ponizej

Pięknie! 10km poniżej 1h ;-) Tętno w kosmosie ;-) Zacny EPOK ;-) Gratuluję! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-29 21:02:40

Ale mam dziwne stopy. Jedna dłuższa, ale za to węższa, w jednej jest pronacja, w drugiej nie 8-) Warto na takie badanie pewnie patrzeć z lekkim przymrużeniem oka, ale mimo tego polecam. Już wiem, czemu kupiłem za małe salomony - kierowałem się odczuciami z krótszej stopy. Poniżej zrzuty z badania + dzisiejsze krótkie wybieganie. [...]

Po kilku "zakładkach" jest już git. Tzn. uczucie jest nadal - ale akceptujesz je i znasz. To trochę tak jak z psychoanalizą niskiego lotu - "moczę się nadal, ale teraz jestem z tego dumny" :) Poniżej dwie fotki z trasy rowerowej - przy końcu podjazdu jakiś żartowniś namalował - " boli ? " /SFD/Images/2015/9/24/7dbf62d15aba44148d568b43292de6d0.jpg [...]

Już w domku przy herbatce. Marcin pobiegł dłuższą trasę, 20 km - ja - zachowując resztki zdrowego rozsądku - krótszą, 12,5 km. W skrócie - organizacja wspaniała, atmosfera też, ludzie świetni. Fajnie było spotkać Marcina z Dorotą u boku. Trasa - trudna: plaża, woda, mokre buty i grząski piach:) Ubawiłem się, co nabiegałem ( bez ciśnienia na [...]

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11, chociaż biorąc pod uwagę konkretną sytuację z bieżącym roztrenowaniem będzie ciężej niż mi się wydaje. Oficjalnie żadnej dyszki nie mam na koncie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-27 11:03:17

tak... to jest lekko i bez obciążeń. Mam trzymać puls poniżej 130 i tak dobieram przełożenia, żeby było ok. Staram się jeździć minimum 2h w tygodniu.

39 ;) Tabelki to sciema, bo mowia o wyczynowcach itp, ale zamieszczone w nich wartosci tycza "zwyklych" smiertelnikow. Dla wytrenowanego sportowca amatora rest HR ponizej 40 to norma, 35 to jest dopiero rewelacja. Najnizej z wielkich udokumentowano Induraina - 28 ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-21 09:43:36

Dzięki Panowie. @Szajba - faktycznie, dużo lepiej się czuję w terenie. Widoki dodają sił, sprawiają, że łatwiej znosić ból, jaki się pojawia u mnie po 15 km. @MaGor - dobry strzał:) @Ronin - ale to nie ewenement, że zawody biegam na niższym bpm niż trenuję. To moja filozofia:) Więcej krwi na treningach, mniej na zawodach:) Nie będę się rozpisywał [...]

Shadow - sprawdź te pomiary, masz inny pasek, może możesz pożyczyć od kogoś do testu? Osiągnąłeś szczytowo 213 BPM? To juz jest grubo za grubo moim zdaniem %-) ogólnie ładnie avg 160 to jest dobra droga do celu :-) Nie nie, 213 to błąd pomiaru, czasami mi wariuje przez pierwsze 2 minuty. Faktycznie maks jaki osiągnąłem to 182 podczas ostrego [...]

Panie Janie, Xzaarze - macie rację. Powalczę jeszcze trochę, jak nie będzie innej opcji, trzeba będzie ratować się siłką, rowerem i pływaniem. Póki co - dzisiejszy trening na focie poniżej. Oprócz pola porazili mnie prądem, wymrozili -150C i zaatakowali ultradźwiękami. Ja od siebie dorzucę jeszcze jogę przed północą. Mam pozwolenie na bardzo [...]

44 minuty na 1/2 IM, myślę, że spokojnie stać Cię na wynik poniżej 40. Oczywiście kwestia jak nawigujesz jest mega ważna. Chyba u nas w dziale nie ma dobrego sternika na tą chwilę :-)

Ok. Sprawa z rowerem rozwiązana. Myślałem długo, mieliłem, Was męczyłem i decyzja jest - "Mańka" , na fotce poniżej. Jak kiedyś przemaluję na czarno, będzie "Czarna Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje [...]

Poniżej 2 minut na 100m to mój czas marzenie, dobrze jest!

- jeśli tak wygląda trasa w Sierakowie - to jestem w czarnej dupie z kondycją i treningami rowerowymi;) Profil ponizej ( jedziesz to 2 razy ). Jest to piekna, ciezka trasa, gdybys nie wiedzial gdzie jestes, pomyslalbys - jakies przedgorze. Dlugie stopniowane podjazdy i szybkie zjazdy, wiec ucz sie nie hamowac ;) Ciezko sie jedzie, ale z wielka [...]

Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]

Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]

To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg Nie da sie tego wprost porownywac ;) Przy takim tetnie wartosc EPOC 234 osiagam po 20 minutach, tempo nie ma tu akurat znaczenia w kontekscie tego parametru, wiec na to nie patrzmy ( obrazki nizej ). Zwracam Wasza uwage na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo [...]

Dzięki Wam :) Poniżej oficjalne czasy - jestem zadowolony, ogólnie rzecz biorąc:) Pływanie w połowie stawki, rower... no wiecie, bieganie tyle, na ile pozwoliły nogi. Większa relacja jutro, jeszcze raz dziękuję Wam za doping i gratki:) Chłopakom podziękuję też jutro, jest za co :) /SFD/Images/2016/5/28/51fb9de994734a3a94793c6b9b20ac1d.png

1/4 Sieraków 2016 Relacja krótka, choć emocji nadal sporo. Dni przed Przyjechaliśmy z Żonką ( nieocenione wsparcie każdego zawodnika - amatora :) i psem na miejsce już w czwartek po południu do domku 13 km od miejsca startu, w ośrodku, w którym zatrzymał się również Marcel. Już w trasie zdzwanialiśmy się z Xzaarem, który pędził, jak wiecie, z [...]

Shadow pomysl jedno takie bieganie jak teraz - jeden raz w tygodniu pomiędzy innymi spokojnymi biegami i co tydzień dokładasz 500 metrów ;) kiedy zatem polecisz dyche poniżej 50 minut?