Współczynnik BMR 1642.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3121.3 Węglowodany 55% 1716.72kcal = 429.18gram Białko 15%% 468.2kcal = 117.05gram ... według tego sporo brakuje, ponad tysiąc kalorii. Czym to najlepiej dobić? Co do "za dużo białka" - jeśli wyrzucę z diety jedną porcję odżywki białkowej czyli suma białka spadnie ze 186 do 163 to już będzie [...]
Mam zamiar zrobić cykl taki jak poniżej: 1-10 omo pierwsze 2 tyg - 250mg, 3,4,5,6 tyg po 500mg, 7,8 tyg 250mg. 1-4 meta 20mg 1-8 deca 200mg (raz w tyg bic bede) ja bym zrobił inaczej z omo.. po co jakies piramidki: 1-10 deca 200mg e7d 1-4 meta 20mg ed 1-10 oma 250mg e5d po dece masz odblok po 3tyg , po omie to samo 2-3... 36 clomidu starczy. [...]
Witaj. Co do ceny to zalerzy jaki masz tam sprzęt i jakie wielki jest miasto w którym zamierzasz otworzyc interes. Np. na Warszawę to mało, a na małe miasto to troche jużj est. Obok mnie niedawno otworzyli siłownię i fajny pomysł tam mieli. Osoby do 18 roku życia płaciły połowe karnetu. A karnety 3 były: Powyżej 18 lat: - 8 wejśc = 40 zł - 12 [...]
Przede wszystkim należy rozpisać trening pod swój organizm i możliwości. Jeżeli nie wiesz jaka jest zasada drop set, to pytanie jaki jest Twój stopień zaawansowania w treningu siłowym i czy w związku z tym, jest w ogóle sens się w to angażować? Osoby poczatkuje powinny skupić się na podstawach, a nie tego typu wymysłach. Oczywiście warto wiedzieć [...]
To co widzieliście w TV to i tak nic. Zawodnicy walczyli tak jak walczyli, bo ring ( o ile można go tak nazwać ), był tragiczny. To skandal, żeby na zawodach takiej rangi było coś takiego zamiast ringu. Powierzchnia ringu przypominała rozgrzany do kilkudziesięciu stopni papier ścierny. Skóra schodziła ze stóp zawodnikom całymi płatami. Marcin [...]
To bdb, że jeszcze rezonans do tego będziesz miał. Co do wyniku pod obciążeniem to Ci pisałem jakie są ramy. Poniżej kieruje się na dalsze badania w celu zdiagnozowania guza. Miałem takie przypadki, że lekarz się upierał, żeby hymmm się odpyerdolić choć wynik był tylko *0,5. Ty masz razy 2 i 3 więc łapiesz się na zdrowego. Masz skierowanie to ofc [...]
Jak widze Ty chcesz przytyc więc wytłumacz mi skąd chcesz wiedziec czy jesz ponad zapotrzebowanie czy poniżej????jeżeli sobie nie obliczysz tych prostych rzeczy zbędne bedą odzywki bo nie zrobisz zbytnio masy bez nadwyzki kalorycznej. Tak, że czytaj i słuchaj bardziej dosw pozdr.
Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]
U mnie carbo się sprawdza. Biogenix ma teraz trochę taniej niż Olimp, więc może warto rozważyć tę opcję. Poniżej 15zł/kg z darmową wysyłką na allegro to całkiem przyjemna opcja. Co do bananów... Nie do końca jest to to samo... 100g carbo nawet nie wiesz, kiedy zjesz, podczas, gdy pół kilo bananów może już solidnie zamulić żołądek. Do tego porównaj [...]
Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Wyniszczenie: poniżej 40.6 kg Wychudzenie: od 40.8 kg do 47.4 kg Niedowaga: od 47.6 kg do 52.8 kg Waga prawidłowa: od 53.1 kg do 67.8 kg Nadwaga: od 68.1 kg do 81.4 kg I stopień otyłości: od 81.7 kg do 95 kg II stopień otyłości: od 95.3 kg do 108.6 kg Otyłość kliniczna: powyżej 108.9 kg
[...] sie sprzedadza. Dla mojego wzrostu wg wymiarow sklepow katalogowoch powinien miec 100-105 w pasie a mam okolo 80! A gdy bierzesz szczuply rozmiar to one maja w klatce ponizej 90 (garnitury) a spodnie nie wejda w nogi. Pozaa tym nawet chudzi maja wizualnie wielki brzuch bo jedza co chca i byle co wiec odklada sie im tluszcz na brzuchu, a [...]
Forum działa ;D Więc po moich "wielkich" przemyśleniach doszedłem do tego, że to jest hipogonadyzm gonadalny. No to od początku, skupcie się. Jak się urodziłem, to miałem wnętrostwo i operację na to jądro, które nie wyszło. Zawsze było i jest mniejsze. Druga sprawa - aż do okresu dojrzewania moczyłem się dzień w dzień w nocy (albo raczej [...]
Znam fighterów lecących na LC (poniżej 100 - 150g ww dziennie) z powodzeniem, ale na keto - tylko w okresie BPS-ów. POoza tym jak redukujesz to warto wegle dawać do kolacji
nie chce wyjść na jakiegoś typa co się czepia ale takie tematy utwierdza mnie w przekonaniu aby nie zabierać się za klucie, ważne 9 kg mniej jem grubo poniżej 2k kalorii dzień, trenuje nawet nie 2 lata on 5 i wyciskam kilkanaście kg mniej niż gość po prawie 3 cyklach}:-( może i ja nie mam pojęcia o wielu rzeczach i dlatego mi tak slabo idzie ale [...]
