans kaloryczny. Zwalniasz metabolizm. Ja w dni treningowe jem 3000-3100kcal, w nietreningowe ok 400 mniej. Raz na jakiś [...]

Norton nie bierz tego tak do siebie, nie pisalem do ciebie Ale powaznie, ponizej 15 to dla mnie zahacza juz o pedofile.

dniach 16-19 maja w Playa d'Aro (Hiszpania) odbyły się Mistrzostwa Europy Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej. Polska zajęła drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej. Poniżej wyniki z zawodów. Place No.: S U R N A M E Given name BW kg Year of Birth Country Category: Men's [...]

poczytaj opinie w linku ponizej, swego czasu troche tego przejedlismy i opinie mowią wszystko http://www.sfd.pl/ZBIÓR_TEMATÓW_TESTOWYCH_DZIAŁU_SUPLE.-t905925.html

To z tym jedzacym kolesiem to wedlug mnie nie jest Lee Priest. Wystarczy popatrzec na obwody ramion i klatki i porownac ze zdjeciem ponizej.

Ogłądałem z Danielem Wasze próby-czyli próby Madzi i Viki. najbardziej skupiliśmy się na waszych dynamicznych podciąganiach-stąd taka kolejność miejsc : 1 miejsce-Madzia666 2 miejsce Viki Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby [...]

[...] ze strony http://www.caloriesperhour.com /index_burn.php moje bmr spoczynkowe =1912kkal a przy modyfikatorze ruchu = 1.375 = 2629kkal, pisaliscie ze nie mozna schodzic ponizeje BMR ale ktorego ? tego spoczynkowego (1912kkal) czy z modyfikatorem (2629kkal)? (3) czy mowiac ze nie mozna schodzic ponizej BMR macie na mysli ze nie moge [...]

[...] jakis spec objechal, ze pisze a sie nie znam Moj mezulek w ciagu 6 tygodni odslonil caly 6-pack, tylko taka cieniutka skorka mu na brzuchu zostala Dieta byla minimalnie ponizej zapotrzebowania, ale on sie bynajmniej nie oszczedzal- robil codziennie na rowerku HIIT-a (15 minut) i potem jeszcze samo pedalowanie (45 minut). Po takim treningu [...]

To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Jak czytam: DZIEŃ 7Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC To mi się niedobrze robi. Przecież to z 300 kcal w ciągu dnia. Ja się redukowałem na 2000=2600 kcal dziennie, nawet mając poniżej 90kg.

OK, poniżej bardziej szczegółowa rozpiska planu. Mam zamiar go realizować według harmonogramu z pierwszego posta. Rozpiska interwałów, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 5 minut - 8x 60 sekund wysiłku (na poziomie 90% HRmax) i 90 sekund odpoczynku (wysiłek na poziomie 50% HRmax) - rodzaj ćwiczenia: rower stacjonarny - rozciąganie 5 minut Zmiany w [...]

ostatni cheat month cheat week już widziałem, ale month..... :-? }:-( ;-) możesz dorzucić sobie redoxa, zbiera same pozytywne opinie, aczkolwiek jeszcze do tych 15% mgłbyś śmiało lecieć bez, ale jak potrzebujesz "motywatora" to będzie dobry i wg opinii hamuje apetyt co może być przydatne u Ciebie :-) [...]

FU bobas87 puki co niemoge spełnic twojej prosby ponieważ zmienilem troche trening szykujac sie do zrobienia jakiegos konkretnego rekordu na klate:) ale ja nieprzywyklem kłamac i moge cie zapewnic ze jest jak pisze:) 190x6 może niebyly to siady poniżej kąta 90` ale były ok :)