ponizej

[...] ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU (OBOJETNIE CO) UTYJEMY hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy ZALEZY Z JAKIEGO PUNKTU WIDZENI APTRZEC JEST 'KORZYSTNIEJSZE' JA TEZ LUBIE CIASTO (DOBRE) - CO WIDAC PO SWIETACH, WIEC BYLO KORZYSTNE, ALE I NIE BYLO z [...]

stwierdzenie ze od weglowodanow sie tyje jest za duzym uproszczeniem; dlugotrwale utrzymywanie bardzo niskiego spozycia wegli (ponizej 30 gr) jest rownie szkodliwe dla wiekszosci ludzi jak ich nadmiar; ale powodzenia i dawaj znac jak postepy "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

kazdy glos mile widziany ketoza u roznych ludzi pojawia sie w ronych granicach ww ale z reguly ponizej 100g ww juz jest (btw ketony sa produkowane caly czas nawet podczas diety wysokoww, ale w malych ilosciach) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

CZWARTEK Dzisiejszy trening zrobiłem ,żeby nie mieć wyrzutów... jednak dzień w pracy miałem tak ciężki , że w zasadzie najlepiej byłoby odpoczywać {{:-( Prawie 10 godzin na słońcu zrobiło swoje , do tego dużo płynów ale bardzo mało jedzenia....po prostu nie wchodzi przy upale. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

Wzorek takie pytanie bo różne opinie słyszałem, jak się mają rozpietki i ćwiczenia na maszynie Butterfly do wyciskania pod rekord bo zdania są podzielone, jedni mówią żeby nie robić inni żeby robić a Twoje zdanie jakie jest? Wielu moich kolegów twierdzi że w okresie przygotowań pod zawody/rekordy nie powinno się robić tego typu ćwiczeń [...]

A poniżej 200 to damskie? :-)

PONIEDZIAŁEK Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 8 x 3 serie Barki przenoszenie hantli w przód / spokojnie na wyczucie ponieważ dawno tego nie robiłem 16kg x 8 x 3 serie I tyle ...teraz wszystko robię trochę lajtowo Temperatura wieczorem 37,5 a wciągu dnia praktycznie nie schodziła poniżej 37,1 ...dzisiaj nie [...]

A w jaki wynik celujesz? A ta federacja GPC mocniejszą od XPC czy na równi są? Już od dawna mam w założeniach startowych , nie schodzić poniżej 2-ki z przodu ....dlatego chciałbym na zawody zrobić formę w okolicach 215kg . To jest taki satysfakcjonujący mnie ciężar , aczkolwiek na tą chwilę nie mam pojęcia czy uda mi się wznieść na taki wynik po [...]

Piękny widok masz :-) Z drugiej strony mam widok na całą Babią Górę :-)) nic mi nie zasłania , bo też mieszkam w prawie najwyższym punkcie mojego miasta i akurat od tej najpiękniejszej strony . Poniżej mojego domu jest kilka innych budynków , ale widzę od siebie ich dachy :-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 16:06:05

[...] dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że wazysz ponizej 110 kg bo z tymi wagami to różnie bywa hehe już kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem [...]

[...] dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że wazysz ponizej 110 kg bo z tymi wagami to różnie bywa hehe już kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem [...]

Marku nie..... tym razem nie szykuję żadnej tajnej broni. Jedyne co prawdopodobnie ulegnie zmianie to kategoria wagowa , ponieważ tak okrutnie smaży słońce że nawet picie dużych ilości,, różnych,,;-D napojów nie pomaga w utrzymaniu wagi. Dzisiaj wprawdzie w cieniutkich ciuchach ale w butach , ważyłem 111,8kg ....a jeszcze kilka dni temu było [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,8kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 155kg x 4 165kg x 4 175kg x 4 ostatnie powtórzenie z wiosłem , takie trochę umęczone udało się dołożyć 5kg , chociaż brakło jednego fajnego powtórzenia na sam koniec.....ale jest dobrze KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 z jedną [...]

U mnie nadal mnóstwo pracy , a ostatnie słoneczne dni przyczyniły się do spadku wagi ....obecnie rano to 111kg Wygląda że raczej zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem [...]

Barti - źle się wcześniej wyraziełm. Chodziło mi raczej o to co napisałem poniżej :-) Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie [...]

na razie panie Janie są efekty z takim bilansem jaki mam więc nie wprowadzam żadnych zmian w diecie w najbliższym czasie :) pozdrawiam.. wczoraj i dziś moja waga na czczo wyniosła 80 kg, a myślałem, że poniżej tej granicy nie uda mi się zejść tak szybko jedyna zmiana jaką zamierzam wprowadzić to zwiększenie ilości aerobów...

dlatego bardzo ostrożnie podchodzę do tych kalorii i bacznie obserwuję co się dzieje...też czytałem artykuły czy też opinie (nie pamiętam już), że aeroby na redukcji są przereklamowane, ale w tym miesiącu będę robił i obserwował...niemniej jednak dziś znowu mam malutki rekordzik w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie [...]

Czy bez ćwiczeń da się zredukować?:D Będę ćwiczył górę tylko. da sie :-) zywym przykladem tego jest gosc ze stajni Konia :-) ponizej pozwole sobie wkleic linka do jego tematu :-) http://www.sfd.pl/-t853426.html

A tak na marginesie znów:-PP%-) Ch**. Obciąłem kalorie poniżej 2000 i k***a nadal tyje. Weź tu bądź mądry i pisz wiersze. Wcześniej nic nie liczyłem tylko nie jadłem w zasadzie w ógle węgli i kurde redukowałem pięknie. Nawet aero nie robiłem. Nie ćwiczyłem na siłowni. Wróciłem. Zacząłem liczyć, trenować, jeździć i k***a tyję.%-) Dalej bym [...]

No obniżyć już nie obniżę bo zszedłbym gdzieś poniżej 1500 kcal, a tyle to jedzą 50kg kobiety%-)