moje sfd

Moje i zonki /SFD/Images/2015/10/13/553f56ad1404410f9ccf037c931764d4.jpg

/SFD/Images/2015/12/6/33d67f11e24245e58f543210cd6c1f1a.jpg Moje ulubione :-D oddawaj :P

moje? I chrupeczki na kolacje aby to nie podlało %-) /SFD/Images/2016/3/19/106ee961f5344b7c88b89fb2749d18d1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-03-19 19:18:33

Banan tu może być 100 blogów, ale jak Ty zapodasz fotki to szczęka opada %-) Pamiętaj o agro- misko wczasach o których Ci na blogu w dziale trening pisałem %-) Pozdro! A tu moje ale coś odwróciło... /SFD/2017/10/18/e1ba03c102cd4e02bbf47607dfd5bbe3.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-18 20:05:54 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-18 [...]

A to moje bieda-burgery low fat :-D /SFD/2018/1/16/3a6d14e2f21044638f2d8160995c5d99.jpg

Moje zapiekanki kolacyjne z grillowanym kurczakiem i mozzarellą :) do tego wino. Takie ładowanie przed jutrzejszym wybieganiem :-) P. S. Tych zapiekanek było 6 %-) /SFD/2018/1/30/2b133d59bbf74e89b8c278b1856afc34.jpg

Moje placki /SFD/2018/2/19/c125b23315fe47ee8843865cfea1ffbf.jpg

Moje placki /SFD/2018/2/19/c125b23315fe47ee8843865cfea1ffbf.jpg z ciekawości co to za sosy na tych plackach?

Moje z dzis. Sosy z kejefdi sztos wszystkie. Geste i ekonomiczne i nie czuc chemii jak w reszcie. Z myprotein i bulka tez dobre. Sosy z kejefdi kozak : Czosnek , kebab - gyros , karmel , wafelek , truskawka i dzemiki poezja /SFD/2018/2/22/8cc17da73fcc43d78544cb0376974836.jpg

moje ulubione śniadanie: omlet z twarogiem i kawka :-)) /SFD/2018/10/30/57f64bc3f24d4f138e7dccc60ea6381a.jpg

A to moje z dzisiaj /SFD/2019/2/10/0847ebcb82174579a1f02a5398ad1d6e.jpg

Moje dzisiejsze High protein to nie były , ale cukru to im nie brakowało %-) /SFD/2019/11/13/d54885f346ae4dedb3b3c00edfeadb84.jpg

Wyliczyłam moje zapotrzebowanie według wzoru podanego na http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html i się pogubiłam, zgodnie z instrukcją: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Moje treningowe królestwo pozwala mi na zawieszenie rury w trzech pozycjach, na zdjęciach w tym temacie widoczne są dwie, ta do podciągania i ta do wiosłowania (szukaj w połowie strony): http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Ogólnie ćwiczeń z grupy C4-6 nie robię w treningu bo jestem w stanie normalnie się podciągać, ale np jak byłem na 8 [...]

Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]

[...] tylko z kettlami ćwiczą. Powiedzmy na Wschodzie (wiele jest mitów, ale jak pytam kogoś z tamtych rejonów, to wie co to giria, ale żeby tak nimi każdy ćwiczył to nie! takie moje prywatne badania..) - nawet jak ktoś trenuje z kulami, to bankowo robił jeszcze coś innego - zajęcia gimastyczne (WF) kilka godzin w tygodniu (a nie jak za moich czasów [...]

[...] plecach (Ok.25 kg), jakieś bicki , jakis triceps. Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc temu zacząłem przewalać ciężary. Próbując najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc [...]

[...] się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg /SFD/2018/8/31/33e4818f8b004ac492aee2c589e3a5cc.jpg /SFD/2018/8/31/bc20d2e4257c430589211904d6f77ecb.jpg

- SFD WHEY PROTEIN PLUS 50g - dodana do nalesnikow - Salted Caramel/ White Chocolate Strawberry - 10/10 - Sa to dwa moje ulubione smaki z SFD. Wczesniej juz testowane, po prostu je uwielbiam, calkowicie zabijaja moje pragnienie na slodkie :-) 11/10, ulubione wpcki :-) Dzis wpadl Salted Caramel, jutro poleci white chocolate strawberry, a pisac [...]

[...] tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) tylko po jednej stronie - gryf zamocowany do takiego uchwytu (przepraszam, komicznie brzmia te moje opisy!). Czyli trzymam gryf po stronie ciezaru, przysiad, przy ruchu do gory wypchniecie ciezaru do gory. 2b. Ciezar na gryfie zmieniony na 5kg, uzywajac sznura ktory [...]