ponizej

Myślę, że jedząc poniżej 1000 kcal nie możesz liczyć na prawidłowe działanie układu pokarmowego. Poza tym strasznie mało tłuszczy. Ja mam podobny wzrost i zaczynałam od rozkładu 120B/T/150W - 1700kcal Przyjmij sobie jakiś rozkład i trzymaj się go, bo nie masz możliwości sprawdzenia, czy coś ci służy, czy nie. Są dziewczyny wegetarianki, np. Oveja

siema :-) a ja własnie wracam do chaty, bo byłem na 4dniowym melanzu u ziomka w Polkowicach, łooo kvrwa stezenie alko nie spadlo ani na chwile ponizej 1,5 prom. chyba %-)

poniżej 140 nie schodź. 140-150 rób :-))

Waga 114 kg. Dzis obciełem trochę węgli za waszą namowa i drastycznie spadła ilosc kcal. O dziwo wcale nie chodziłem głodny jak wczoraj, dodałem trochę warzyw i jest spoko. Wyszo jak wyszło, ale tak spróbuje do końca miesiąca to może coś z wagą się ruszy. Fajnie by było zejśc poniżej 113kg.... pozdro [...]

nie powinno się schodzić w misce poniżej swojego BMR, a Ty tutaj poleciałeś ostro po bandzie

[...] walakera :). Slodkosci zero i bardzo malo wegli i waga +0,6kg czyli 106kg. Do konca miesiaca obcinam wegle bo cos widze ze ten miesiac cienki jest. A plany byly ze bedzie ponizej 105kg. Zostal tydzien... A teraz ide na meczyk Ligi Mistrzow...narrrraaaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79505da2f1046d2907f0d17f7281666.png [...]

04.12.2012 - 145 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km - 19min 36sek 4ty kilometr najszybciej - 04:35 3ci kilometr najwolniej - 04:59 Dziś pierwszy bieg w temp. poniżej 0 stopni, dlatego rozgrzewka szybka i intensywna. Podczas biegu po chodnikach trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo [...]

twardy jak skała /SFD/Images/2015/7/9/d32d8e2247314803b3f907d68834348c.jpg ta fotka to fake, poniżej przeróbka i prawdziwa forma z Mr. Olympia 1981 ;-) /SFD/Images/2015/9/28/a3102477a38845419b0928acb39a0f2d.jpg

Poniżej dzisiejsza micha. Cały dzień na lajcie, duży rest. Jutro to samo. Chciałbym dołożyć do treningu clean and jerk i power clean w kompleskie metabolicznym. Cholernie trudne technicznie ćwiczenia. Czy ktoś może coś doradzić lub podesłać linka z yt lub inne. Thx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88303bcdbc415486ed3cdbcc6c2dd1.png

colin2000 długo cwiczysz na siłce? Podaj jakieś swoje parametry (wzrost, waga), może masz jakieś gino, albo dużo tłuszczu podskórnego. Co do lekarza to czegoś takiego nie rozumiem, chłopak ma wyniki grubo poniżej normy, a ten spławia go na kolejne 2 miechy. Pewnie dopiero jak mu cycki urosną i zostanie impotentem to doktor z łaski swojej podejmie [...]

na pewno musisz zwiekszyc ilosc tych kcal jeśli chodzi o produkty warte polecenia z kreatyn i bcaa to wklejam poniżej BCAA PROCH 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 4. [...]

Małe podsumowanie progresu w osiągnięciu zamierzonego celu. Od listopada waga spadła z 106 do 100kg. Wynik moim zdaniem średni. Ale jest to efekt tego że przez cały listopad sprawdzałem skuteczność diety IF. Niestety ona mi nie służy. Zbilansowaną dietę zacząłem stosować dopiero na początku grudnia. Kilka zmian: Do diety dołożyłem trochę węgli. [...]

Wtorek 13.12.2016 A - SIŁA Deficit Deadlift 6cm 3,3,3 100, 120, 140 Pull Ups 5RM 20, 24, 32 B - WOD A: 3 attempts 2 Pulls to find max Watt on Row B: 21 - 15 - 9 Strict HSPU Strict Ring Dips Push Ups Wynik: 8,55min C - GYMNASTIC 5 round of: 20 sec ON , 10 sec OFF Leg Circle Superman Russian Twist 16kg EMOM 7min 7 Chest to bar Butterfly REST 2min [...]

Nareszcie w udzie odrobina poniżej 60cm ;P aktualna waga( o ile na siłowni wskazuje prawidłowo) bez rzeczy 69,6kg 13 dni pod rząd były siłówki+mocne cardio albo w samo mocne cardio. Dzisiaj wolne i lenistwo ;) Siłownia na której trenuję w niedziele zamknięta a nie będę płaciła nigdzie za jednorazowe wejście by wykonać samo cardio. Nie wytrzymałam [...]

Witajcie :) Już leci trzecia puszka leucyny od Activlab,bo piję po 5/6 porcji na dzień-mając 11/12 treningów w tygodniu muszę mocno wspomagać regenerację! Rok temu nie miałam możliwości używania takiej ilości aminokwasów bcaa czy samej leucyny to już w ogóle. Dlatego bardzo się cieszę,że tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można [...]

witam kolego ponizej masz link a w nim wszystkie pytania i odpowiedzi dotyczace treningu FBW15-10-5 by wodyn i powiem Ci nie zastanawiaj sie tylko zaczynaj nowy cykl od FBW a zobaczysz roznice http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html [...]

Chciałbym sie dowiedziec czy to normalne ze w bcaa Xtra activlabu jest proszku tak gdziesz 2 centymetry poniżej naklejki(troche wiecej niz połowa puchy)...?

Przy masie stosowanie bcaa poza okresem około treningowym (przed i po treningu) niema większego sensu (wspomniane 1g/10kg na porcję). Jeżeli mowa o redukcji, tu też niema złotego środka, ponieważ każdy przypadek jest inny. Jeżeli dana osoba posiada wysoki poziom bf (powyżej 20%) bcaa również jest zbędnym zabiegiem. Jeżeli poniżej 20, dawki [...]

Wielkie dzięki za cenne informacjemadu24. Poniżej moja dieta po korekcie. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 Kcal. 233g - bialko 107 - weglowodany 136 – tluszcze Poniedziałek 1 posiłek – 7:00 Jajka – 200g Mleko 1,5% – 250 ml Płatki Owsiane – 40g Sałata zielona – 20g b/t/w 39/28/43 = [...]

dieta jak dieta ma dawac ujemny bilans zmniejszenie ww do ponizej 20% wzmaga wydzienalnie adrenaliny i noradrenaliny oraz blokowanie alpha adrenoreceptorow