Przemiana słodkojada

Ja bym sie przyczepila do chleba Just fit, ale podejrzewam, ze to wyjadanie zapasow Aha, i wydaje mi sie, ze lepiej jesc troche mniejsze posilki, ale czesciej. Nie jest to jakas sztywna zasada

Z tymi owocami to tylko raz w tygodniu do twarogu. Mąż tak sobie ułożył, a ja paskudnie podpinam się pod jego rozpiskę - wyżeram mu miskę ;)
A co do chlebka, to muszę zmienić nazewnictwo, bo po Waszych uwagach nie tknę już go - zamieniłam na świeży razowy. Musimy się zabrać za pieczenie własnego.
Mam w domu fajnego pomocnika - mojego męża. Tłucze mi do głowy, że 18oo kalorii plus ćwiczenia da efekty. Mnie ciężko w to uwierzyć ;)
Ale postanowiłam mu zaufać, mam nadzieję, że się nie rozczaruję.
Jeśli mnie oszukał to rozwód ;)

jak będziesz trzymała się zasad czystej miski i trenowała siłowo z odpowiednio dużym obciążeniem to efekty jak najbardziej będą

Kolejny dzień zmagań prawie za mną.
Dzisiaj bez treningu, ale dieta utrzymana.
Wytrzymałam kolejny dzień bez słodyczy :)

to czekamy na wypiskę

To ta rozpiska, która wstawiłam wczoraj. Jedynie truskawki zamienię na ogórka, albo śliwki.
Wydawało mi się, że tych 1800 kalorii to dużo. Nie czuję się nażarta ;)
Do niedawna jadłam przez caluśki dzień non stop. Zazwyczaj słodycze, paluszki, chipsy. Nawet nie wiem ile wtedy kalorii pochłaniałam.
Jak karmiłam piersią rok temu, miałam jeszcze bardziej wzmożony apetyt na słodkie. Wtedy z samych cukierków czekoladowych przyjmowałam 3000 kcal, do tego inne słodycze i normalne jedzenie.
A i dzisiaj zaliczyłam spacer z dzieckiem - 2 godziny.

dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to?

poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu:

1) plank max czas 32sek/30sek
2) Martwy ciąg ze sztangą [15/15] 8/18
3) Wykroki z hantlami [20/20] 2x5/2x5
4) wiosłowanie hantelką [15/15] 7/7
5) wyciskanie hantli leżąc [15/15] 8/8
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki [15/15] 5,5/5,5
7) uginanie przedramion [15/15] 5,5/5,5
8) wyciskanie francuskie leżąc [15/15] 5,5/5,5





*ostatni posiłek jem aktualnie a nie o 17 :)

Zmieniony przez - Słodkojad w dniu 2012-08-30 22:05:17

po treningu najlepszy jest owoc, więc możesz wsuwać po treningu nie ważne o jakiej porze
w martwym ciągu spokojnie weźmiesz więcej tak samo we wszystkich ćwiczeniach jak dajesz radę zrobić 15 powtórzeń, progresuj bo brakuje tutaj walki o ciężar. Jak w pierwszej serii w mc zrobisz 15x 18 to dodajesz sobie 5kg i w drugiej robisz ile dasz radę, w pozostałych tak samo.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 22:18:29

Dziękuję Ci bardzo za cenne wskazówki i pomoc.
Dzisiaj był po raz pierwszy drugi zestaw ćwiczeń, więc znów musiałam się pouczyć.
Z progresami na sztangę mam problemy, bo najmniejszy talerz jaki mam to 5 kg, więc to dla mnie za dużo. Jeszcze za dużo ;)
Ale mąż ma zamówić mniejsze talerze 1 i 2 kg i będę wyciskała i walczyła ;)
Sama się sobie dziwię, że w ogóle się za to zabrałam. Zamierzam wytrwać.
mąż nastawił zakwas na chleb i już niedługo własne wypieki :)

Dzisiejszy dzień to skupienie się na diecie i odpieranie pokus zjedzenia czekolady ;)
łatwo nie było, ale nie nastawiam się, że tak będzie.
Po wczorajszym treningu czuję zakwasy przede wszystkim na doopci - niemożliwe, że tam mam mięśnie :p zapomniałam o nich. Dokuczają też uda z tyłu, ale nie jest tak źle. Jakoś daję radę :)