ponizej

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]

Na LC ponizej 100 jestem od pierwszego grudnia, do konca listopada mialem ok 200 ale waga prawie nie spadała. W grudniu miałem ze dwa dni (rozłożone w czasie) takiego luźniejszego jedzenia gdzie W dochodziły do 300 ale całosciowo dieta nie przekraczała 2500 kcal A to pare fotek jak mowilem... /SFD/2018/12/20/297b5234c9204931a9282bcdb13503df.jpg [...]

Regulamin MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC 1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 1. Organizator: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan, Współorganizator: Wrocławskie [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

Zdrowa kobieta twojego wzrostu rozpoczyna redukcję na 2000kcal. Ja tobie ustaliłam zapotrzebowanie na 1800kcal biorąc pod uwagę możliwy niski metabolizm spowodowany wadliwym działeniem tarczycy. Masz rozpisane niskie białko (normalnie dostałabyś 150g), żeby uniknąć złego wpływu na tarczycę. Masz wykluczony z diety nabiał i produkty zawierające [...]

Witam, dziękuję za zainteresowanie. Wczoraj faktycznie tak mało zjadłam, ale poza tym zjadłam sporo warzyw. Poniżej wklejam jedzenie z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c830aafa0aa6449b8182da40d031fc8f.png

Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na liście i swoimi danymi (potrzebne do darmowego wejścia na siłownię). Kto nie chce podawać tutaj publicznie danych, proszę o info na priv bo wiadomo rodo srodo itd :-) Poza tym kto ma multisporta - niech się w Kuźni odbije, zawsze to dla nich jakiś grosz. ZAPISY CZAS ROZPOCZĄĆ :-))

12. Dominik B. 13 .Norbert B. Beata - dopisałem :-)) Grzesiu no niestety , jest jak jest, ale ja i tak cieszę się ,ze zobaczę kilka znajomych twarzy. Będzie też pamiątka w postaci zdjęć i filmu, do tego może trochę osób z Łodzi, pojdziemy razem coś zjesc do fajnej azjatyckiej restauracji - blisko siłowni. To będzie trochę moje pożegnanie z tym [...]

Cześć :) Jestem w trakcie drugiego etapu redukcji, trwa to już prawie 2 miesiące, więcej informacji tutaj: https://www.sfd.pl/Redukcja__etap_II__plan_treningowy-t1215296.html Efekty są mniejsze niż po pierwszym etapie, ale też nie byłem skrajnie ulany, więc ten drugi etap idzie wolniej mimo większej intensywności. Waga spadła do ok. 72,5 kg, w [...]

Na początku dziękuję za możliwość testu :-) BSN N.O.-Xplode XE Edge - 10,5g 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8/10 - smak bardzo w porządku, przypomina sok multiwitamina 3) Ocena rozpuszczalności: 9/10 - z racji, że lubię bardziej intensywne smaki rozpuściłem porcję w 150 ml wody, z początku trochę się spieniło ale akurat się [...]

Witam! Dziś dzień z aero, zaplanowałam sobie rolki, poszłam ale nie pojeździłam tyle co chciałam bo mnie złapał deszcz i grad jednocześnie. Na szczęście tuż przy Biedronce więc zakupki sobie w tym czasie zrobiłam, no ale już wracać na roleczkach nie było mowy. Ogólnie wyszło około 25 minut jazdy. Już dziś nie będę ryzykowała, bo pogoda w kratkę, a [...]

Izabelka, trening ciężki git, tylko powinno być 1 ćwiczenie na łydki. Trening lekki do bani, wiesz dlaczego . Osobiście nie schodziłbym poniżej 8 powtórzeń raczej... A już na pewno nie do 4. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-12 15:43:25

[...] 1600kcal Ty masz przedostatni posilek jako potreningowy wiec tu musza byc weglowodany z bialkiem w wiadomych proporcjach. Zauwaz tez, ze jak zmniejszasz kalorie to bedac ponizej 1500kcal lepiej wychodzi zrobic sobie 5 posilkow niz 6 bo jednak ta wielkosc posilku powinna miec rece i nogi a nie skaldac sie z dwoch ziarenek ryzu i paru scinkow [...]

Podzielmy Teraz konsumentów na to ile maja $ 159 zł za taki skład to jest Bardzo dobra Cena a to jest HardCore Line - Lina dla DRWALI A konsumenci zawsze chcą taniej nie można zejść poniżej jakieś ceny bo Firmie Nieopłacałoby się Produkować a Sklepom kupować i Handlować ów Towarem. chyba że kosztem obcięcia niektórych substancji. Do później lece [...]

Czesc. Mam pytanie jaka diete stosowac do treningow plywackich i pytanie do specjalistow - jak zejsc ponizej 30 sek na 50 kraulem ?

Najprostszym rozwiązaniem jest robienie maksymalnej ilości basenów zmiennymi stylami. Przepływając 900m tygodniowo wiele nie zdziałasz. Radziłbym zapisać się na kurs młodszego ratownika WOPR. O ile pamiętam są to 2 miesiące przygotowań i końcowy egzamin. Efekty są bardzo dobre, a i papier się przydaje. Żeby się załapać trzeba przepłynąć 50m [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś jeszcze układa rozpiski, w każdym razie moja ankieta wygląda tak: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4-5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem d.chce [...]

Byłem na takim oddziale, gdzie w sumie dosyć hurtowo się załatwiało ludzi i skończyło się na lekarzu z NFZ. Zrobili mi te same badania jak tutaj pokazane i zrobiła mi jedna endokrynolog opis, na którym bazował obecny lekarz, tak w skrócie: "Insulinooporność. Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy z subkliniczną niedoczynnością. Stwierdzono [...]

Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać [...]

wiosło ładnie sztanga idzie dobrze po łuku do dołu brzucha ale podobnie jak przy ciągu głowa prosto lub do góry przysiad jak dajesz radę dupą do ziemi to tak rób a minimum poniżej równoległości