ponizej

4nn, senkju :-) Dzisiaj jest zły kufa dzień.. zły. Ale już się na szczęście kończy. A jest zły bo: - polazłam na siłownie, przed drzwiami wejściowymi zorientowałam się, że nie wzięłam butów... wk*** na maksa - jeździło mi się po mieście jak prawdziwej meduzie a nie babochłopowi (o dzięki wam nietrąbiący kierowcy)choć na to miano nie zasługuję ani [...]

ja tylko zaznaczę, że wciąż się redukuję, miskę trzymam, pomiarów w niedziele nie było bo mnie krew zalała i chyba sensu nie był robić, do tego problemy z netem. także wracam w środę z zaległymi wypiskami, oprócz miski z soboty i niedzieli, gdyż jestem dupa wołowa i nie zapisałam a radosnej twórczości zmyśleniowej uprawiać nie będę, ale było [...]

[...] omki + 750 deki i libido up wiec cos tu musi byc nie tak albo w omce nic a w dece tesc albo albo, nie ma co gdybac ale sam sie w to wpjerdolilem a tez lece z deka a widzisz jestes w 3 tyg wiec deka nie rozkrecowa, obys nie mial jak sqrviel ktory mial testa ponizej normy na 1250mg omy :/ Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-11-24 12:03:48

Jedyne co dziala jesli chodzi o trening to na barki glownie unoszenia zero presow lub arnoldki malym ciezarem na koniec na 20 rep a na klate wolny negatyw i nie schodzic ponizej 8 rep . Bylem u fizjo. Mowil ze malo miejsca chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo [...]

[...] opuszczania. 3x15+ potrojny drop po 10 Micha? hm. Strasznie u mnei ciezko Miale plan wiadomo liczyc dobrze kalorie i dokaldac po 200 ale jak to u mnie z powodow wymienionych ponizej pozwalam sobie na duzo procz tego co rozpisane: -mama robi pyszne obiady,duzo i zawsze zostaje,zupy,nalesniki,mielone,schabowe,leczo itp domowe a szkoda mi czasem [...]

To co to za siłownia? W mc powinien być kontrolowany ruch w dół, ale dobrze ostatnią fazę kiedy zaczynamy siadać(sztangi poniżej linii kolan) opuścić szybciej i znowu zaczynać z martwego punktu.

Mc ponizej linii kolan 5x5x160 wolny negatyw bardzo wioslo hantlami w opadzie 3x12-10 drazek 3x 16/14/10 wioslo nachwyt 5x5 70/75/80/85/90 wioslo hantla 12/10/8/6 29/32/37/44 wioslo chwyt neutralny maszyna siedzac 3x15+ 2xdrop Sciaganie klamry wasko z gory + wyc dolny jednoracz 3x przenoszenie sznura +kaptury Zero snu, rozj**any jestem [...]

Milion razy rozmawialiśmy na ten temat i nie doszliśmy do wspólnych wniosków - nie wiem czy jest sens na powtórkę . a ja myślę że mocno nad interpretujesz . Mogę się zgodzić że na parametrach 5x5 na wyższym poziomie wytrenowania może dojść do nie dotrenowania , stąd też jest on sugerowany " praktycznie początkującym " sama idea skróconego FBW ( [...]

Przecież to co dzieje sie w tym dziale to paranoja jakas.... Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert:-) Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi [...]

Jeżeli chodzi o problemy tarczycowe - sytuacja unormowana, ale dalej przyjmuję leki. Brak miesiączki spowodowany jest zbyt niskim poziomem estrogenów. Od 3 miesięcy biorę tabletki hormonalne (Novofem), pozostaje mi czekać i dbać o dietę. Rzeczywiście wystrzegać się soi? Dużo sprzecznych informacji się słyszy i można się pogubić :-? Czyli pozostaje [...]

"... Powem tak: Praca moze nie ciezka jakas, ale praktycznie nie ma Cie w domu wogule, praca kosztem zdrowia(przemeczenie organizmu), zero życia prywatnego, kierownictwo specialnie daje małe stawki zebybrac jak najwiecej godzin, aby jakos sensonie miesiecznie wyjsc co za tym idze łatwiej jest im łatac dziury(dyspozytorom), Jeden wielki [...]

[...] : "aa jakby co to ty masz na imprezy masowe bo ci załatwiłam" i gitara. Czyli jak jest takie oglowszenie w gazecie to tacy ludzie maja wyzsza stawki, tm chyba nie ponizej 10zł. Ja kiedys zaprosiłem 4 kolegów zupełnie nic z ochrona nie majacych wspólnego, <chcacych zarovic> no i 6zł za godzine, a godzin było np.36<2dni i [...]

to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]

Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]

te linki powyżej już wszystkie były to nic nowego... te pliki co masz na kompie, jeśli mają poniżej 50MB, to wrzuć na www.rapidshare.de a jeśli powyżej 50MB to na www.yousendit.com

Witam wszystkich, DZIEŃ 3 prowadzenia dziennika ----------------- @Frycekz, chce zjechać z bfem poniżej 10% ----------------- DIETA diet nie wklejam z potreningu, tylko z myfitnesspal, dużo lepsze moim zdaniem. Wygodna aplikacja na telefon itp itd dzisiaj postarałem się tylko uzupełnić białko i zostawić sobie jak najwięcej miejsca na węgle, bo [...]

[...] to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% BF i ponizej to sie mozesz martwic. Najlepszy jest w ogole trening A i B od Obliques, ale tam sa cwiczenia wolnostawowe, ktore jako tako trzeba umiec, wydaje mi sie, ze dla [...]

Po trzydniowym wypadzie przyszedł czas na to co tygryski lubią najbardziej...oczywiście podczas wypoczynku nie brakowało planowanych treningów tyle że na gumach dla odmiany i nowego impulsu dla włókien...myślę, że wejdzie ten rodzaj do stałych planów...ale to nie to samo co na oswojonym sprzęcie:-> MC 100x15 120x10 130x10 145x8 150x4 Wiosło [...]

leci, tylko DigitalMuscle nie transmituje na swojej stronie tylko podpięło się pod kanał IFBB - poniżej link + dodany do pierwszego postu tematu https://www.youtube.com/watch?v=l_UDxMeTI7A Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-24 17:37:20

Może kogoś zainteresują wszystkie bramki z euro 2008 to poniżej są linki z angielskim komentarzem bez powtórek http://www.sendspace.pl/file/zbhEjQ43/ http://www.sendspace.pl/file/r1nFT0B2/ http://www.sendspace.pl/file/imjmFNLt/ http://www.sendspace.pl/file/YotcPMbj/