Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

rion10

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc zaczynamy od gołej sztangi i pewnego zakresu ruchu, który staramy się powiększać z czasem. Powoli ale systematycznie bez tego nigdy nie będzie rezultatów

ryba89pl

Witam dostałem plan treningowy od trenera i jest małe ale ponieważ nie rozróżniam dwóch ćwiczeń
1.Cwicznie na maszynie Prostowanie NÓG
lecz do tego to wiem że to na pewno jest

2.Wyprosty nóg
i tu się pojawia moje pytanie czym się różni to drugie ćwiczenie od pierwszego i jak je wykonywać bo jak szukałem to zawsze wyniki wyszukiwania pokazywały pierwsze ćwiczenie ;[

Pytacz_123

siemanko od jutra chce zaczac trening interwałowy, 2-3 x w tygodniu,lecz nie na takim wysokim poziomie.Mialem dluga przerwe wiec moja kondycja jest slabsza w tej chwili niz 30min/6km . Jaki schemat polecacie po przerwie ? Wiem ze takie 15sprint 60trucht tez narazie nie dla mnie,a nie chce zwyklych aerobow z kilku powodow

Ambu91

rion10

Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc zaczynamy od gołej sztangi i pewnego zakresu ruchu, który staramy się powiększać z czasem. Powoli ale systematycznie bez tego nigdy nie będzie rezultatów

Nie bardzo rozumiem... Znaczy się mam w treningu nóg całkowicie pomijać klasyczny przysiad i zamiast niego łapać gryf na barki i przy niemal zerowym ciężarze przysiadać przechylając ciężar jak najbardziej do tyłu i stopniowo "łapiąc" technikę? I tak nad tym pracować nawet latami? :/
Szczerze mówiąc oprócz tego, że nie bardzo mi się to podoba to nie wiem nawet jak miałbym do tego podejść. Przechylać się do momentu aż czuję, że pięta mi się odrywa, po czym wracać do góry? I tak to katować, aż będę mógł przysiąść ATG?
Przysiad nie ma żadnego zamiennika, prawda?

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2014-01-15 21:35:35

rion10

Pytacz_123

siemanko od jutra chce zaczac trening interwałowy, 2-3 x w tygodniu,lecz nie na takim wysokim poziomie.Mialem dluga przerwe wiec moja kondycja jest slabsza w tej chwili niz 30min/6km . Jaki schemat polecacie po przerwie ? Wiem ze takie 15sprint 60trucht tez narazie nie dla mnie,a nie chce zwyklych aerobow z kilku powodow

aero dało by Ci jakąś bazę pod dalszy progres zbyt duży stosunek sprintu do truchtu też jest słabą opcją bo skoro 15:60 to za ciężko to jeszcze pozostaje Ci jeszcze bardziej skrócić sprint