ponizej

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

miałem ochotę napisać, że jak zejdzie poniżej poziomu morza to za nisko \-) a tak poważnie to głębokie przysiady po prostu lepiej angażują przyśrodkowe głowy z tego co pamiętam. I przy ATG trzeba szerszy rozstaw stóp zrobić

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

A wraz z masą powinny urosnac tak?ale jak uzywam skiskacza to czuje zmeczenie tak ponizej nadgarstka.Chodzi mi o te prostownik kciuka,prostowniki palcow,zginacze. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:00:59 Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:03:36

Mam dość istotne pytanie. Mam trochę krzywą klatkę piersiową, jak leżę płasko to z jednej strony mam wybrzuszenie trochę poniżej klatki. Czuję ból przy rozpiętkach w ramieniu ale tylko w lewym, dlatego może to jest spowodowane tą krzywizną, próbowałem technikę zmieniać, robić poprawnie jak tylko się da ale i tak boli i nie kończę trzeciej serii. [...]

Przy low bar squat sztanga ma być poniżej grzebienia łopatki czy powyżej? Łokcie mocno do tyłu czy prawie równolegle do pleców? Powinna być w tych okolicach a czy ciut niżej czy wyżej to musisz sam dojść do optymalnego ustawienia sztangi dla siebie podobnie z łokciami. Osobiście daję łokcie pod kątem ok 30-45 stopni do tułowia i sprawdza się ok

Da ktoś zdjęcie jak wygląda koleś z 1 -2 % bf ? :D Kulturyści na scenie mają 4-8%, 1-2 nie istnieje w przyrodzie. rion10 napisał wczesniej ze mozna do 1 % , chyba , że się nabiajał , sam wczesniej nie slyszałem zeby ponizej 4 % dało sie zejsc wiec zapytałem Tak oczywiście, że chodziło o jednocyfrowy do jednoprocentowego niemożliwe :-))

Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

Co sądzicie o wyciskaniu sztangielki na ławce jednorącz? Jakie są różnice w działaniu na mięśnie w odróżnieniu od wyciskania tradycyjnego, dwoma rękoma?' 47, 54, 53 i 11 sekund Zapomniałeś o setnych sekundy, mają wszak kluczowe znaczenie, bo np. 11,45 sekundy to już wytrzymałość, wszystko poniżej to masa. Zmieniony przez - KamiD w dniu 2015-01-09 [...]

Przepraszam za zdublowany post, zatwierdziłem go niechcący enterem... Odrobiłem zadanie domowe i wygląda to mniej więcej tak, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + [...]

Taaa... Ja jeszcze nie zszedłem na świadectwie końcoworocznym poniżej 4 (średnia) a i tak nie pasuje... Zależy kto jakie ma ambicje i rodziców

waga ponizej 90kg. jak bede wazyl 95-100 to napewno bede wiecej targał

[...] bic prolo skoro srednio kosztuje 30-35zl a 2szt normy czy sheringa kupisz w podobnej cenie i nie robisz sobie wiadra z dupy, oma tez juz cena szalu nie robi a meta cene ma ponizej krytyki, danabol taka polska mete bije na glowe cena o jakosci danabolu chyba nie ma co polemizowac, undery tez maja dobre orale... teraz pomysl jak mowisz, ze ta [...]

Karpiu a jak obciazenie w tym rowerku daje rade ?? bo ost jak szukalem rowerek do domu to wszystkie ponizej 500zl mialy taki opro ustawiany ze nie czulem wogole jego a wiec jakby pedalowal w powietrzu i tak samo bylo na wielu modelach -mowie o rowerkach magnetycznych...

sorki dostinex na co sie stosuje bo nigdy nie miałem stycznosci z tym lekiem.. - libido? Na obniżenie prolaktyny. A wręcz zbicie jej poniżej normy.

Nie przesadzalbym z ta katorga, na UD2 czlowiek sie przyzwyczaja a te braki energii to jest duza gra umyslu, Problemy zaczynaja sie przy niskim bf'ie i tu pojawia sie wlasnie klopot z libido, ze snem, z humorem pomimo , ze kalorie sa takie same badz podobne, Niski bf jest nieprzyjemny i nie ma na to rady, Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8%

"Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% "- Czyli powyżej nie powinno się mieć problemów z libido mimo wypłukaniu ? Sorki za spam :)

[...] UD2 tak jak nalezy powinienes byc wyplukany, Mcdonald to dokladnie policzyl, my nie musimy sie juz tym przejmowac ;-) "Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% "- Czyli powyżej nie powinno się mieć problemów z libido mimo wypłukaniu ? Sorki za spam :) Niezupelnie tak, im nizej bf tym gorzej, ale problemy zaczynaja sie [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

[...] nie zjadlem ostatniego posilku. Wrocilem w nocy do domu i juz totalnie nie mialem sily - poszedlem spac ;-) z racji braku kuchni dieta po pracy zrobiona jak na zdjeciu ponizej. Zamiast zeberek w Coli Light, zajechalem do sklepu i kupilem tatar wolowy , nie mialem widelca , ale po trasie byl MCdonald wiec zajechalem po salatke i Cole zero. [...]