ponizej

Wrzucam dzisiejszy trening poniżej. Zakupiłem dziś następnego gainera – Gainer 737, niestety, dałem się namówić sprzedawcy, a później poczytałem trochę negatywnych opinii na temat tego i zacząłem żałować, na szczęście nie był drogi więc zjem i zapomne o tym... Wypowiem się przy okazji o smaku i rozpuszczalności tego gainera... Smakuję jak mąka. [...]

Dzisiejszy trening barków oraz brzucha poniżej. Skorzystałem z rady od rion’a i zacząłem od żołnierskiego, które wypadło o wiele lepiej na początku niż w połowie, tak jak zrobiłem to ostatnio. Wyrzuciłem też face pulla, bo moja technika przy tym kulała, w zamian za to dałem wznosy sztangielek na bok. Wyciskanie żołnierskie - 4x10 - 0, 2, 2, 2 ds 0 [...]

Wczorajszy dzień nie był zbyt efektywny, po krótkim wolnym od pracy, wstanie rano to była katorga... Przez weekend co prawda miałem zajęcia na studiach, ale zajęcia w zasadzie od południa, więc mogłem trochę pospać. Przez to, że nie miałem możliwości zabrać ze sobą nic do jedzenia jadłem w sumie 3 dość spore posiłki, ale bilans kaloryczny się [...]

_kavva_ wiesz jak kilka miesiecy temu wazyłam sie tez codzinnie potem co drugi dzien ,a teraz juz schiza mi troszke przeszła i waze sie 1 raz w tygodniu.U mnie waga trzyma sie jak zaklęta miedzy 60 a 62 i nie chce spasc poniżej 60 od prawie roku.

Ja mam też niezłego schiza z wagą. W najgorszych czasach wazyłam się kilka razy dziennie, przed i po siku itd... masakra . Teraz staram sie raz dziennie chociaz czasem zdazy mi sie 2 (cholera to chyba nadal schiz jakis). Ale dąże do tego żeby raz na tydzien, ostatnio siostrze wage do pokoju wcisnęłam. Vajolet: u mnie blokada na poniżej 60 trwa [...]

Cwicz, a na pewno czesc tluszczu spalisz, nie masz go wiele do spalenia. Tak jest u kobiet, to normalne, mezczyzni o tej ilosci tluszczu sa po prostu grubi, kobiety nie. Zreszta statystycznie rzecz biora u wiekszosci kobiet ponizej 18% tluszczu nastepuje zanik okresu, a wiele nawet wyzej.

[...] rownie dobrze mozesz mniejszac ilosc tluszczu na jedno wyjdzie w efekcie ostatecznym. Masz zaczac normalnie chudnac na normalnej zrownowazonej ilosci skladnikow i ponizej 40/40/20 nie schodz (to juz jest kwalifikowane jako dieta z niska iloscia wegli). Przypomnij mi kiedy ostatni raz ciealas kalorie i jak wyglada twoj ruch generalnie

prędkość już się zmienia,bo schodzę ponizej 1h coraz bardziej się nakrecam albo zacznę rano na czczo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-20 14:25:25

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]

5. twaróg tłusty + 10g wiórków kokosowych. Z warzyw dzisiaj żółta papryka, trzy i pół pomidora, z 300g sałatek, 200-300g brokułów, 2 marchewki, trzy małe ogórki... No, tyle. I dzisiaj odezwał się ból w prawym kolanie. Tępawy ból pod rzepką, nie mocny, ale irytujący. Załatwiłem się tak podczas próbowania interwałów, które poprzedzałem widocznie [...]

Cześć Wam lejdis. Kłaniam się czując się jak kupa. Przepraszam za chaotyczność wczorajszej i dzisiejszej miski. Musiałam ją kombinować na bieżąco stąd takie niepokoleje i dziwactwa w rozpisie. ;-] Treningu wczoraj brak, za to miałam aeroby z TŻem. %-) Z okazji rocznicy poznania się zrobiłam wypasioną kolację w postaci pieczonego łososia na [...]

[...] to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i nie kladziesz sztangi, nogi luzne w kolanach lekko ugiete, tulow nie schodzi ponizej poziomu, spuszczasz sztange tak na poziom piszczeli. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts O [...]

Witam wszystkich po świętach :-) Obliques skoki miałam takie, ponieważ krążki od sztangi mam 5, 10, 15 kg. 1,25 i 2,5 są na maszyny i w sumie nigdy nie wymyśliłam żeby sprawdzić czy pasują do sztangi }:-( Cała reszta obciążenia (poniżej 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. [...]

Nadrabiając zaległości cz 2. 27.01 DT Trening B 8/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x10) 35x10, 40x10, 40x10 20x10, 25x(7+3), 30x7 +sztanga (10x20) 35x10, 40x10, 45x7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16x10, 18x10, 18x10 12x10, 20x8, 25x6(sztanga) 14x10, 16x10, 18x10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25x10, 30x10, 35x6 25x15, 35x8, 35x6 [...]

Dzień 9 Tydzień 2 @ Trening 2x12 Rozgrzewka: bieżnia 5min 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a14b56f29a470a888acad05879f032.png A. spinałam to co trzeba, ale trza rozciągnąć poślady B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej [...]

Znalazłem ten lek nieco poniżej 200zł za 56tbl: http://www.doz.pl/apteka/p4819-Opis_Champix_tabletki_powlekane_1_mg_56_szt Ale cena nadal wydaje się wysoka. Na jak długo starcza takie opakowanie i czy jest warte swojej ceny? W tym sklepie w opisie leku ( http://www.doz.pl/leki/p1570-Champix ) znalazłem też ciekawe skutki uboczne: "niezwykłe [...]

zaczynam od początku. Wymiary się nie zmieniły, mój obraz się nie zmienił. Dzisiejszy posiłek wygląda tak jak poniżej, jestem napchana jak bąk i nie mam pojęcia czym dopełnić do tych 1780 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10567a4f9e345f49dfad2fa56befd06.png

Piątek 9 październik 2009r. 1/Wznosy tułowia na ławce rzymskiej *20, *15 2/Martwy ciąg na prostych nogach 15*60kg, 15*80kg(serie rozgrzewkowe) 12*100kg, 10*110kg, 8*120kg 3/Podciąganie na drążku nachwytem szeroko *9, *8, *7 4/Wiosłowanie półsztangą 15*60kg, 12*70kg, 10*80kg, 8*90kg 5/Przyciąganie w poziomie(chwyt neutralny) 15*72kg, 12*80kg, [...]

W mc na prostych po prostu nie schodź tak nisko. Starczy trochę ponizej kolan. Masz czuć tyłek i dwugłowe.

[...] czy jak wolimy? 4. W dodatkowych co trening dokladamy czy nie jest to konieczne, jezeli czujemy, ze moglibysmy miec problemy z ciezarem? Prosze jeszcze o rzut okiem na plan ponizej i ewentualna korekte. A dzien ciagow mc 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) szrugsy 10,10,10 wioslo 8,6,6,6 drazek z obciazeniem 6,6,6 [...]