ponizej

Zwycięzca Klasyka +180cm i OPEN (rywale na fotce poniżej) - JACEK RATUSZNIK /SFD/2016/12/4/95036c261a844b84a7bde03cc9531589.jpg /SFD/2016/12/4/1e95f2afed29425286dd6a175585b822.jpg

przyda się przyda, rano jadę skuterem do szkoły i czasami poniżej 10st C bywa to piździ niemiłosiernie %-)

no chyba że przebiegł poniżej 6 minut :) to galanty wynik wg mnie

Nie masz dużo fatu w misce :-) nie powinnaś schodzić poniżej 70g. Zaczniesz trenować to i głód przyjdzie :-D

Jakie fajne ciacho... znaczy to poniżej za***istych cycków na 2 focie

Gregor zamykasz licznik na 999 ? Ja raz na 3 strzały zamykam ale nigdy poniżej 950 nie schodzę Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-12-13 20:08:08

o kurcze nie dodałem 20g ziemnych jeszcze, to bedzie z 2200 i 120 Tłuszczaków : D jak Bóg da, poniżej 2100 nie zejde - LC ma niską objętość posiłków, częściej napady głodów mnie łapią, i czuje się jak krolik ale to jeszcze niecałe 2 tygi i wbita na reversa : )))))))))) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-21 21:00:03

DT góra 1.wyciskanie sztangielek na poziomej ławce rampa 4x8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 4x10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 2x10 (tu pendlaya 3s rampa przez dorzuciłem wyjątkowo) 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15 5.Frnacuskie wyciskanie 3 x 15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 3 x 15p [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

Mniej więcej, ale trochę tłuszczu tam jest. Gdy byłem w podstawówce obracałem się wokół chudych gostków albo przesadnie grubych. Później patrzyłem w lustro i widziałem wysokiego gościa, z torsem w kształcia V, masywne ramiona i jeszcze większe nogi, myślałem, że coś jest ze mną nie tak, nie jestem chudy jak inni :P Później odkryłem, że moja budowa [...]

Fenomen boksu...odpowiedź na filmiku poniżej.Tyle w temacie.Dziękuję. Dobranoc. http://www.youtube.com/watch?v=Oqa75DtFef0

Cisza przed burzą.Widocznie coś niedługo pie.do.lnie Fanom różnych żartów polecam obejrzenie filmiku poniżej... http://www.cda.pl/video/125892f/dramatyczny-dowcip

właśnie rozpocząłem 2 tygodniowa redukcje, planowane zejście poniżej 90kg, clen działa %)

ja sie staram schodzic ponizej kolan, jak raz mi sie uda z lydkami zeszly to juz nie wstalam jednak i ze sztanga siadlam na podlodze:D ku radosci ogolu heheh Jo, zdrowka:D

01.07.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP (rozbite na przysiad przedni 1a i wyciskanie żołnierskie 1b) 1a. 10x35kg, 10x40, 7x42,5kg 10x30kg, 10x35, 10x40kg 1b. 10x20, 6x22,5 10x20kg 10x20, 10x20 4x25kg 2a. Wejście na ławkę 2x10x2,5kg/1ręka; 10x5kg/1ręka 2x10x2,5kg/1ręka; 7x5kg/1ręka 10x1,25kg; 10x2,5kg, [...]

[...] Co do jakosci gry tez moze wniesc bardzo duzo, a moze wniesc nie wiele... Niestety te ostatnie kontuzje Sebastiana nie pomagaja mu w przygotowaniach :/ A szkoda, bo gdyby Swiedrski byl w formie bylby baaardzo wartosciowy. Bakiewicz jak narazie jest mocno pod forma w przeciwienstwie do Ruciaka, ktory ponizej pewnego poziomu nie schodzi zdr.

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy, że Polacy bladzi jacyś (prawdopodobnie ciężkie treningi) co też widać było po akcjach, że dynamika nie ta jeszcze... Statystyk nie znam, więc nie przytoczę niestety, jedynie moje wrażenia wizualne. Jeśli chodzi o indywidualności, na pewno Nowakowski się wyróżnił w bloku, ale przede wszystkim atakiem, nie mogli do [...]

Biurokracja na drodze do rozwoju, do szczęścia Jak się okazuje, to, że w Krakowie siatkówki nie będzie, nie zależy wcale od sportowego poziomu. Nie dość, że Wanda Kraków zniknęła z siatkarskiej mapy Polski w dość niemiłych okolicznościach, to jej byłych zawodników czeka przymusowe pauzowanie do kolejnego sezonu. Wszystko to przez nieugiętą [...]

Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii

Patrząc na wyniki w ostatnich turniejach (LŚ, WGP) to bez wątpienia można powiedzieć, że obie reprezentacje zagrały poniżej oczekiwań :-) wydaje mi się tylko, że różnica pomiędzy męską i żeńską reprezentacją jest taka, że ci pierwsi powinni się szybciej odrodzić :-))